當前位置：烹調屋 >

每天一道減脂餐的做法食譜

簡單易學的每天一道減脂餐美食做法

  • 每天一道減脂餐

  • 全面雞胸肉捲餅用料雞胸肉一塊全麥餅一張黃瓜適量生菜一片蠔油半勺生抽半勺料酒半勺勺黑胡椒適量蒜蓉辣醬適量每天一道減脂餐的做法準備食材雞胸肉切成兩片用刀背剁成這亞子，好入味也好熟加料酒➕生抽➕蠔油鹽和黑胡椒碎煎到兩面金黃後➕一點水悶熟收汁全麥餅加熱抹蒜蓉辣...
  • 27495
記錄每一天的減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的記錄每一天的減脂餐做法

  • 記錄每一天的減脂餐

  • 用料主食:粗糧蛋白質:雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆腐、牛奶、海鮮蔬菜:無限水果:蘋果、火龍果、獼猴桃、桃子、柚子等低糖水果記錄每一天的減脂餐的做法蝦、杏鮑菇、胡蘿蔔雞胸肉、土豆、胡蘿蔔魚、豆腐、番茄、金針菇意大利麪...
  • 29572
每天一道減脂餐：千張卷好吃的烹飪方法 每天一道減脂餐：千張卷的地道做法和步驟

  • 每天一道減脂餐：千張卷

  • 4月不減肥，5月徒傷悲，每天一道減脂餐，改變飲食結構，減肥很簡單！今天做一個低卡飽腹的千張卷用料豆腐皮1張胡蘿蔔半根土豆1個雞胸肉1/4塊黃瓜半根甜玉米粒20克豆瓣醬1勺每天一道減脂餐：千張卷的做法準備好食材千張蒸3分鐘胡蘿蔔焯水土豆絲焯水把食材放入千張的一頭全部放入食材...
  • 8323
（每天一道減脂餐💕）韓式牛肉拌飯的做法步驟及圖解,美味正宗的（每天一道減脂餐💕）韓式牛肉拌飯做法

  • （每天一道減脂餐💕）韓式牛肉拌飯

  • 很適合減脂期的一道主食，營養豐富還飽腹！甜甜辣辣的超級開胃。熱量：390／份用料牛肉100克生抽／蠔油／生粉少許各種蔬菜按自己喜好水煮蛋或者煎蛋1個雜糧飯1碗白芝麻少許韓式拌飯醬：（2人份）韓式辣醬25克赤蘚糖醇5克生抽5克蠔油5克香油1克無糖氣泡水/無糖雪碧10克（每天一道減脂餐💕）韓式...
  • 17943
每天一道減脂餐之紫蘇豆腐煎的做法步驟及圖解,美味正宗的每天一道減脂餐之紫蘇豆腐煎做法

  • 每天一道減脂餐之紫蘇豆腐煎

  • 紫蘇的另一種吃法！用料豆腐一塊紫蘇葉適量蠔油一勺生抽兩勺雞蛋一到兩個小蔥一把胡蘿蔔一根洋蔥半個白胡椒粉適量香油一勺鹽少量每天一道減脂餐之紫蘇豆腐煎的做法豆腐放容器裏捏碎備用小蔥切碎備用胡蘿蔔切碎備用洋蔥切碎備用把所有食材放在一起➕兩千生抽➕一勺蠔油➕一...
  • 33101
每天一道減脂餐之涼拌內酯豆腐的做法步驟及圖解,美味正宗的每天一道減脂餐之涼拌內酯豆腐做法

  • 每天一道減脂餐之涼拌內酯豆腐

  • 這道菜簡單到不好意思上傳！！但是這道菜卻又非常好吃！！用料內酯豆腐一盒洋蔥丁適量香菜兩根小米辣一個生抽三勺勺醋一勺蠔油半勺每天一道減脂餐之涼拌內酯豆腐的做法小米辣➕洋蔥➕香菜切碎三勺生抽一勺醋半勺蠔油把調料攪拌好淋在內酯豆腐上就好了！！小貼士太簡單了，沒啥小貼士...
  • 12118
（每天一道減脂餐💕）無糖無油『酸甜雞柳』的做法步驟及圖解,美味正宗的（每天一道減脂餐💕）無糖無油『酸甜雞柳』做法

  • （每天一道減脂餐💕）無糖無油『酸甜雞柳』

  • 減肥之前我就很愛甜口的菜（現在依舊很愛，嘿嘿(´▽`)ﾉ）什麼紅燒魚，叉燒肉，甜燜豆腐等等。自從減肥就得變着法子做好吃的，今天推薦的這道很適合夏天的『酸甜雞柳』，酸甜開胃，太可啦！熱量：250大卡/份用料雞胸肉2塊生抽/老抽／香醋/番茄醬／玉米澱粉/赤蘚糖醇/蠔油適量（具體份量，步驟裏會提到...
  • 26695
每天一道減脂餐第6天:菠蘿米飯好吃的烹飪方法 每天一道減脂餐第6天:菠蘿米飯的地道做法和步驟

  • 每天一道減脂餐第6天:菠蘿米飯

  • 4月不減肥，5月徒傷悲今天你瘦了嗎？跟着我做減脂餐，一月輕鬆瘦10斤用料菠蘿1/2個雞蛋1個雞胸肉50g胡蘿蔔粒30g甜玉米粒20克鹽2克糙米飯150g每天一道減脂餐第6天:菠蘿米飯的做法準備好所有食材，胡蘿蔔和雞胸切粒菠蘿切兩半，用刀子劃方格（不能用菜刀）用勺子挖出果肉（少吃一點）留出做...
  • 31160
每天一道減脂餐之清炒萵筍的做法步驟及圖解,美味正宗的每天一道減脂餐之清炒萵筍做法

  • 每天一道減脂餐之清炒萵筍

  • 又是一道簡單的清爽減肥期間可以配飯的菜！用料萵筍一根鹽一勺半蒜一到兩瓣小米辣一個蠔油一勺每天一道減脂餐之清炒萵筍的做法萵筍去皮擦絲水開放一點鹽和油焯水三十秒左右，撈出過冷水瀝乾備用鍋裏放一點油放蒜片和小米辣圈翻炒一分鐘左右➕一勺蠔油➕鹽看自己口味差不多一...
  • 14288
（每天一道減脂餐💕）超快手『韓式拌麪』的做法步驟及圖解,美味正宗的（每天一道減脂餐💕）超快手『韓式拌麪』做法

  • （每天一道減脂餐💕）超快手『韓式拌麪』

  • 解鎖蕎麥麪新吃法，甜中帶辣很適合夏天噢！做法也是超級快手，很適合上班族還有學生黨，做法簡單又好吃，還等什麼，集美們，衝啊！熱量：292大卡/份用料蕎麥麪50克水煮蛋1個木耳（幹）6朵胡蘿蔔絲少許青菜少許靈魂拌麪醬：（2人份）韓式辣醬2勺（大概25克）生抽1勺（大概5克）蠔油1勺（大概5克）香油1克赤蘚糖醇1...
  • 11717
每天減脂餐的做法和圖解 好吃的每天減脂餐家常做法

  • 每天減脂餐

  • 我會持續更新每天的減脂餐。一般這樣的一餐在350大卡左右。用料碳水、蛋白質、蔬菜菌菇、油每天減脂餐的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...
  • 27392
每天一道減脂餐韓式拌飯的做法步驟及圖解,美味正宗的每天一道減脂餐韓式拌飯做法

  • 每天一道減脂餐韓式拌飯

  • 減脂又美味！用料三色糙米飯100g胡蘿蔔適量蘑菇兩個豆芽適量菠菜一把紫蘇葉五六片泡菜適量韓式拌飯醬適量韓式辣醬適量香油芝麻適量每天一道減脂餐韓式拌飯的做法注備食材切好備用提前蒸好的三色糙米飯！提前蒸好每份100g左右凍在冰箱裏用的時候拿出來蒸熟每樣蔬菜用熱水燙熟...
  • 30527
每天一道減脂餐之尹正同款悶菜的做法步驟及圖解,美味正宗的每天一道減脂餐之尹正同款悶菜做法

  • 每天一道減脂餐之尹正同款悶菜

  • 喔噢！！減肥救星！！終於不用再吃水煮菜了！！用料菜花三朵蘆筍三根雞胸肉兩小塊娃娃菜三片筒高一小把荷蘭豆七八個口蘑三個黑胡椒適量海鹽適量每天一道減脂餐之尹正同款悶菜的做法醃製雞胸肉一勺生抽➕一勺料酒➕一勺蠔油➕適量鹽醃製半小時把所有蔬菜洗淨，改刀鍋裏放一點橄欖油把雞...
  • 6407
每天一道減脂餐之清蒸鱸魚的做法步驟及圖解,美味正宗的每天一道減脂餐之清蒸鱸魚做法

  • 每天一道減脂餐之清蒸鱸魚

  • 家庭清蒸鱸魚也可做減肥時的主菜！用料鱸魚一條約630g姜一塊蒸魚豉油三到四勺蔥一到兩根料酒一勺鹽兩到三茶匙食用油適量每天一道減脂餐之清蒸鱸魚的做法鱸魚一條，前後劃幾刀一勺料酒➕兩勺鹽➕蔥姜（蔥姜稍微用手攥一下出點汁，抹勻在魚身上，肚子裏也放）蔥絲切完放水裏，會卷卷的水...
  • 7281
每天一道減脂餐西紅柿意大利買面的做法步驟及圖解,美味正宗的每天一道減脂餐西紅柿意大利買面做法

  • 每天一道減脂餐西紅柿意大利買面

  • 孩子也愛吃的減肥餐哦！！酸酸甜甜！用料意大利麪半份洋蔥一個西紅柿兩個小西紅柿適量橄欖油適量香腸可有可無孩子比較愛吃所以放了黑胡椒碎隨意番茄沙司三勺鹽適量每天一道減脂餐西紅柿意大利買面的做法準備食材洋蔥和西紅柿切丁小西紅柿一分爲二香腸切片先煮麪水開後一勺鹽➕...
  • 11312
每天至少一份減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的每天至少一份減脂餐做法

  • 每天至少一份減脂餐

  • BIKINI就是動力記錄自用用料蔬菜空心菜、紫甘藍、南瓜、胡蘿蔔、西蘭花、蘆筍、生菜、番茄、檸檬、黃瓜、茄子、菠菜、白蘿蔔、娃娃菜、萵筍、菌菇類水果火龍果、木瓜、香蕉、蘋果、聖女果、梨、橙子碳水燕麥、全麥吐司、玉米、馬鈴薯、紫薯紅薯、豆類、山藥蛋白質雞胸肉...
  • 4841
（每天一道減脂餐💕）蝦仁雜糧炒飯的做法步驟及圖解,美味正宗的（每天一道減脂餐💕）蝦仁雜糧炒飯做法

  • （每天一道減脂餐💕）蝦仁雜糧炒飯

  • 這次推薦一道減肥可吃的主食，特別適合上班族，帶去公司加熱下就可以吃了，超級方便，而且飽腹感強，熱量低，很適合減肥人士！熱量：300大卡／份用料雜糧飯1碗蝦5只胡蘿蔔／青瓜／玉米少許雞蛋1個蠔油／生抽少許橄欖油少許（每天一道減脂餐💕）蝦仁雜糧炒飯的做法胡蘿蔔切碎，青瓜切小粒，蝦可以用蝦仁，我...
  • 25035
每天一道減脂餐：早餐黑麥三明治好吃的烹飪方法 每天一道減脂餐：早餐黑麥三明治的地道做法和步驟

  • 每天一道減脂餐：早餐黑麥三明治

  • 4月不減肥，5月徒傷悲……今天給大家帶來的是一款超級低卡顏值又高的早餐黑麥三明治，跟我一起改變飲食結構，一起瘦吧。用料黑麥吐司2片雞蛋1個番茄1/2個雞胸1片蕃茄醬適量每天一道減脂餐：早餐黑麥三明治的做法準備吐司煎雞蛋番茄雞胸番茄蕃茄醬黑麥吐司對角切開拍照，開吃，變瘦小...
  • 18950
簡單易學的每天一道減脂湯美食做法

  • 每天一道減脂湯

  • 減肥期間喝了好多湯，大多是無油清淡的！用料冬瓜適量豆腐一塊木耳四五朵海米適量香油適量鹽少許胡椒粉看自己喜歡每天一道減脂湯的做法準備材料，要是自己喝，每樣一點就可以水開放冬瓜和木耳，冬瓜愛吃麪的可以多煮會兒，然後放豆腐，豆腐放完煮一小會兒就可以了，最後放香菜和海米，出鍋...
  • 18679
每天一道減脂餐之涼拌杏鮑菇的做法步驟及圖解,美味正宗的每天一道減脂餐之涼拌杏鮑菇做法

  • 每天一道減脂餐之涼拌杏鮑菇

  • 快手涼拌菜，超級簡單！幾分鐘搞定！蒜香十足！用料杏鮑菇兩個生抽半勺大蒜三四瓣醋半勺鹽適量幹辣椒一到兩個每天一道減脂餐之涼拌杏鮑菇的做法杏鮑菇洗淨，撕成長條熱水焯兩分鐘左右，過涼水，攥幹備用上面碼上蒜末和幹辣椒段➕半勺生抽➕半勺醋適量鹽鍋裏燒熱油，淋在表面，拌勻就行！...
  • 16013
每天一道減脂餐：香菇雞胸炒油菜的做法步驟及圖解,美味正宗的每天一道減脂餐：香菇雞胸炒油菜做法

  • 每天一道減脂餐：香菇雞胸炒油菜

  • 4月不減肥，5月徒傷悲...減肥很簡單，跟我每天做一道減脂餐，改善飲食結構，越吃越瘦。今天做一道香菇油菜，加了雞胸肉，跟我一起吃吃瘦瘦吧！用料油菜2棵香菇4朵雞胸肉1/5塊大蒜1瓣醬油2勺蠔油1勺鹽3克每天一道減脂餐：香菇雞胸炒油菜的做法把所有的食材準備好（除了油菜）鍋里加水加3g鹽放...
  • 14355
每天一道減脂餐第7天:早餐香蕉奶昔好吃的烹飪方法 每天一道減脂餐第7天:早餐香蕉奶昔的地道做法和步驟
每天一道減肥餐 大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的每天一道減肥餐 大阪燒做法

  • 每天一道減肥餐 大阪燒

  • 用料捲心菜1/3個（小）山藥1/3根雞蛋1只培根1片蝦幾隻麪粉1小勺木魚花一把海苔一點點沙拉醬一點點鹽一點點每天一道減肥餐大阪燒的做法捲心菜，蝦仁，培根切小，山藥磨泥，放入雞蛋，一勺麪粉（減肥生酮可不放，也可以換一點點椰子麪粉）拌勻平底鍋刷油，倒入材料鋪成圓形小火煎刷一點醬料（蕃茄...
  • 10642
（每天一道減脂餐💕）🍅番茄巴沙魚的做法步驟及圖解,美味正宗的（每天一道減脂餐💕）🍅番茄巴沙魚做法

  • （每天一道減脂餐💕）🍅番茄巴沙魚

  • 巴沙魚是一種高蛋白質的肉類，很適合減脂期，肉質細嫩尤其適合老人跟小孩。夏天一般沒什麼食慾，用番茄跟巴沙魚一起烹飪，酸酸甜甜很開胃，而且營養價值很高！熱量：210大卡/份用料巴沙魚柳1條西紅柿2個生抽/蠔油/生粉適量鹽少許橄欖油少許番茄醬15克赤蘚糖醇10克蔥花少許胡蘿蔔絲（每天...
  • 18381
每天一道減脂餐之越南春捲的做法步驟及圖解,美味正宗的每天一道減脂餐之越南春捲做法

  • 每天一道減脂餐之越南春捲

  • 屬於春天的美食！也屬於正在減肥的小仙女🧚用料春捲皮看自己吃幾張生菜一勺黃瓜絲小半根胡蘿蔔絲小半根蝦仁適量牛排一個芒果一個菠蘿適量小西紅柿三四個黃瓜一根零脂檸檬汁適量每天一道減脂餐之越南春捲的做法牛排和蝦仁用黑胡椒和鹽醃製一會上鍋➕一點橄欖油煎熟愛吃的水...
  • 4680

熱門推薦

猜您喜歡
專題
友情鏈接