![減肥期紫薯麪包（超好吃，吃了不會發胖哦，雙色麪包不加色素）的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥期紫薯麪包（超好吃，吃了不會發胖哦，雙色麪包不加色素）做法]( "減肥期紫薯麪包（超好吃，吃了不會發胖哦，雙色麪包不加色素）的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥期紫薯麪包（超好吃，吃了不會發胖哦，雙色麪包不加色素）做法")
- 好久沒有烤吐司麪包了，現在天氣逐漸變熱了人吶就沒那麼懶了哈哈，趁着假期做一些吐司留着當零食當早餐都是特別的棒。今天給大家分享一款超級簡單的雙色吐司，是低糖低油脂的，麪包店裏的麪包油和糖都比較大，自己在家做的麪包吃了會更健康一些，這個做法也很方便即便你是個烘焙新手...
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![減脂期主食～紫薯黑麥餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期主食～紫薯黑麥餅做法]( "減脂期主食～紫薯黑麥餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期主食～紫薯黑麥餅做法")
- 爲了減肥，每天的主食基本就是紫薯，紅薯，山藥，玉米等等。這個嚴格說並不算是食譜，就是爲了給枯燥的減肥歷程增加點儀式感，增加點樂趣，嘻嘻，吃了HelloKitty的紫薯餅和直接啃紫薯心裏的愉悅感是不同的減肥又喜歡吃甜的小夥伴們推薦可以用甜菊糖，是經過認證的0脂肪0能量不參與人體代謝...
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![減脂期福利（紫薯酸奶盒子）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期福利（紫薯酸奶盒子）做法]( "減脂期福利（紫薯酸奶盒子）的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期福利（紫薯酸奶盒子）做法")
- 看了很多甜品減脂期都不能吃，自己做了一款健康的紫薯酸奶盒子，解解饞，高顏值又美味，簡直就是減肥期的福利！用料紫薯2個（根據自己想要的份量增減）紅薯2個（同上）酸奶一瓶（可以選擇無糖酸奶更完美，我家裏沒有所以用了普通的）水果麥片適量（爲了增加顏值，也可以用即食純麥片更加符合減脂期）減...
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![減肥期也可以吃的紫薯糯米餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥期也可以吃的紫薯糯米餅做法]( "減肥期也可以吃的紫薯糯米餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥期也可以吃的紫薯糯米餅做法")
- 用料紫薯3個糯米粉適量脫脂奶(奶粉沖泡)50克減肥期也可以吃的紫薯糯米餅的做法紫薯蒸熟，壓成泥加入糯米粉，太乾就加牛奶蒸籠抹上薄薄的椰子油(什麼油都可)，捏成圓餅大火蒸十到十五分鐘撒點奶粉也可，我跟自己做的酸奶(真的很酸)一起拌起來吃...
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![紫薯山藥冰糕-減脂期毫無負擔的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯山藥冰糕-減脂期毫無負擔做法]( "紫薯山藥冰糕-減脂期毫無負擔的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯山藥冰糕-減脂期毫無負擔做法")
- 最最最重要的是紫薯和山藥都是熱量極低且膳食纖維豐富，滋陰潤肺減肥美容。山藥具有健脾養胃，益肺止咳，降低血糖保護心腦血管,強身抗腫瘤的功效。紫薯含有豐富的花青素和膳食纖維，具有美容養顏,減肥瘦身,潤腸通便的功效。用料紫薯3個山藥2根板栗薯1個紅棗適量顆葡萄乾適量克蜂...
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![簡單易學的孕期早餐紫薯粥美食做法]( "簡單易學的孕期早餐紫薯粥美食做法")
- 我做的是一人量的，多人的話適當加紫薯和米用料大米半杯紫薯1個冰糖或者白沙糖孕期早餐紫薯粥的做法把米清洗好，把紫薯去皮，切小塊把米放入鍋中加米的三分之二的水，把切好的紫薯放進去一起大火熬至農稠即可注意:喜歡甜一點的話就放點冰糖，我沒放糖的也有點甜...
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![減脂期好吃的紫薯蒸糕的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期好吃的紫薯蒸糕做法]( "減脂期好吃的紫薯蒸糕的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期好吃的紫薯蒸糕做法")
- 特別簡單。因爲紫薯配牛奶很好吃，但除此之外我就不太喜歡吃了。爲了解決剩下的紫薯，就做了這個蒸糕，簡單又美味，快做起來吧！用料紫薯1個雞蛋1個濃稠酸奶1小杯減脂期好吃的紫薯蒸糕的做法紫薯蒸好，然後壓成泥。然後倒入酸奶雞蛋打散，如圖所示將蛋液倒入酸奶紫薯碗中，攪拌均勻。我...
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![減脂期也能吃的紫薯芋泥教程的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期也能吃的紫薯芋泥教程做法]( "減脂期也能吃的紫薯芋泥教程的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期也能吃的紫薯芋泥教程做法")
- 在胖圈發了組吃吃喝喝圖咦~小夥伴們竟然對紫薯芋泥的做法呼聲很高忙完手頭上的事情趕緊整理出來操作簡單小白也能上手百試百靈好吃不胖哦~進入正題啦~首先請預留1個小時的時間其次請帶上一顆熾熱的心什麼都是玩的心態做出來的食物也會帶着快樂~好好吃每一頓飯時間會告訴...
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![孕期無油無糖全麥紫薯包的做法步驟及圖解,美味正宗的孕期無油無糖全麥紫薯包做法]( "孕期無油無糖全麥紫薯包的做法步驟及圖解,美味正宗的孕期無油無糖全麥紫薯包做法")
- 孕期體重不受控，胃口又不錯，結合廚友友們的操作，參照自己的情況製作了一款無油無糖黑全麥紫薯包，吃着很不錯(*๓´╰╯`๓)♡用料酵母克水克全麥粉克紫薯2-3個紅棗5-6顆孕期無油無糖全麥紫薯包的做法黑全麥加酵母和麪，不要太軟，硬一點口感好，但是後面發酵一定要到位，不要着急。利...
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![「減脂控糖期可吃」南瓜紫薯餅的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂控糖期可吃」南瓜紫薯餅做法]( "「減脂控糖期可吃」南瓜紫薯餅的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂控糖期可吃」南瓜紫薯餅做法")
- 總熱量589卡，做了7塊，一塊80卡，很健康又低卡，可以當主食或者零食都不會有負擔，但要適量哦～感謝你來看我的食譜💗用料南瓜180克（41卡）紫薯120克（160卡）糯米粉80克（288卡）「減脂控糖期可吃」南瓜紫薯餅的做法切塊蒸熟南瓜泥做皮，需要加糯米粉，成團不粘手就好，看餅皮含水量，糯米粉適量加減。...
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![無糖無油減脂期間的紫薯餅的做法步驟及圖解,美味正宗的無糖無油減脂期間的紫薯餅做法]( "無糖無油減脂期間的紫薯餅的做法步驟及圖解,美味正宗的無糖無油減脂期間的紫薯餅做法")
- 這個紫薯餅適用於減脂期間吃的零食，也可以當碳水，也可以補充各種纖維。無糖，無油，無水。用料紫薯兩斤5個奶粉100克粘糯米粉50克燕麥片50克玫瑰花20朵無糖無油減脂期間的紫薯餅的做法先把紫薯蒸熟，搗成泥，依次加入糯米粉，奶粉，燕麥粉托盤上放入油紙，把紫薯餅拍平這是我加入玫瑰花後...
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![減肥期-主食「水晶紫薯湯圓」的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥期-主食「水晶紫薯湯圓」做法]( "減肥期-主食「水晶紫薯湯圓」的做法步驟及圖解,美味正宗的減肥期-主食「水晶紫薯湯圓」做法")
- 減肥期間，這個是代替主食的，好吃，飽腹！用料紫薯80克木薯粉50克白糖10克煉乳10克減肥期-主食【水晶紫薯湯圓】的做法將紫薯去皮切成薄片上鍋蒸熟，接着在一個碗中加入木薯粉和熱開水，攪拌均勻，然後揉成光滑的麪糰，接着在另外一個碗中加入紫薯、白砂糖和煉乳，然後壓成紫薯泥，接着搓成...
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![全麥紫薯包～減脂期吃毫無負擔的做法步驟及圖解,美味正宗的全麥紫薯包～減脂期吃毫無負擔做法]( "全麥紫薯包～減脂期吃毫無負擔的做法步驟及圖解,美味正宗的全麥紫薯包～減脂期吃毫無負擔做法")
- 最近在瘋狂吃草減肥，加上家裏還有一些全麥麪包粉快過期了，本着不浪費的原則，準備消耗掉它們。老想吃豆沙卷，手上沒有豆沙，剛好有幾個紫薯放了好久了，就乾脆一起消耗了。於是就有了這個。用料酵母4g小紫薯3個全麥麪包粉500g溫水290g鹽一點點全麥紫薯包～減脂期吃毫無負擔的做法1....
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![「減脂期」冰皮紫薯紅豆月餅的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂期」冰皮紫薯紅豆月餅做法]( "「減脂期」冰皮紫薯紅豆月餅的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂期」冰皮紫薯紅豆月餅做法")
- 想吃月餅又怕胖，只能自己動手啦(•̀ᴗ•́)و̑̑自己弄冰皮嫌麻煩，就在網上找的冰皮預拌粉，只要加等比例熱水拌成麪糰就可以了，非常方便。查了各種品牌的冰皮預拌粉，易小廚的脂肪含量相對較低。用料紫薯2個紅豆50g冰皮月餅預拌粉（易小廚）50g熱水50ml【減脂期】冰皮紫薯紅豆月...
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![全麥紫薯歐包（減脂期麪包）的做法步驟及圖解,美味正宗的全麥紫薯歐包（減脂期麪包）做法]( "全麥紫薯歐包（減脂期麪包）的做法步驟及圖解,美味正宗的全麥紫薯歐包（減脂期麪包）做法")
- 用料全麥麪粉300克酵母4克雞蛋2個紫薯3個燕麥（可不加）適量水適量全麥紫薯歐包（減脂期麪包）的做法全麥麪粉➕酵母➕雞蛋➕水揉成麪糰放在一邊醒發紫薯切塊，上鍋蒸熟，我的是小的，用了3個，那種大的應該1個就可以了➕牛奶，或者水，一點點，壓成泥醒發好的全麥麪糰，揉搓排氣分成2份擀成長方...
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![減脂期無糖版芋泥紫薯全麥派的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期無糖版芋泥紫薯全麥派做法]( "減脂期無糖版芋泥紫薯全麥派的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期無糖版芋泥紫薯全麥派做法")
- 減脂期小零食，增強飽腹感，慢慢讓味覺迴歸到原始狀態，享受食材本真的味道用料紫薯芋泥（派底）紫薯一個很小一個足夠荔浦芋頭1/4量可以自己把控，多出來的可以做芋泥燕麥粥牛奶根據自己喜歡的粘稠度決定多少椰子油可不加，但個人熱愛椰子的味道藍莓幾顆就夠上層燕麥部分燕麥大概100g，...
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![紫薯紫薯的做法和圖解 好吃的紫薯紫薯家常做法]( "紫薯紫薯的做法和圖解 好吃的紫薯紫薯家常做法")
- 用料紫薯1個酸奶一袋紫薯紫薯的做法紫薯和酸奶用料理棒混合放到碗裏，上邊撒上自己愛吃的堅果就ok啦...
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![紫薯泥夾心麪包片（減脂期早餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯泥夾心麪包片（減脂期早餐）做法]( "紫薯泥夾心麪包片（減脂期早餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯泥夾心麪包片（減脂期早餐）做法")
- 營養，美味的早餐😋用料麪包片2片紫薯一個香甜沙拉醬適量紫薯泥夾心麪包片（減脂期早餐）的做法麪包是自己烤的，就是普通麪包機做的吐司，裏面放了烤的核桃仁、蔓越莓、熟黑芝麻，烤好切片。如果是現買的吐司片，需要多士爐烤一下！紫薯蒸熟，用叉子把它摁成泥狀➕香甜沙拉醬，攪拌均勻，抹在...
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![紫薯蛋糕（減脂期）的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯蛋糕（減脂期）做法]( "紫薯蛋糕（減脂期）的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯蛋糕（減脂期）做法")
- 材料簡單，鬆軟好吃用料雞蛋適量紫薯泥適量紫薯蛋糕（減脂期）的做法先做紫薯泥（紫薯蒸熟搗碎+牛奶）。蛋清蛋黃分離，蛋白打發，蛋黃加紫薯泥攪勻。打發蛋白和蛋黃糊切拌均勻，入烤箱。顏色有點怪怪的鬆軟好吃...
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![簡單易學的紫薯餅 減脂期美食做法]( "簡單易學的紫薯餅 減脂期美食做法")
- 減肥起我吃過的那些紫薯用料紫薯2個橄欖油少量紫薯餅減脂期的做法蒸紫薯蒸鍋比較小，搗碎因爲減肥所以無麪粉無糖無芝麻搞出各種你想要的形狀我是用橄欖油煎的，宿舍只能用這種小功率的鍋完成出鍋擺拍小貼士因爲在減肥，所以只用了紫薯和橄欖油，但做出來味道也是不錯的。天天吃...
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![假期早餐 | 紫薯芝士酥的做法步驟及圖解,美味正宗的假期早餐 | 紫薯芝士酥做法]( "假期早餐 | 紫薯芝士酥的做法步驟及圖解,美味正宗的假期早餐 | 紫薯芝士酥做法")
- （參考分量3只製作時間30分鐘）芝麻的香混合紫薯甜、芝士鹹快手又方便健康又無負擔用料紫薯泥一包牛奶適量手抓餅3張當黃1個黑芝麻適量假期早餐|紫薯芝士酥的做法將紫薯泥加入牛奶在鍋內翻拌成細膩的紫薯泥然後將紫薯泥塗在手抓餅上（根據自己的喜好添加奶酪或其他的東西）將餅卷...
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![「減脂期小食」糯米拉絲紫薯餅的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂期小食」糯米拉絲紫薯餅做法]( "「減脂期小食」糯米拉絲紫薯餅的做法步驟及圖解,美味正宗的「減脂期小食」糯米拉絲紫薯餅做法")
- 這款主食/飯後甜點沒有添加額外的糖，也用了沒有脂肪的馬蘇裏拉芝士，可以說是對減脂期的朋友非常友好了。剛做好時可以拉很長的絲，好看又好吃～用料紫薯1個（130克左右）糯米粉45克水15克無脂肪馬蘇裏拉芝士適量煉乳（介意勿加）適量芝麻/椰蓉適量【減脂期小食】糯米拉絲紫薯餅的做法紫...
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![簡單易學的減脂期紫薯包美食做法]( "簡單易學的減脂期紫薯包美食做法")
- 因爲在減脂期，再加上要上班，每天的早餐就成了一個難題，這樣做好的紫薯包，每天早上小小的一個，再喝點兒牛奶或者雜糧米糊，既飽腹，又不會太有罪惡感。（如果家裏有全麥粉替換上就更好啦，我家的剛好用完……）用料紫薯（去皮後）450克牛奶80克麪粉300克雞蛋1個酵母3克溫水100-110克椰子油（可...
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![紫薯木瓜薏米飯（減肥期主食）的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯木瓜薏米飯（減肥期主食）做法]( "紫薯木瓜薏米飯（減肥期主食）的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯木瓜薏米飯（減肥期主食）做法")
- 減肥，營養美容兩不誤。可以吃兩頓。還要各種食物都吃一點兒哈，配合運動進行，減肥別不吃，把身體都減壞了，得不償失。用料紫薯兩個薏米一把木瓜（中等大小）一個清水適量紫薯木瓜薏米飯（減肥期主食）的做法將薏米洗淨，放入電壓力鍋中；紫薯洗淨去皮不用切，大的話可以切成大塊兒，放入鍋中；木瓜...
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![減脂期超好吃甜食：紫薯愛好者的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期超好吃甜食：紫薯愛好者做法]( "減脂期超好吃甜食：紫薯愛好者的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂期超好吃甜食：紫薯愛好者做法")
- 特別愛吃紫薯，昨天逛超市看到各種甜品，各種剋制，決定自己做一點什麼來一解內心的躁動用料紫薯一小隻脫脂牛奶或酸奶50克全麥吐司兩片減脂期超好吃甜食：紫薯愛好者的做法紫薯削皮切片上鍋蒸15分鐘左右足夠了然後紫薯先壓成幾塊，加入牛奶後繼續壓成泥，一定要沒有大的硬塊，一定要是...
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烹調屋
