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冬瓜燉海米減脂餐的做法食譜

冬瓜燉海米（減脂餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的冬瓜燉海米（減脂餐）做法

  • 冬瓜燉海米（減脂餐）

  • 減脂的路上必吃菜，去浮腫，減脂，解饞，簡單中的滿足感用料冬瓜克蝦米克鹽克雞精小蔥橄欖油噴油瓶噴油冬瓜燉海米（減脂餐）的做法海米提前用水泡五分鐘，冬瓜冼乾淨，去皮，切成手指厚度的片，用噴油瓶在鍋中快速噴橄欖油，放切好的蔥白，放入海米，冬瓜，加入適量水，蓋鍋蓋，冬瓜煮熟收湯，加鹽，雞精，蔥葉...
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減脂餐5:玉米冬瓜湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐5:玉米冬瓜湯做法

  • 減脂餐5:玉米冬瓜湯

  • 美味減脂素湯來啦～用料冬瓜250克玉米半根雞精一勺蔥一根鹽一勺食用油15克減脂餐5:玉米冬瓜湯的做法冬瓜去皮，切厚條塊。鍋裏放油，蔥花爆香，放入冬瓜條略翻炒加入開水。玉米切塊放入湯中，大火燒開，調入鹽和味精出鍋即可。超級鮮美，刷油哦...
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大瘦子減脂餐（香菇冬瓜燉蝦仁）的做法步驟及圖解,美味正宗的大瘦子減脂餐（香菇冬瓜燉蝦仁）做法

  • 大瘦子減脂餐（香菇冬瓜燉蝦仁）

  • 用料蝦仁150克冬瓜150克香菇50g香蔥1顆姜3-4片香菜1只橄欖油3g大瘦子減脂餐（香菇冬瓜燉蝦仁）的做法橄欖油放入蔥姜爆香，倒入全部食材炒，加少許水稍一燉就可以出鍋啦～出鍋前放點蒜末和香菜就可以開吃啦...
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海米燉冬瓜的做法和圖解 好吃的海米燉冬瓜家常做法

  • 海米燉冬瓜

  • 用料冬瓜少許海米燉冬瓜的做法......
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減肥減脂 冬瓜海帶大蝦湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥減脂 冬瓜海帶大蝦湯做法

  • 減肥減脂 冬瓜海帶大蝦湯

  • 健康減肥，記得吃飯。用料冬瓜一塊海帶兩片西藍花半顆蝦10只減肥減脂冬瓜海帶大蝦湯的做法準備食材，冬瓜切塊西藍花掰小朵海帶切條蝦去蝦線。鍋中加水，放冬瓜。水開加海帶。冬瓜煮至邊緣透亮，加入蝦，水開後煮五分鐘。加入西藍花，水開後煮兩分鐘加鹽出鍋，營養美味的減脂湯就做好啦...
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燉冬瓜木耳（減脂菜）的做法步驟及圖解,美味正宗的燉冬瓜木耳（減脂菜）做法

  • 燉冬瓜木耳（減脂菜）

  • 減脂期放心吃～快手菜10分鐘搞定用料木耳10小朵冬瓜300克幹辣椒段2段生抽1.5勺十三香一點黑胡椒粉一點燉冬瓜木耳（減脂菜）的做法冬瓜洗好切片切塊都可以看你心情，切片不需要太薄，不然燉好了很容易碎。木耳泡發洗淨備用。鍋內放少量橄欖油，我大概只放了兩滴……不粘鍋不放油也可...
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減脂餐 | 冬瓜海帶蝦皮湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 | 冬瓜海帶蝦皮湯做法

  • 減脂餐 | 冬瓜海帶蝦皮湯

  • 雖然已經十月了，天氣還是爆熱🥵，冬瓜湯很適合在高溫天食用，減脂掉秤還消腫。用料海帶絲若干冬瓜若干蝦皮1把蔥花若干減脂餐|冬瓜海帶蝦皮湯的做法冬瓜切塊，海帶絲洗淨，燒水倒入鍋中，加一點點料酒，煮沸撈出海帶絲備用油少量，小火炒香蝦皮加入冬瓜塊再炒一下炒至冬瓜稍微變色，加冷水...
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冬瓜玉米蝦仁湯 減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的冬瓜玉米蝦仁湯 減脂餐做法

  • 冬瓜玉米蝦仁湯 減脂餐

  • 用料冬瓜一小塊玉米一根蝦仁適量鹽雞精適量冬瓜玉米蝦仁湯減脂餐的做法冬瓜切塊，玉米切塊（我用的玉米粒）水開下冬瓜玉米加鹽煮熟。煮冬瓜玉米時候加點點料酒醃製蝦仁。快出鍋前加入蝦仁，煮熟加雞精出鍋。碳水蛋白維生素都有了，主要味道清甜，很好喝。...
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減脂冬瓜的做法和圖解 好吃的減脂冬瓜家常做法

  • 減脂冬瓜

  • 用料冬瓜500克蝦米皮50克鹽10克生抽4勺減脂冬瓜的做法冬瓜切小片油熱放入蝦米皮放入冬瓜，炒五分鐘，放生抽炒十分鐘出鍋...
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無油 低卡 減脂 海米冬瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的無油 低卡 減脂 海米冬瓜做法

  • 無油 低卡 減脂 海米冬瓜

  • 不放一滴油也可以好好吃的減脂菜。小朋友吃的時候，我會在臨出鍋的時候額外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料冬瓜250克海米30克香菜15克調味汁太太樂鮮雞汁1大勺生抽1小勺蠔油1大勺勾芡藕粉8克過濾水20克無油低卡減脂海米冬瓜的做法海米提前一夜泡軟。冬瓜削皮切塊。調...
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清燉海帶冬瓜減肥湯的做法步驟及圖解,美味正宗的清燉海帶冬瓜減肥湯做法

  • 清燉海帶冬瓜減肥湯

  • 用料海帶冬瓜鹽油醋清燉海帶冬瓜減肥湯的做法海帶洗乾淨，切片，泡好冬瓜洗淨，切片將海帶和冬瓜放入鍋中，加鹽、油、少於醋，煮到冬瓜熟即可小貼士由於本人最近正在減肥，所以說這是個減肥很不錯的食譜，海帶冬瓜都是非常吸油的，如果覺得味道淡了還可以適當加入一點蠔油之類的調料。...
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🥣|100道減脂餐15|超鮮美掉秤海米冬瓜湯的做法步驟及圖解,美味正宗的🥣|100道減脂餐15|超鮮美掉秤海米冬瓜湯做法

  • 🥣|100道減脂餐15|超鮮美掉秤海米冬瓜湯

  • 今天給大家分享一個巨鮮美的減脂掉秤湯，感覺像肉湯一樣好喝，但是做法材料都非常簡單!!湯汁奶白色的祕訣~冬瓜消腫、消熱非常適合減脂期食用!用料冬瓜500克海米適量蔥姜香菜少許🥣|100道減脂餐15|超鮮美掉秤海米冬瓜湯的做法海米用水泡一小會、冬瓜去皮去瓤切小塊，蔥花薑絲準...
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減脂晚餐-超低卡玉米冬瓜湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂晚餐-超低卡玉米冬瓜湯做法

  • 減脂晚餐-超低卡玉米冬瓜湯

  • 今天胃口很大，下午加餐多吃了兩核桃，晚餐要超低卡才行。做了玉米冬瓜湯，一不小心玉米放多了，最後也成了兩人份，還很飽，管夠！189卡算是兩人份了。用料冬瓜100克玉米100克雞蛋1個生菜幾片減脂晚餐-超低卡玉米冬瓜湯的做法右半邊是我用勺子踢下來，簡直傻透咯。後來我學了方便的辦法，...
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減脂餐—蝦米🦐冬瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐—蝦米🦐冬瓜做法

  • 減脂餐—蝦米🦐冬瓜

  • 用料冬瓜適量蝦米適量玉米油適量生抽適量熱水適量蠔油適量鹽適量雞精可不加減脂餐—蝦米🦐冬瓜的做法冷鍋熱油油熱後，轉成小火，倒入適量蝦米，稍微抄香轉大火，倒入冬瓜翻炒片刻倒入適量生抽、蠔油、熱水繼續大火翻炒倒入適量鹽，雞精（可不加），收汁，裝盤...
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減脂冬瓜海帶丸子湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂冬瓜海帶丸子湯做法

  • 減脂冬瓜海帶丸子湯

  • 夏天要到啦！友友們準備好露肉肉了嗎？去年的裙子還穿的上嗎？一道好喝又減脂的冬瓜丸子湯送給大家！用料冬瓜300克蔥花少許香油幾滴鹽少許胡椒粉少許花枝丸3個速幹海帶少許海米（大蝦米）適量減脂冬瓜海帶丸子湯的做法小火放少許油，加入海米（蝦米）和蔥花炒香，加入適量開水。往開水中加入...
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低卡減脂餐：南瓜金湯海鮮烏冬面的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡減脂餐：南瓜金湯海鮮烏冬面做法

  • 低卡減脂餐：南瓜金湯海鮮烏冬面

  • 咖喱ornot！有沒有讓你傻傻分不清？想吃咖喱，但是礙於咖喱的熱量太高，所以用南瓜做爲湯底，輔以最簡單的調料（鹽和黑胡椒）做出濃郁但不黏膩的烏冬面，有吃咖喱的幸福感哦😋😋😋用料貝貝南瓜半個（1/4即可）西蘭花5-6朵蝦仁10個烏冬面200克芝麻海苔適量研磨鹽適量研磨黑胡椒適量低卡減脂餐...
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減脂版-乾貝燉冬瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂版-乾貝燉冬瓜做法

  • 減脂版-乾貝燉冬瓜

  • 用料乾貝差不多一拳頭冬瓜一拳頭鹽方形牛肉塊2塊減脂版-乾貝燉冬瓜的做法乾貝用冷水泡10分鐘，冬瓜去皮切塊。牛肉切片乾貝泡10分鐘後有沙泡出來了，邊上也稍微泡軟了些，倒掉水換一碗乾淨的，把乾貝邊上纏繞的髒東西清理乾淨重新泡20分鐘左右，全部泡軟後撈出來捏碎。熱鍋熱油，炒幹...
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越吃越瘦的減脂餐——冬瓜玉米湯的做法步驟及圖解,美味正宗的越吃越瘦的減脂餐——冬瓜玉米湯做法

  • 越吃越瘦的減脂餐——冬瓜玉米湯

  • 不加一滴油、鮮甜無比的冬瓜玉米湯，巨刮油刮脂，想瘦身的趕緊試一下！用料玉米1根冬瓜1塊香菜5根越吃越瘦的減脂餐——冬瓜玉米湯的做法冬瓜切小塊、玉米切段，冬瓜入鍋炒一下、倒入適量清水煮開放入玉米，中火煮至軟冬瓜放適量鹽和雞精調味，撒上香菜即可...
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減脂餐（冬瓜蝦仁）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐（冬瓜蝦仁）做法

  • 減脂餐（冬瓜蝦仁）

  • 用料冬瓜蝦仁胡蘿蔔玉米青豆料酒橄欖油生抽黑胡椒鹽減脂餐（冬瓜蝦仁）的做法蝦仁泡水解凍玉米丁，胡蘿蔔丁，青豆冬瓜切片蝦仁用少許料酒醃製十分鐘冬瓜焯水三鮮丁焯水鍋中放橄欖油少許，油熱下入蝦仁翻炒蝦仁變色下入三鮮丁翻炒再下入冬瓜翻炒，放入一丁點生抽放黑胡椒，少許鹽，出鍋～...
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番茄燉冬瓜（減脂無油）的做法步驟及圖解,美味正宗的番茄燉冬瓜（減脂無油）做法

  • 番茄燉冬瓜（減脂無油）

  • 減肥期間吃什麼都要先看卡路里，簡直讓我失去生活樂趣，只能在做法上多下功夫，儘量讓有味（也不求美味了😂）和減脂並存，做到可持續發展。當然了還是要以減脂爲主！！！用料西紅柿1個冬瓜200-300克蒜1瓣小米椒1個蔥花少許生抽1點點鹽1克蝦皮少許番茄燉冬瓜（減脂無油）的做法番茄劃十字開水煮...
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冬瓜海帶刮油減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的冬瓜海帶刮油減脂餐做法

  • 冬瓜海帶刮油減脂餐

  • 天氣熱了吃點消暑清爽的減脂餐，當作晚餐的哦用料冬瓜適量海帶絲隨意一點調味的冬菜喜歡冬瓜海帶刮油減脂餐的做法冬瓜切片跟冷水一起下鍋煮此時把海帶絲洗淨冬瓜水開後把海帶絲加進去一起煮，煮到冬瓜透明加點冬菜，市場什料店就有得賣，是的會有意想不到的美味！加點鹽就可以出鍋...
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減脂低卡靚湯—海米冬瓜湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低卡靚湯—海米冬瓜湯做法

  • 減脂低卡靚湯—海米冬瓜湯

  • 用料冬瓜200克海米一大把減脂低卡靚湯—海米冬瓜湯的做法海米提前泡好熱鍋噴油，炒香蔥花蒜末，加海米，炒香後加冬瓜加適量水，加一勺鹽一勺昆布粉幾滴生抽，出鍋前撒點蔥花即可...
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冬瓜海帶蝦仁湯（減脂期午餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的冬瓜海帶蝦仁湯（減脂期午餐）做法

  • 冬瓜海帶蝦仁湯（減脂期午餐）

  • 用料冬瓜適量海帶適量鮮蝦仁8只幹蝦仁8只魔芋絲適量生薑末少許香菜少許胡椒粉少許冬瓜海帶蝦仁湯（減脂期午餐）的做法熱鍋放一勺橄欖油，生薑末炒香，放幹蝦仁翻炒一會兒聞到蝦的香味，倒入開水。放海帶絲（我用的是鮮海帶，提前煮熟，能去鹹味），冬瓜片，魔芋絲，鮮蝦仁。煮大概十分鐘就可了。...
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減肥餐之海米冬瓜湯的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥餐之海米冬瓜湯做法

  • 減肥餐之海米冬瓜湯

  • 瘦身神湯用料冬瓜100克蒜1瓣香菜1幹小米椒1幹海米一小撮減肥餐之海米冬瓜湯的做法準備好食材，不吃香菜，不吃辣的可以省略小米椒跟香菜熱鍋橄欖油，下蒜小米椒炒香，五秒！馬上下冬瓜翻炒十五秒一碗水中火熬兩分鐘後加入海米，熬一分鐘後，放生抽一勺，蠔油一勺，鹽少許出國前下香菜，讓香味...
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減脂餐 0脂 蝦米炒冬瓜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐 0脂 蝦米炒冬瓜做法

  • 減脂餐 0脂 蝦米炒冬瓜

  • 夏天到了每天都去健身但仍然需要減脂三分練七分吃！七分吃！七分吃！比起累死累活的做有氧運動不如吃的健康點吃的健康連內臟脂肪都會跟着降低哦☺️用料冬瓜500克幹蝦米一小撮鹽適量減脂餐0脂蝦米炒冬瓜的做法❶幹蝦米洗淨❷鍋內放適量的水❸倒入洗好的幹蝦米煮出香味❹將洗淨的...
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