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快手低脂的做法食譜

快手低脂，黃油蒸西蘭花🥦好吃的烹飪方法 快手低脂，黃油蒸西蘭花🥦的地道做法和步驟

  • 快手低脂，黃油蒸西蘭花🥦

  • 西蘭花以前我都是杆子扔了，掰小朵熱水抄過過冷河後再涼拌，準備過程複雜不說，澆汁幾勺熱油上去以後，熱量並不低。這個方子，簡單美味，低脂但是超級香！是的，你沒看錯，就是低脂低熱量，因爲只有5克黃油，45大卡，加上西蘭花，每100克23大卡，洋蔥也差不多，想怎麼吃怎麼吃啊。黃油洋蔥特有的奶香加...
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雞肉丸子湯，快手+低脂的做法步驟及圖解,美味正宗的雞肉丸子湯，快手+低脂做法

  • 雞肉丸子湯，快手+低脂

  • 減肥吃水煮雞脯肉實在煩透了，而且水煮雞脯肉處理不好總有一股腥味。冬天到了，不如給雞脯肉換一種溫暖的吃法，配米飯，做湯麪條都不錯。用料雞脯肉1塊姜，蔥適量紅蘿蔔（配色用，可不加）適量耗油5g料酒1湯匙香油1湯匙鹽2g包子餃子調料或五香粉2g澱粉5g蛋清1個生菜或白菜2片金針菇1小把...
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「快手」「低脂」pizza的做法步驟及圖解,美味正宗的「快手」「低脂」pizza做法

  • 【快手】【低脂】pizza

  • 用料全麥麪包一片嘲笑牛牌芝士light一片水煮熟蛋3枚青椒小塊番茄小片【快手】【低脂】pizza的做法烤吐司，1min。剝離雞蛋殼，取蛋白，剁碎蔬菜剁碎，和蛋白碎混合。可視個人需要加入番茄醬，與蔬菜蛋白碎混合。鋪在吐司上。將芝士鋪於最上層送入烤箱上下火，120℃，至芝士融化。搭配奶...
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簡單快手減脂餐！秋葵炒雞胸肉，低卡低脂的做法步驟及圖解,美味正宗的簡單快手減脂餐！秋葵炒雞胸肉，低卡低脂做法

  • 簡單快手減脂餐！秋葵炒雞胸肉，低卡低脂

  • 今天分享一道低脂低卡的減脂餐秋葵炒雞胸肉，鮮美可口，好吃不胖，喜歡的可以試試~用料雞胸肉半塊秋葵1把蔥薑蒜適量小米辣2個簡單快手減脂餐！秋葵炒雞胸肉，低卡低脂的做法1⃣雞胸肉切塊，放一勺澱粉，一勺生抽，半勺料酒醃製10分鐘2⃣秋葵焯水後斜着切段3⃣鍋裏放一點油。蔥薑蒜辣椒爆...
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低脂低卡！小白也能輕鬆上手的快手低脂雞肉沙拉的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡！小白也能輕鬆上手的快手低脂雞肉沙拉做法

  • 低脂低卡！小白也能輕鬆上手的快手低脂雞肉沙拉

  • 是一種非常簡單的雞胸肉做法！雖然簡單但是出乎意料的好吃哇！！用料雞胸肉1塊生菜200克水果黃瓜1根低脂低卡！小白也能輕鬆上手的快手低脂雞肉沙拉的做法雞胸肉切塊，更容易醃製入味，肉比較香不容易有腥味～加入一勺醬油，因爲醬油本身是鹹的，所以就不用再放鹽啦！放一小勺料酒，料酒去腥增...
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快手低脂低卡蘋果撻的做法步驟及圖解,美味正宗的快手低脂低卡蘋果撻做法

  • 快手低脂低卡蘋果撻

  • 沒有用黃油炒蘋果，也沒放淡奶油，更低脂健康，但是撻皮酥脆，內裏酸甜，同事都說好吃…放了檸檬汁，酸甜，也可以不加，就是一款隨意的派…用料撻皮細砂糖16克低筋麪粉50克黃油16克玉米油16克酸奶16克撻水細砂糖25克雞蛋60克檸檬汁10克酸奶46克蘋果一個玉米澱粉8克6寸模具1個快手低脂低...
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快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備的做法步驟及圖解,美味正宗的快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備做法

  • 快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備

  • 一個低卡減脂的日常午餐用料鹽少量新鮮檸檬汁少量龍利魚一條胡蘿蔔一根花椰菜半個胡椒粉少量醬油三勺蠔油一勺醋一勺快手低卡低碳無油低脂減肥烤魚(烤箱)減脂必備的做法把龍利魚洗乾淨，表面劃幾下，擠新鮮檸檬汁醃一小會去腥。烤箱預熱10分鐘，上下火，180度花椰菜胡蘿蔔切碎和...
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低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿做法

  • 低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿

  • 蒜蓉茼蒿，蒜要多放點哦，桃子爸爸說吃出了蒜蓉龍蝦的味道用料茼蒿1把蒜半頭鹽適量低脂低卡快手蒜蓉炒茼蒿的做法蒜瓣洗乾淨，切末茼蒿用清水➕一勺鹽浸泡30分鐘，清洗乾淨切段備用熱鍋涼油，油溫升高後倒入蒜末，小火炒出香味倒入茼蒿，全程小火讓茼蒿吸收蒜的香味，變色即可簡單快手，減...
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減脂低脂低糖快手早餐美式煎餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂低脂低糖快手早餐美式煎餅做法

  • 減脂低脂低糖快手早餐美式煎餅

  • 此用量爲一人份，送給減脂路上的你們用料雞蛋1個牛奶80ml低筋麪粉90克鹽1克蜂蜜1大勺泡打粉3克水果任意橄欖油少量減脂低脂低糖快手早餐美式煎餅的做法雞蛋，蜂蜜，鹽都加入加入牛奶橄欖油少量加入攪拌均勻加入麪粉攪拌均勻加入泡打粉，這時候不粘鍋提前預熱用勺子倒入不粘鍋中，大...
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快手家常低脂減脂餐的做法步驟及圖解,美味正宗的快手家常低脂減脂餐做法

  • 快手家常低脂減脂餐

  • 這是比較家常的減脂餐，不管是忙碌的上班一族美眉還是在家裏全職的麻麻們，都可以做，簡單方便好吃，關鍵是低脂建康哦～讓你瘦瘦瘦我是二胎寶媽，產後長胖了30多斤，所以我要怎麼吃胖的，就要怎麼吃回去～當然也要運動哈😊注意：這是午餐哦～午餐～必須要有碳水哈，我選擇的是藜麥飯～我主要說哈巴沙...
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低油低鹽減脂快手餐的做法步驟及圖解,美味正宗的低油低鹽減脂快手餐做法

  • 低油低鹽減脂快手餐

  • 2020年的開年開始減脂，從1月到現在的4月底，已經瘦了30斤。除了配套朋友給搭配的膳食補充劑外，更多的還是靠吃。人體先消耗的是糖分、然後是脂肪，低碳水飲食可以有效控制體重把身體帶入減脂模式。健康油+肉+菜，減脂期也可以吃的很開心🥳分享幾個快手菜用料雞胸肉n塊鹽適量西葫...
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簡易快手低脂低糖蛋黃酥的做法步驟及圖解,美味正宗的簡易快手低脂低糖蛋黃酥做法

  • 簡易快手低脂低糖蛋黃酥

  • 想吃蛋黃酥，可是太高糖高脂了，就做了簡易版的，豆沙是微鹹的也沒有用油少，皮沒有按特定的比例，就用了很少的黃油，大概十幾克，最後皮有的裂開了，但是不影響我吃哈哈，畢竟只要熱量低我都可以接受用料皮雞蛋一個個黃油12克低粉90克玉米澱粉少許玉米粉10克水適量餡兒鹹紅豆沙適量適量蛋...
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低脂低糖的快手糯米船的做法步驟及圖解,美味正宗的低脂低糖的快手糯米船做法

  • 低脂低糖的快手糯米船

  • 市面上很多糯米船配方要用轉化糖漿、蜂蜜等等，我嫌麻煩，就用家裏現有的材料來做，味道一樣很好。椰子油營養價值高，用它來代替黃油，做出來的成品有一股淡淡的椰子清香，且又低脂低糖，吃再多也不膩。我的配方材料簡單好記，操作零難度，有興趣的同學值得一試哦用料椰子油：30克白砂糖：30克...
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「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋的做法步驟及圖解,美味正宗的「低脂低卡」快手菜-秋葵炒蛋做法

  • 【低脂低卡】快手菜-秋葵炒蛋

  • 1.補腎秋葵籽以及黏性物質具有補腎填精的作用，對男性器質性疾病有輔助治療作用，特別適宜患有前列腺疾病、腎虛的患者，是一種適宜的營養保健蔬菜。2.美容養顏秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩；秋葵同時富含類不蘿蔔素和β-胡蘿蔔...
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快手黑麥麪包，低糖低脂版的做法步驟及圖解,美味正宗的快手黑麥麪包，低糖低脂版做法

  • 快手黑麥麪包，低糖低脂版

  • 當每天早上屋子裏瀰漫着黑麥的醇香，你也許會發現過去的歲月裏，你在麪包店吃到的那些麪包只能用來果腹，真正天然的食材香氣帶來的是一種古早味的幸福，衝一杯咖啡，抹上一片黃油，完美的早餐就是這麼簡單。用料黑麥粉300g高筋粉300g水（自己根據麪粉情況調節）300-350g低糖8g糖25g鹽6g...
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快手水煎嫩雞胸 低脂低油的做法步驟及圖解,美味正宗的快手水煎嫩雞胸 低脂低油做法

  • 快手水煎嫩雞胸 低脂低油

  • 用料雞胸肉1塊醬油or生抽適量蔥薑蒜適量燒烤醬適量快手水煎嫩雞胸低脂低油的做法雞大胸切開後放入料酒蔥薑蒜去腥醃製15分鐘（雞肉新鮮可省略）再放入燒烤醬醃製最好隔夜就醃着吧～鍋中放少量油油熱放雞胸30秒至一分鐘之後再翻面放入鍋後先不要動雞肉會破壞表面完整性粘鍋～翻面...
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快手低脂Brunch的做法步驟及圖解,美味正宗的快手低脂Brunch做法

  • 快手低脂Brunch

  • 用料雞蛋1個菌菇100克洋蔥100個泡菜20克牛油果0.5個黑胡椒勺海鹽快手低脂Brunch的做法這個早餐適合所有朋友快捷方便低脂健康1.先把洋蔥蘑菇用大火炒出焦糖色2.加入海鹽和黑胡椒調味3.把墨西哥餅熱一下放在最底部4.鋪上炒好的洋蔥菌菇再放上牛油果泡菜5.最後煎一個美美的...
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快手蘋果蛋糕（低脂低油版）的做法步驟及圖解,美味正宗的快手蘋果蛋糕（低脂低油版）做法

  • 快手蘋果蛋糕（低脂低油版）

  • 這兩天家裏蘋果比較多，天天吃蘋果，膩了，做個蘋果蛋糕換換口味，還是消耗蘋果的好辦法😊這個配方不用泡打粉，黃油和糖的用量已經很低了，我本來就不太愛吃甜食，我個人不建議再減少了，否則就不太像蛋糕了😂用料切片蘋果150克牛奶100克低筋麪粉80克白砂糖30克（不建議再減了）黃油20克雞蛋...
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減脂快手早餐玉子燒「高蛋白低脂低GI」的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂快手早餐玉子燒「高蛋白低脂低GI」做法

  • 減脂快手早餐玉子燒【高蛋白低脂低GI】

  • 爲了減脂，真的是煞費苦心，想盡了一切辦法，爲了這張嘴巴。好了不多說，進入專業模式：高蛋白質，無油脂，低GIGL，口感細膩，層次還是非常的豐富。用料雞蛋4個蔥5小根鹽2克咖喱粉或五香粉可放可不放減脂快手早餐玉子燒【高蛋白低脂低GI】的做法我條件比較好，所以我要吃4個蛋，特別提示哈：雞蛋...
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脫脂奶粉＋蜂蜜，低脂低糖快手版煉乳的做法步驟及圖解,美味正宗的脫脂奶粉＋蜂蜜，低脂低糖快手版煉乳做法

  • 脫脂奶粉＋蜂蜜，低脂低糖快手版煉乳

  • 用料奶粉（德運脫脂）160克蜂蜜35克溫水200克脫脂奶粉＋蜂蜜，低脂低糖快手版煉乳的做法奶粉泡開，水越少越好，再加入蜂蜜（只要蜂蜜的風味，不去討論蜂蜜加熱後是否會營養流失），要攪和均勻哦！放入不粘鍋，小火煮至濃稠，期間不斷攪拌，不可以停！放涼後會更濃稠，可以保存大概一週！小貼士熬製出來大約...
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低碳水低脂零失敗快手pizza的做法步驟及圖解,美味正宗的低碳水低脂零失敗快手pizza做法

  • 低碳水低脂零失敗快手pizza

  • 最近在油管上看到tasty出了一個用雞胸肉作爲pizza餅底的菜譜，今天終於有機會嘗試了一下，自己做了些改良，真的超級好吃～“餅底”脆脆的，和心目中柴柴的雞胸肉毫不相關，番茄加上百里香的味道我覺得超雞搭～因爲用了脫脂的馬蘇裏拉芝士，上面放的食材本身也很低脂，減肥黨也可以毫無負罪...
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減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅做法

  • 減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅

  • 一款巨簡單好吃的快手減脂早餐😋用料包菜適量雞蛋2個鹽少許黑胡椒少許油少許減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅的做法準備好食材：切絲的包菜+2個雞蛋。包菜放入大碗中打入2個雞蛋，加少許鹽和黑胡椒。把它們攪拌均勻。鍋中刷油把包菜蛋液倒進去鋪平，小火慢煎成定型。定型後...
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「十分鐘快手減脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫蘆意麪的做法步驟及圖解,美味正宗的「十分鐘快手減脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫蘆意麪做法

  • 【十分鐘快手減脂餐】低碳水低卡低脂低GI西葫蘆意麪

  • 吃着吃着居然被自己的蔬菜麪條感動到了~一個N多年沒吃過麪條的自己，多多少少有那麼些懷念~自從買了蔬菜麪條機，就經常做蔬菜麪條沙拉，又好吃又營養，並且能做不同口味的，口感脆脆的，又很好調味，真得很好吃~這是一款非常暗黑同時能吃下非常多蔬菜的食譜！！之前是意式肉醬面，沒那麼快手...
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快手香蕉蛋糕（低脂低糖）的做法步驟及圖解,美味正宗的快手香蕉蛋糕（低脂低糖）做法

  • 快手香蕉蛋糕（低脂低糖）

  • 簡單好上手，熱乎乎的吃，超級香，少油少糖，健康無負擔😊看了一些廚友的疑問，特地來增加幾句話。寫於2019.12.30。1，這個配方的蛋糕肯定是低脂健康，且吃起來很有飽腹感的。但是並不是很蓬鬆的口感。口感比較紮實的，所以如果想加奶油吃，我是從側面切開成成薄薄三片。配奶油吃就很好。...
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快手低鹽低脂飯糰-6月鮮的做法步驟及圖解,美味正宗的快手低鹽低脂飯糰-6月鮮做法

  • 快手低鹽低脂飯糰-6月鮮

  • 用料越光米蔬菜肉類6月鮮輕鹽醬油保鮮膜拌飯海苔快手低鹽低脂飯糰-6月鮮的做法越光米煮熟倒入拌飯海苔拌勻準備好食材將米飯鋪在保鮮膜上生菜雞胸肉撕碎淋6月鮮輕鹽醬油拌均將拌好的食材鋪在米飯上成果圖成果圖...
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