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低脂雞腿燜飯的做法食譜

簡單易學的低脂雞腿燜飯美食做法

  • 低脂雞腿燜飯

  • 燜飯啥的最省事兒啦，想偷懶時的最好選擇！低脂版就是少點油，然後雞腿去皮～以下是4人份用料大米四人份雞腿4個土豆（大）1個胡蘿蔔（大）1個豆角適量生抽老抽適量鹽適量蔥薑蒜適量料酒適量低脂雞腿燜飯的做法土豆胡蘿蔔切丁，豆角掰成段，蔥薑蒜切好，雞腿去皮後剁成塊兒鍋裏倒油，要低脂就不要...
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低脂無油雞腿(電飯鍋)的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂無油雞腿(電飯鍋)做法

  • 低脂無油雞腿(電飯鍋)

  • 減脂期可以吃用料雞腿4只薑片料酒2勺蔥八角2個花椒香葉4片鹽克生抽2勺老抽2勺低脂無油雞腿(電飯鍋)的做法雞腿冷水下鍋，加料酒和薑片焯水，撇去浮末後撈出。去皮，兩面切幾個口，放入電飯鍋。加花椒，八角，香葉，蔥切段，2勺生抽，2勺老抽，適量鹽，加水沒過雞腿，開蒸飯模式(約40分鐘)。時間到...
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黃燜雞腿飯的做法和圖解 好吃的黃燜雞腿飯家常做法

  • 黃燜雞腿飯

  • 用料雞腿4只幹香菇8朵青椒3個尖椒1個土豆2個鮮腐竹1盒生抽2勺老抽1勺蠔油2勺蔥1段姜1塊黃燜雞腿飯的做法幹香菇提前泡發，涼水即可。食材沖洗乾淨。青椒、尖椒切塊。土豆切滾刀塊。蔥斜切段，薑切片。配碗汁。2勺生抽，1勺老抽，2勺蠔油，攪拌均勻。爆炒蔥姜，出香味後放入雞腿翻炒，變...
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減脂餐｜低脂黃燜雞腿好吃的烹飪方法 減脂餐｜低脂黃燜雞腿的地道做法和步驟

  • 減脂餐｜低脂黃燜雞腿

  • 這個版本的黃燜雞感覺更減脂一些(醬料少一些)cr抖音：黑潮麼麼噠用料雞腿1只香菇金針菇木耳青菜蒜、姜、小米辣生抽1、老抽、蠔油1減脂餐｜低脂黃燜雞腿的做法冰鮮雞要焯一下水，加點料酒醃一下，備其他菜配菜：該切片的切片，該切段的切段蒜，姜下鍋爆香———加雞腿肉再加香菇爆香一...
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快手電飯鍋低脂滷雞腿的做法步驟及圖解,美味正宗的快手電飯鍋低脂滷雞腿做法

  • 快手電飯鍋低脂滷雞腿

  • 最近在吃減肥餐，那個叫苦啊！研究各種低脂不發胖好吃的減肥餐。這個去皮的滷雞腿真的好解饞還不胖，過程也是簡單到廚房小白也能做成功用料蠔油2勺生抽2勺老抽1勺料酒1勺半雞精1勺黑胡椒少許糖少許姜4-5片洋蔥半個大蒜3瓣蔥花3根雞腿3只快手電飯鍋低脂滷雞腿的做法雞腿去皮化...
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簡單易學的低脂低鹽雞腿米飯美食做法

  • 低脂低鹽雞腿米飯

  • 用料米飯碗鹽克胡蘿蔔根小油菜熟雞腿只玉米粒低脂低鹽雞腿米飯的做法雞腿一隻，加鹽、料酒、蔥、姜煮熟米飯里加切碎的雞腿，熟玉米粒，煮熟的小油菜，生胡蘿蔔，攪拌小貼士加黑胡椒粉，會更好吃...
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零廚藝一鍵操作電飯鍋燜雞腿🍗低脂福音！！的做法步驟及圖解,美味正宗的零廚藝一鍵操作電飯鍋燜雞腿🍗低脂福音！！做法

  • 零廚藝一鍵操作電飯鍋燜雞腿🍗低脂福音！！

  • 低脂餐.雞肉牛肉都是首選天天雞胸肉天天沙拉真的受不了有時候下班回家累成狗做飯是完成任務了不如超市買盒雞腿🍗削兩根胡蘿蔔🥕一鍋入.一鍵搞定.開飯！又是完美的一天😌用料雞腿2只胡蘿蔔2根薑片3片大料八角桂皮香葉各1（可放可不放）生抽3勺鹽一丟丟零廚藝一鍵操作電飯鍋燜雞...
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低脂雞肉雜蔬燜雜糧飯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂雞肉雜蔬燜雜糧飯做法

  • 低脂雞肉雜蔬燜雜糧飯

  • 用料糙米一把燕麥米一把黑米一把各種蔬菜適量黑胡椒碎低脂雞肉雜蔬燜雜糧飯的做法各種雜糧至少提前4個小時浸泡各種蔬菜切丁洋蔥雞肉切丁鍋內放一點橄欖油放洋蔥炒出香味以後放雞肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至雞肉斷生加入各種蔬菜翻炒一下把肉和蔬菜一起放入生米中高壓鍋或...
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電飯煲版低脂滷雞腿的做法步驟及圖解,美味正宗的電飯煲版低脂滷雞腿做法

  • 電飯煲版低脂滷雞腿

  • 用料雞腿7料酒15克生抽15克老抽8克鹽4克白砂糖3克生薑，大蒜，桂皮，茴香，幹辣椒，八角若干電飯煲版低脂滷雞腿的做法方法1:把雞腿全部去皮，然後再幾腿上用牙籤或者叉子扎幾個小孔以便入味，把這些材料全部倒進去醃製30分鐘，方法2:也可以直接把生薑大蒜炒香之後把材料倒入直接加水莫過...
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低脂燉雞腿的做法和圖解 好吃的低脂燉雞腿家常做法

  • 低脂燉雞腿

  • 減重期小白菜譜用料雞腿4只鹽適量幹辣椒2個老抽4勺料酒適量香葉2-3片陳皮1片蔥大段若干蒜2-3瓣低脂燉雞腿的做法琵琶腿4只，薑片4片，料酒半浸泡，按摩充分融合醃製20分鐘用廚房紙擦乾雞腿表面油鍋放冰糖炒色放入雞腿煎勻至金黃色加水至沒過雞腿，放香葉、花椒，八角、蔥、陳皮。燉...
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改良版雞腿飯--低脂無油的做法步驟及圖解,美味正宗的改良版雞腿飯--低脂無油做法

  • 改良版雞腿飯--低脂無油

  • 這一款無油的飯適合衆多正在減脂的集美們還在猶豫啥，趕快行動起來吧！用料雞腿1只鹽適量黑胡椒適量料酒適量醬油適量白糖適量雞精適量米飯根據自己清水適量改良版雞腿飯--低脂無油的做法1.如果想做低脂的那麼雞腿就要去皮，因爲皮上含有很多的脂肪2.切塊洗淨去除白色物質3.除...
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低油低脂 西紅柿洋蔥燜雞腿的做法步驟及圖解,美味正宗的低油低脂 西紅柿洋蔥燜雞腿做法

  • 低油低脂 西紅柿洋蔥燜雞腿

  • 減肥健身，也可以自己做健康美味的食物滿足自己的口腹之慾。用料洋蔥半個西紅柿1個雞腿3只花椒個人口味適量胡椒粉個人口味適量生抽2勺料酒3勺香蔥1根黑芝麻1小撮低油低脂西紅柿洋蔥燜雞腿的做法去超市，買食材！處理雞腿，用刀將雞腿劃開，剔骨去皮（雞腿主要的脂肪全部在皮層，對於健...
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黃燜雞米飯「低卡減脂版」的做法步驟及圖解,美味正宗的黃燜雞米飯「低卡減脂版」做法

  • 黃燜雞米飯「低卡減脂版」

  • 做個減脂版的黃燜雞米飯,不僅低卡營養美味還要顏值高🥰用料去皮雞腿2～3只幹香菇5朵老抽3勺姜5片青椒1個料酒2勺雞精1勺生抽2勺黃彩椒半個紅彩椒半個胡蘿蔔半根大蒜3瓣小米辣2～3個鹽少許黑米適量玉米碴適量紅豆一把橄欖油適量桂皮一塊香葉兩片八角1個大蔥段適量香米適量黃燜...
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低脂香菇雞腿飯好吃的烹飪方法 低脂香菇雞腿飯的地道做法和步驟

  • 低脂香菇雞腿飯

  • 香菇雞腿飯→菜譜搬運b站綿羊料理，稍有改動用料雞腿3只生薑，大蒜3－5片醬汁1勺＝10ml生抽1勺老抽1勺料酒1勺鹽2克蠔油1勺糖5克低脂香菇雞腿飯的做法1.雞腿提前去骨，泡水中去血水。2.所有醬汁的調料混合，加半碗水3.提前蒸上米飯4.雞腿切小塊，➕一半醬汁醃製20分鐘準備香菇，洋蔥，蒜，生...
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高蛋白低脂滷雞腿&雞腿飯🍗的做法步驟及圖解,美味正宗的高蛋白低脂滷雞腿&雞腿飯🍗做法

  • 高蛋白低脂滷雞腿&雞腿飯🍗

  • 小時候真的特別特別喜歡吃雞腿，我媽燒好我一個人可以吃三個那種，不愧是我！乾飯人！今天就來複刻一下記憶裏的雞腿的味道～瞬時而食、夏天就要吃點油少的🤣今天用到的工具是大宇二合一電壓力鍋，他有電飯煲和壓力鍋兩個模式～用料雞腿5只生抽3勺老抽1.5勺料酒4勺蠔油1勺白糖小半勺生...
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低脂滷雞腿的做法和圖解 好吃的低脂滷雞腿家常做法

  • 低脂滷雞腿

  • 減肥就要不餓肚子，要吃肉，所以無油低卡的肉肉非常棒哦，大家可以試試哈。我們這次滷的比較多，大家可以減量🤓用料雞腿35只姜50克八角5個生抽100克老抽15克料酒80克鹽適量幹辣椒2個大蔥1根蒜頭10瓣五想滷汁1.5包低脂滷雞腿的做法雞腿洗乾淨放入鍋中，放入生薑15克，料酒30克，煮至血...
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黑椒雞腿燜飯（減脂午餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的黑椒雞腿燜飯（減脂午餐）做法

  • 黑椒雞腿燜飯（減脂午餐）

  • 用料黑胡椒研磨顆粒少許鹽3-5克雞腿1只醬油1勺豆角20-50克土豆4分之一個香菇5-8朵生抽1勺三色糙米50-100克白米50-100克黑椒雞腿燜飯（減脂午餐）的做法去骨雞腿切塊，加入黑胡椒，生抽，老抽，鹽少許醃製20分鐘，然後三色糙米和白米混合，比例隨意，看自己喜歡了。不用提前泡，哈哈哈哈，我比...
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低脂素雞腿的做法和圖解 好吃的低脂素雞腿家常做法

  • 低脂素雞腿

  • 用料山藥半根小土豆[核桃大小]5個麪包1片面包糠少許藕少許鹽3克油適量低脂素雞腿的做法山藥土豆蒸熟去皮捻成泥，麪包搓碎，再加入鹽攪拌均勻，藕切段，把拌好的泥捏在藕段上成雞腿狀，裹上面包糠，捏實。油加熱到五六成熱，中火炸至金黃色，撈出，放在吸油紙上...
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減脂期無油低脂電飯煲雞腿肉的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期無油低脂電飯煲雞腿肉做法

  • 減脂期無油低脂電飯煲雞腿肉

  • 低脂可口，嫩嫩的超好吃用料雞腿4只生抽適量鹽適量老抽適量料酒適量八角3個幹辣椒適量桂皮2塊香葉5～6片雞精適量蔥、姜2個減脂期無油低脂電飯煲雞腿肉的做法把雞腿用小手揉巴揉巴把皮扯掉，用刀把肉切開，方便入味。薑切片，在電飯煲底部排排放，防止糊邊。把雞腿肉放入電飯煲，放入蔥...
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減脂咖喱雞腿飯「低脂咖喱醬」的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂咖喱雞腿飯「低脂咖喱醬」做法

  • 減脂咖喱雞腿飯【低脂咖喱醬】

  • 做了半年選手減脂/增肌餐，套餐熱量一目瞭然但是十分枯燥，最近開始嘗試菜肉飯以外的搭配。健身調料我用過【肌肉先生】的雞胸肉綜合調料研磨瓶和【VEpiaopiao】的低脂咖喱醬，使用感都挺好的，除了性價比不高其他都ok。貴不是它們的缺點，是我的缺點哈哈哈◎【肌肉先生】的黑胡椒...
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黃燜雞腿飯的詳細做法大全,簡單又營養的黃燜雞腿飯做法

  • 黃燜雞腿飯

  • 風靡全球的黃燜雞米飯，吃一口就會愛上它，青椒、洋蔥、土豆和雞塊濃油赤醬混合在一起的味道太讚了用料雞腿8只香菇4個蔥、姜適量彩椒各1個青菜2棵土豆1小個洋蔥半個黃燜雞腿飯的做法洋蔥、香菇、土豆、青紅椒切塊，青菜洗淨控幹雞腿加蔥、姜，鹽、糖、蠔油、料酒、生抽醃製半小...
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低脂營養，電飯煲香菇雞肉燜飯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂營養，電飯煲香菇雞肉燜飯做法

  • 低脂營養，電飯煲香菇雞肉燜飯

  • 低脂飲食也能品嚐到雞肉的粵式美味，電飯煲一鍋燜簡單好上手。營養一覽表：香菇含豐富的維生素D，香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。對緩解消化不良、減肥也有輔助。雞肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收，此外，雞肉還含有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生...
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雞腿燜飯的做法和圖解 好吃的雞腿燜飯家常做法

  • 雞腿燜飯

  • 沒試過用烤箱做飯，這次試一下，口感和咱們大中華偉大發明電飯煲可以相提並論。用料雞腿上肉4塊洋蔥1個蒜蓉3瓣雞湯適量米100克鹽適量雞腿燜飯的做法我是買整隻雞腿回家，切出上半部分。在砧板上給雞腿肉用鹽按摩（兩邊都要）；烤箱預熱200度。熱鍋放油，用中火將雞腿肉兩邊分別煎5分鐘...
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減脂餐低卡低脂滷雞腿（電飯鍋少調料版）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐低卡低脂滷雞腿（電飯鍋少調料版）做法

  • 減脂餐低卡低脂滷雞腿（電飯鍋少調料版）

  • 用料雞琵琶腿6只薑絲蒜片小米辣適量料酒2勺生抽2勺老抽半勺蠔油2勺減脂餐低卡低脂滷雞腿（電飯鍋少調料版）的做法減脂期吃雞腿要去皮哦！雞腿去皮，劃口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蠔油、半勺老抽、薑絲蒜片、小米辣，攪拌均勻，醃製30分鐘以上，醃製時間越長越入味哦⊙∀⊙！我...
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低脂南瓜香菇雞胸燜飯的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂南瓜香菇雞胸燜飯做法

  • 低脂南瓜香菇雞胸燜飯

  • 少油低脂健康的燜飯，中午來一碗可以飽飽啦用料幹香菇南瓜雞胸肉蠔油醬油料酒大米大蒜低脂南瓜香菇雞胸燜飯的做法準備原料熱油下鍋先把蒜粒爆香，放入雞胸肉塊炒製片刻，再放入香鍋炒製片刻放入南瓜炒製片刻放入料酒，醬油，蠔油，些許熱水，炒製片刻，讓其入味米飯提前浸泡，倒入炒制好的...
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