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低卡飽腹椰蓉奶凍的做法食譜

簡單易學的低卡飽腹椰蓉奶凍美食做法

  • 低卡飽腹椰蓉奶凍

  • 深夜刷微博看到的食譜行動力max的買了原材料新叉子和壽司盤✓記錄一個過程✓用料椰蓉40克牛奶500毫升木薯粉80克抹茶粉(可選)3克巧克力粉(可選)3克低卡飽腹椰蓉奶凍的做法準備食材按量稱重：木薯粉80g牛奶500ml椰蓉40g及以上(最後要裹上椰蓉)拿出小奶鍋預備125ml的牛奶加入...
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蔬菜蒸包（低脂低卡高飽腹）的做法步驟及圖解,美味正宗的蔬菜蒸包（低脂低卡高飽腹）做法

  • 蔬菜蒸包（低脂低卡高飽腹）

  • 包餃子多了些餃子皮，看看家裏有的食材也能做個低脂低卡的蔬菜蒸包吃…於是動手，簡單易做…用料雞蛋1個鮮汁醬油3勺包菜半個口蘑5個蝦皮10克食用油少許餃子皮16張蔬菜蒸包（低脂低卡高飽腹）的做法半個包心菜，5個口蘑，切碎，。起油鍋（少量油）炒個雞蛋，放入包菜、口蘑碎和蝦皮翻炒，加入鮮...
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低卡飽腹的烤香蕉牛奶燕麥片的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡飽腹的烤香蕉牛奶燕麥片做法

  • 低卡飽腹的烤香蕉牛奶燕麥片

  • 用料燕麥麩皮40克香蕉一根雞蛋一個純牛奶150克藍莓適量杏仁片適量低卡飽腹的烤香蕉牛奶燕麥片的做法準備圖片中的食材一半香蕉碾碎後鋪在烤盤上放上40g的燕麥麩皮剩下的一半香蕉切片後鋪在烤碗中，放上藍莓和杏仁片雞蛋牛奶調成蛋奶液倒入碗中，180度烤25分鐘左右即可爆漿的...
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低卡飽腹的牛奶雞蛋羹的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡飽腹的牛奶雞蛋羹做法

  • 低卡飽腹的牛奶雞蛋羹

  • 作爲早餐或者晚餐都很適合，低卡飽腹，口感香滑，推薦給正在減肥的小夥伴們。用料雞蛋2個純牛奶100克低卡飽腹的牛奶雞蛋羹的做法雞蛋兩個打發（不停攪拌直至呈液狀）加入牛奶，可以根據自己需要調整量，牛奶量越多蛋羹越軟。用篩網或紗布過濾兩到三次。上鍋隔蒸10分鐘左右，水用溫水即可...
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健身黨必備！低脂飽腹椰蓉燕麥餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的健身黨必備！低脂飽腹椰蓉燕麥餅乾做法

  • 健身黨必備！低脂飽腹椰蓉燕麥餅乾

  • 椰子油替換餅乾常用的黃油，熱量大大降低椰子油+椰蓉，椰香味雙重加倍製作方法非常簡單來自B站的配方用料乾性材料燕麥150克椰蓉30克低筋麪粉60克泡打粉2克鹽1克溼性材料雞蛋1個紅糖40克椰子油（提前微微加熱融化椰子油中結塊）35克健身黨必備！低脂飽腹椰蓉燕麥餅乾的做法乾性材料...
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烘焙—飽腹～低脂低卡低熱量～烤燕麥南瓜蛋奶的做法步驟及圖解,美味正宗的烘焙—飽腹～低脂低卡低熱量～烤燕麥南瓜蛋奶做法

  • 烘焙—飽腹～低脂低卡低熱量～烤燕麥南瓜蛋奶

  • 用料熟南瓜170克牛奶200克雞蛋1個煉奶30克雀巢優麥燕麥片40克烘焙—飽腹～低脂低卡低熱量～烤燕麥南瓜蛋奶的做法準備綠皮南瓜，洗乾淨切塊，蒸熟料理機里加入南瓜，牛奶，煉乳，雞蛋。打均勻。放入容器中。放入雀巢優麥燕麥片混合均勻。烤箱220℃中層20至30分鐘左右...
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低卡飽腹/酸奶魔芋殼粉蛋糕的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡飽腹/酸奶魔芋殼粉蛋糕做法

  • 低卡飽腹/酸奶魔芋殼粉蛋糕

  • 用料蛋黃糊ʘʚʘ蛋黃2個濃稠酸奶130克魔芋粉3克洋車前子殼粉3克全麥粉22克蛋清糊(•︠ˍ•︡)蛋清3個玉米澱粉8克香草精一點點赤蘚糖醇30克低卡飽腹/酸奶魔芋殼粉蛋糕的做法蛋黃加酸奶加魔芋粉加洋車前子殼粉混合上一步材料後加全麥粉攪拌放着待用，期間會慢慢變得更加粘稠將...
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低卡飽腹又美味的酸奶紫薯球的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡飽腹又美味的酸奶紫薯球做法

  • 低卡飽腹又美味的酸奶紫薯球

  • 新年第一天，做個甜品記錄一下，之前買了很多紫薯，變個花樣吃起來。簡直不要太好吃，低卡又有飽腹感，好適合健身期間享用。用料紫薯小個頭三個巴旦木或者花生做成堅果碎酸奶原味少糖一盒零食小饅頭隨便配的低卡飽腹又美味的酸奶紫薯球的做法紫薯削皮，因爲用了三個小的，切成片更容易...
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Morning Juices-低卡飽腹的做法步驟及圖解,美味正宗的Morning Juices-低卡飽腹做法

  • Morning Juices-低卡飽腹

  • 用料芭樂3個水400毫升MorningJuices-低卡飽腹的做法芭樂切塊，加水。料理棒攪拌，OK。...
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低卡又飽腹的蛋奶烤吐司的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡又飽腹的蛋奶烤吐司做法

  • 低卡又飽腹的蛋奶烤吐司

  • 減脂期早餐一定要好好吃呀，今天分享一道我超愛的低脂蛋奶吐司布丁，也太低熱量了吧，而且無敵好吃，攪一攪就可以啦，簡單方便。減脂期早餐不知道吃什麼的時候就安排它吧！用料雞蛋1個牛奶150ml全麥吐司2片堅果適量奶粉適量低卡又飽腹的蛋奶烤吐司的做法兩片全麥吐司切丁牛奶加雞蛋...
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〖美味低卡飽腹〗芝士奶香魔芋糊的做法步驟及圖解,美味正宗的〖美味低卡飽腹〗芝士奶香魔芋糊做法

  • 〖美味低卡飽腹〗芝士奶香魔芋糊

  • 魔芋餅乾不再是飽腹的犧牲品減肥食品也可以如此美味用料魔芋餅乾1～2塊低脂/脫脂芝士片一片低脂/脫脂牛奶100ml開水150ml〖美味低卡飽腹〗芝士奶香魔芋糊的做法魔芋餅乾|･ω･｀)自左往右分別是紅豆薏米味紅棗味黑香米味倒入熱水攪拌等待凝固加奶加芝士片放在冰箱過一夜讓魔芋餅...
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飽腹低卡湯的做法和圖解 好吃的飽腹低卡湯家常做法

  • 飽腹低卡湯

  • 用料雞蛋1個蛋白2個番茄2個冬瓜/節瓜/木瓜南瓜500克茶樹菇，去皮茄子100克木耳1朵蝦瘦肉雞豬牛都可100克胡椒粉克鹽克自制雞湯冰塊1塊飽腹低卡湯的做法不粘鍋煎蛋，然後蛋滾湯，水開後放雞湯，番茄，冬瓜，泡好的木耳等其他配料，最後放胡椒粉鹽調味即可。菇類不要太多太重味的。適合的...
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〖美味低卡飽腹〗烤南瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的〖美味低卡飽腹〗烤南瓜做法

  • 〖美味低卡飽腹〗烤南瓜

  • 用料南瓜〖美味低卡飽腹〗烤南瓜的做法切片0.5cm左右微波爐高火15mins分三次或者可以嘗試切厚一點1-1.5cm可能大概要25-30mins可以撒一點肉桂粉小貼士烤箱的我試過沒用微波爐版本的好吃可以當做加餐如果想吃脆脆可以增加個2-3mins...
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低卡飽腹蔬菜湯265千卡的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡飽腹蔬菜湯265千卡做法

  • 低卡飽腹蔬菜湯265千卡

  • 自己胡亂做的結果味道很棒，忘記拍照了，記錄下菜譜。以下是我一個人的晚餐量，可以根據人數調整用量，蔬菜很靈活有什麼放什麼就可以，番茄一定要有！整個湯的靈魂！本來還想放個雞蛋忘記了！用料韓式辣醬2湯匙生抽適量番茄1個玉米1根蟹味菇1/3盒魔芋絲1/3盒白菜5片青椒1根蒜2瓣低卡飽腹...
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好好吃飯——低鹽低卡低脂超飽腹蔬菜奶油意麪的做法步驟及圖解,美味正宗的好好吃飯——低鹽低卡低脂超飽腹蔬菜奶油意麪做法

  • 好好吃飯——低鹽低卡低脂超飽腹蔬菜奶油意麪

  • 吃飽了纔開心自己開心了別人纔會開心啊每天都要好好吃飯！------------------------------一人份午餐，毛估估400大卡用料西蘭花250克胡蘿蔔40克杏鮑菇50克豆乾一片（25克）蝦仁75剋意面40克立格仕奶油意麪醬30克黑胡椒少許食用油少許好好吃飯——低鹽低卡低脂超飽腹蔬菜奶油意麪...
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低卡飽腹小零食㊙️紅糖椰蓉燕麥餅乾的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡飽腹小零食㊙️紅糖椰蓉燕麥餅乾做法

  • 低卡飽腹小零食㊙️紅糖椰蓉燕麥餅乾

  • 分享一款健康低卡的小零食👉️紅糖椰蓉燕麥餅乾㊙️脆脆的又有點嚼勁，椰香味濃，飽腹感足，做法也是特別簡單，喜歡的試試吧~用料即食燕麥片50克椰蓉25克黑芝麻10克低筋麪粉35克玉米油30克熱水35克紅糖25克低卡飽腹小零食㊙️紅糖椰蓉燕麥餅乾的做法紅糖中倒入熱水攪拌至融化倒入椰蓉...
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低卡椰奶凍的做法和圖解 好吃的低卡椰奶凍家常做法

  • 低卡椰奶凍

  • 特別簡單方便傻瓜的一道甜品製作全程用時不到5分鐘！一碗差不多60大卡，相當於吃了半個香蕉。外面買的正常一份是280卡路里。希望大家在減肥路上都能幸福得到美味好吃的用料椰奶（特種兵21大卡）600克冰粉粉10克0卡糖一勺（喜歡甜一點朋友加可加可不加）低卡椰奶凍的做法特種兵椰奶88...
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低卡飽腹娃娃菜卷❗️的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡飽腹娃娃菜卷❗️做法

  • 低卡飽腹娃娃菜卷❗️

  • 今天做了娃娃菜卷，配上醬汁清爽美味絕絕子～飽腹感還特別強，正在減脂期的小仙女趕快去試試呀～用料娃娃菜1棵胡蘿蔔半根雞蛋1個黃瓜半根土豆半個蒜2瓣小米辣1個芝麻少許香菜少許生抽2勺陳醋2勺蠔油1勺橄欖油少許低卡飽腹娃娃菜卷❗️的做法1⃣️娃娃菜洗淨，黃瓜、土豆、胡蘿蔔切絲備...
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「生酮」解饞飽腹低碳椰蓉包的做法步驟及圖解,美味正宗的「生酮」解饞飽腹低碳椰蓉包做法

  • 【生酮】解饞飽腹低碳椰蓉包

  • 做這個沒有理由，想把椰蓉用完用料【外皮】A椰子粉80g亞麻籽粉20g洋車前子殼粉16g泡打粉1g鹽2gB溫水200g蘋果醋/白醋1勺椰子油20g【內餡】椰蓉60g雞蛋2只椰子油30g代糖白糖30g等甜度的量洋車前子殼粉8g【生酮】解饞飽腹低碳椰蓉包的做法將A中的粉類全部混合將B中的材料混合...
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低卡又飽腹的椰子油全麥司康的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡又飽腹的椰子油全麥司康做法

  • 低卡又飽腹的椰子油全麥司康

  • 身邊健身的朋友想讓我做點全麥的司康，趁着休息日研究了一下，剛好家裏有全麥和黑麥粉，兩種各摻了一半，用低筋粉來調和口感，使之不致於過硬，椰子油的脂肪也是不長肉的，也能增加口感，雖然是減肥的小點心，吃起來停不了口.....用料全麥粉65克黑麥粉35克低筋粉100克全蛋1個椰子油20克木...
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椰香味山藥黑全麥脆片&餅（低卡低脂飽腹）的做法步驟及圖解,美味正宗的椰香味山藥黑全麥脆片&餅（低卡低脂飽腹）做法

  • 椰香味山藥黑全麥脆片&餅（低卡低脂飽腹）

  • 減肥的時候嘴巴寂寞，於是做了這個山藥（可換成南瓜等）全麥脆片，可以當零食吃。全麥粉的熱量有點高，所以加了近一半的山藥來降低熱量，正好有椰子油，加了點椰子油增香（可以不加或者換其它油）。如圖是10克的量，熱量約：23大卡。飽腹感非常強，可以放心吃。我一天一般吃一片或者兩片。後期準...
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超低卡飽腹可可仿奶油的做法步驟及圖解,美味正宗的超低卡飽腹可可仿奶油做法

  • 超低卡飽腹可可仿奶油

  • 熱量約80大卡/100克，僅爲普通奶油的1/10。可以做出任何你想要的味道，且飽腹感極強。用料全脂牛奶200克魔芋微粉3克麥芽糖醇60克可可粉10克超低卡飽腹可可仿奶油的做法1.100g牛奶加入0.5g魔芋粉，水浴加熱至65攝氏度，不斷攪拌，另加入100g冷牛奶，攪拌均勻，冷藏1h（可以冷凍，主要是要快...
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低卡飽腹的香蕉燕麥酸奶的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡飽腹的香蕉燕麥酸奶做法

  • 低卡飽腹的香蕉燕麥酸奶

  • 一點點的量就很飽用料香蕉1根燕麥片2勺酸奶2勺芝麻粉1勺藍莓果汁2勺豆腐1小塊低卡飽腹的香蕉燕麥酸奶的做法香蕉和豆腐一起，忘記拍香蕉了依次加入加一點點一點點兩勺完成很好吃哦飽腹低卡，減肥有好吃！小貼士堅持就是勝利...
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高顏值自制超🔥網紅甜品|低卡低脂飽腹椰芒芋泥飽飽碗的做法步驟及圖解,美味正宗的高顏值自制超🔥網紅甜品|低卡低脂飽腹椰芒芋泥飽飽碗做法

  • 高顏值自制超🔥網紅甜品|低卡低脂飽腹椰芒芋泥飽飽碗

  • 喜歡夏天因爲可以吃好多好吃的甜品🥰🥰自己做🉑️料足管飽而且低卡健康☺️☺️可隨意搭配自己喜歡的材料😋用料芒果1個紫米50克西米30克芋泥50克椰汁100毫升椰蓉10克凍石榴適量高顏值自制超🔥網紅甜品|低卡低脂飽腹椰芒芋泥飽飽碗的做法鍋裏煮開水，倒入西米煮至小白心關火燜15...
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飽腹低碳生酮椰蓉球的做法步驟及圖解,美味正宗的飽腹低碳生酮椰蓉球做法

  • 飽腹低碳生酮椰蓉球

  • 用料椰蓉150克椰子麪粉25克淡奶油165克雞蛋1個椰子油5克赤蘚糖醇50-60克飽腹低碳生酮椰蓉球的做法所有的材料都混合到一起成團，分了34個，根據個人自行調整大小上火170，下火175，20分鐘，每家烤箱脾氣不太一樣，自己看着點出爐～這是總碳水小貼士單個碳水0.56蛋白質0.58脂肪4.6飽腹感...
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