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- 鮮蝦香菇雞蛋湯，鮮香清淡，飽腹超好喝用料蝦100g雞蛋1個香菇3朵蔥2根姜少許花生油適量鹽適量生抽1勺白胡椒粉1勺鮮蝦香菇雞蛋湯，鮮香清淡，飽腹超好喝的做法第1⃣️步:準備所有材料，將蝦頭和蝦尾分開，蝦尾去殼清洗乾淨備用，生蔥切出頭尾清洗趕緊切成蔥花備用，姜去皮清洗乾淨切成薑片...
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![飽腹果蔬汁的做法和圖解 好吃的飽腹果蔬汁家常做法]( "飽腹果蔬汁的做法和圖解 好吃的飽腹果蔬汁家常做法")
- 簡單易操作，五分鐘搞定減脂晚餐用料橙子2個胡蘿蔔1/2根聖女果8個涼白開1杯飽腹果蔬汁的做法橙子去籽去皮切片，胡蘿蔔擦絲，小番茄一分爲二，與涼白開一起放入破壁機，開啓果汁模式，簡單又有飽腹感的高纖果蔬汁搞定😄...
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![超級飽腹的做法和圖解 好吃的超級飽腹家常做法]( "超級飽腹的做法和圖解 好吃的超級飽腹家常做法")
- 用料冰淇淋紫薯1個青瓜半節西紅柿半個生菜3片雞胸肉2塊超級飽腹的做法開始還以爲不會飽，事實是超級飽，經濟實惠😍喜歡什麼菜可以放什麼，記得一定要保險膜包好...
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![飽腹果昔的做法和圖解 好吃的飽腹果昔家常做法]( "飽腹果昔的做法和圖解 好吃的飽腹果昔家常做法")
- 用料酸奶300m l西紅柿一個梨半個胡蘿蔔半根飽腹果昔的做法全部切塊丟進去...
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![飽腹餅乾的做法和圖解 好吃的飽腹餅乾家常做法]( "飽腹餅乾的做法和圖解 好吃的飽腹餅乾家常做法")
- 用料燕麥片150克低粉30克糖粉30克鹽2克雞蛋1個全麥麪粉30克奇亞籽30克蔓越莓40克牛奶30克亞麻籽油30克飽腹餅乾的做法所有材料混合，攪拌均勻成團成團分成小團做成你想要做成的樣子，只要不要太厚就行烤箱先預熱180度，然後餅乾放進去調溫165度25-30分鐘，別太厚，厚了烤不透，裏面會...
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![低卡飽腹，非常好喝的果汁晚餐的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡飽腹，非常好喝的果汁晚餐做法]( "低卡飽腹，非常好喝的果汁晚餐的做法步驟及圖解,美味正宗的低卡飽腹，非常好喝的果汁晚餐做法")
- 火龍果半個，酸奶一小盒，香蕉半根用料糖0克低卡飽腹，非常好喝的果汁晚餐的做法一起放絞拌機拌幾下小貼士能潤腸通便哦，對便祕有好處...
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![紫薯燕麥奶昔（好喝飽腹營養早餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯燕麥奶昔（好喝飽腹營養早餐）做法]( "紫薯燕麥奶昔（好喝飽腹營養早餐）的做法步驟及圖解,美味正宗的紫薯燕麥奶昔（好喝飽腹營養早餐）做法")
- 用料紫薯1只黑芝麻10克德運脫脂奶粉15克Weetbix燕麥片1塊紫薯燕麥奶昔（好喝飽腹營養早餐）的做法紫薯蒸好，剝皮放進攪拌杯，加入黑芝麻，牛奶用另外一隻被子泡好，放一塊燕麥片，泡軟之後放進攪拌杯。20秒就OK~超好喝，飽腹感棒！...
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![好喝飽腹的奶昔果汁（會一直更新）的做法步驟及圖解,美味正宗的好喝飽腹的奶昔果汁（會一直更新）做法]( "好喝飽腹的奶昔果汁（會一直更新）的做法步驟及圖解,美味正宗的好喝飽腹的奶昔果汁（會一直更新）做法")
- 一個榨汁機一個水果一杯水或者一杯牛奶就可以收穫幸福～用料牛奶水果蜂蜜等等好喝飽腹的奶昔果汁（會一直更新）的做法番茄蜂蜜汁火龍果奶昔香蕉奶昔奇異果🥝汁番茄🍅半個，蘋果半個，酸奶一小盒小貼士牛奶或者水掌握不好用量的，放入與水果持平的液體即可，用榨汁機榨兩分鐘左右即可...
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![超模同款🎏 | 自制超好喝🧡飽腹減脂的鮮榨奶昔的做法步驟及圖解,美味正宗的超模同款🎏 | 自制超好喝🧡飽腹減脂的鮮榨奶昔做法]( "超模同款🎏 | 自制超好喝🧡飽腹減脂的鮮榨奶昔的做法步驟及圖解,美味正宗的超模同款🎏 | 自制超好喝🧡飽腹減脂的鮮榨奶昔做法")
- 最近又解鎖了新的幾種奶昔嚐鮮（其他奶昔🉑查看我的另一篇筆記）集美們想喝奶茶的時候，一定要試試這個營養健康而且還超好喝做法非常簡單，只要幾分鐘就🉑完成，非常適合學生黨或者上班族的早餐喔👍👍～.只需要將切好的水果放進榨汁機，再放入牛奶🥛五分鐘輕鬆搞定好看好喝😋又飽腹減...
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![宿舍超好喝養生飽腹香蕉奶昔（榨汁杯版）的做法步驟及圖解,美味正宗的宿舍超好喝養生飽腹香蕉奶昔（榨汁杯版）做法]( "宿舍超好喝養生飽腹香蕉奶昔（榨汁杯版）的做法步驟及圖解,美味正宗的宿舍超好喝養生飽腹香蕉奶昔（榨汁杯版）做法")
- 前一陣get了一個榨汁杯，充好電以後不用再插電使用，特別方便～在嘗試了幾種水果之後，發現香蕉是和牛奶味道融合最好的。用料香蕉1根牛奶200毫升燕麥少許核桃或其它堅果少許榨汁杯宿舍超好喝養生飽腹香蕉奶昔（榨汁杯版）的做法食材合影香蕉切小段，牛奶，燕麥，核桃分別加入到榨汁杯中。...
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![飽腹減脂餐的做法和圖解 好吃的飽腹減脂餐家常做法]( "飽腹減脂餐的做法和圖解 好吃的飽腹減脂餐家常做法")
- 用料雞胸肉一塊玉米一根金針菇一把番茄2個豆腐半塊番茄醬2勺白胡椒粉適量鹽適量（要比平時用量減半）飽腹減脂餐的做法準備工作：雞胸肉切片（薄片）放澱粉醬油料酒（適量）醃製10分鐘番茄底部切十字刀口不要太深放進沸水裏面煮開皮掉後做去皮工作後把番茄切小丁或塊玉米剝成一粒粒放進...
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![超超超飽腹的魔芋大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的超超超飽腹的魔芋大阪燒做法]( "超超超飽腹的魔芋大阪燒的做法步驟及圖解,美味正宗的超超超飽腹的魔芋大阪燒做法")
- 不加麪粉也能口感蓬鬆用料雞蛋3個包菜3片蝦仁一小碗蠔油1勺生抽1勺木魚花適量沙拉醬照燒醬鹽適量魔芋精粉10g培根4片白芝麻適量超超超飽腹的魔芋大阪燒的做法包菜切絲，蝦仁焯熟備用，蛋白蛋黃分開，蛋白加10g魔芋精粉。蛋白打發，蝦仁和包菜絲扔進加了生抽蠔油的蛋黃裏拌勻。再...
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![減脂飽腹超強好吃菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂飽腹超強好吃菜做法]( "減脂飽腹超強好吃菜的做法步驟及圖解,美味正宗的減脂飽腹超強好吃菜做法")
- 減脂期也要吃飽飽哦～尤其是要吃飽飽，真好，生活甜蜜蜜哦用料杏鮑菇2顆蔥絲5克薑絲3克蠔油半勺醬油半勺胡椒粉3克辣椒可以不放減脂飽腹超強好吃菜的做法杏鮑菇撕成小條備用，細絲絲容易入味煮開水後倒入杏鮑菇焯一下擠幹水分鍋中倒油，爆香蔥絲薑絲，倒入擠幹水分的杏鮑菇，撒入少許胡...
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![簡單好喝「火龍果燕麥奶昔」/低卡飽腹的做法步驟及圖解,美味正宗的簡單好喝「火龍果燕麥奶昔」/低卡飽腹做法]( "簡單好喝「火龍果燕麥奶昔」/低卡飽腹的做法步驟及圖解,美味正宗的簡單好喝「火龍果燕麥奶昔」/低卡飽腹做法")
- 鬧挺娃兒大晚上非要吵着喝奶昔😂😂😂翻翻冰箱，還有半個火龍果，還好！還有半個能做奶昔的水果。。。做水果奶昔特別簡單，愛吃的水果➕牛奶🥛或者酸奶！今日宵夜分享，「火龍果燕麥奶昔」低卡飽腹/好喝不長胖👍👍👍懶得找即食燕麥片，用了燕麥酸奶來替代，味道絕絕子呀。。。用料紅心火...
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![飽腹奶昔的做法和圖解 好吃的飽腹奶昔家常做法]( "飽腹奶昔的做法和圖解 好吃的飽腹奶昔家常做法")
- 本人覺的不是很好喝，但是很飽腹！喝完不想吃任何東西！下午不吃飯！喝完運動起來吧！來點pump和t25讓你瘦瘦噠！在囉嗦一句！好久沒吃澱粉類的東西啦！好受罪用料芒果胡蘿蔔酸奶飽腹奶昔的做法切小塊放進去加入酸奶不到一分鐘成功小貼士攪拌機很好用，雖然沒有榨汁機口感那麼細但是纖維很...
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![超級好喝！飽腹感極強的早餐代餐蔬果汁！的做法步驟及圖解,美味正宗的超級好喝！飽腹感極強的早餐代餐蔬果汁！做法]( "超級好喝！飽腹感極強的早餐代餐蔬果汁！的做法步驟及圖解,美味正宗的超級好喝！飽腹感極強的早餐代餐蔬果汁！做法")
- 用料羽衣甘藍40g生腰果30g香蕉1根鮮牛奶280g（沒有可以用水代替）超級好喝！飽腹感極強的早餐代餐蔬果汁！的做法材料一覽將所有材料放到小美里面（破壁機也可以），15秒/速度10，打好後直接倒入杯子裏。好好享受一頓輕脂早餐吧！喝完很有飽腹感，裏面還有香蕉的甜味，很滿足！...
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![飽腹面包的做法和圖解 好吃的飽腹面包家常做法]( "飽腹面包的做法和圖解 好吃的飽腹面包家常做法")
- 無油無鹽無糖，沒有顏值但卻有滿滿的能量，可以凹任何你喜歡的造型，但我偏愛它簡樸的樣子～這款麪包很有自己的想法，它並不適合甜食控和挑刺黨～請看完小貼士在動手操作～用料高筋麪粉（風箏）300克全麥麪粉（紅磨坊）50克可可粉（法芙娜）4克肉桂粉（可選）8克即食麥片（西麥）80克酵母（燕子）5克水飴（清淨園...
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![超級飽腹的雜糧餅餅，一個管飽！的做法步驟及圖解,美味正宗的超級飽腹的雜糧餅餅，一個管飽！做法]( "超級飽腹的雜糧餅餅，一個管飽！的做法步驟及圖解,美味正宗的超級飽腹的雜糧餅餅，一個管飽！做法")
- 我在網上買了好吃的蜜薯和紫薯，簡單的蒸着吃就已經非常好吃，可是我媽媽每次都蒸很多，根本吃不完，剩下的我就研究琢磨做點啥，正好家裏面還有剩餘的燕麥，紅棗等，於是開始吧！用料玉米麪適量全麥面少量即食燕麥一點紅棗10顆葡萄乾10個蔓越莓幹一點酵母15克左右溫水一些地瓜6個左右（我...
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![飽腹0脂肪的做法和圖解 好吃的飽腹0脂肪家常做法]( "飽腹0脂肪的做法和圖解 好吃的飽腹0脂肪家常做法")
- 用料白蘿蔔一小段油菜2棵蝦仁30克西紅柿1個飽腹0脂肪的做法西紅柿切丁被菜水熱加入西紅柿，煮出紅湯最好，大概五分鐘加入白蘿蔔和蝦仁，少許鹽，雞精再加入油菜，煮開完成我還加了靈魂小魚和自制辣椒醬，僅供參考自制辣椒醬小貼士飽腹感很強，而且簡單易操作，適合上班族的我們...
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![夏天來了多喝果蔬汁吧！好喝有營養又飽腹～（自用）的做法步驟及圖解,美味正宗的夏天來了多喝果蔬汁吧！好喝有營養又飽腹～（自用）做法]( "夏天來了多喝果蔬汁吧！好喝有營養又飽腹～（自用）的做法步驟及圖解,美味正宗的夏天來了多喝果蔬汁吧！好喝有營養又飽腹～（自用）做法")
- 根據自己口味的搭配，在夏天喜歡榨的水果和蔬菜汁的配方❗❗❗喝果汁不僅僅只喝純的水果汁～因爲純果汁果糖含量稍微會高一點，可以加1/3的蔬菜在裏面做搭配，這樣的口感會比單純喝蔬菜汁來的好喝多了！好喝飽腹有營養又健康（而且幫助排毒）苦瓜汁就…打擾了，嘗試一次之後就不想嘗試第...
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![親測超好喝❗低脂果蔬汁，酸甜可口，低脂飽腹的做法步驟及圖解,美味正宗的親測超好喝❗低脂果蔬汁，酸甜可口，低脂飽腹做法]( "親測超好喝❗低脂果蔬汁，酸甜可口，低脂飽腹的做法步驟及圖解,美味正宗的親測超好喝❗低脂果蔬汁，酸甜可口，低脂飽腹做法")
- 寶寶們今天來分享低脂果蔬汁的做法啦，親測這幾種搭配都很好喝哦~愛喝果汁的寶寶可以試試看呀。今天分享的果蔬汁做法，你學會了嗎？👉平時我會吃一些減脂餐和果蔬汁，小仙女們可以試試呀~用料香蕉1根紅心火龍果半個牛奶200毫升親測超好喝❗低脂果蔬汁，酸甜可口，低脂飽腹的做法1️⃣...
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![Morning Juices-超飽腹的做法步驟及圖解,美味正宗的Morning Juices-超飽腹做法]( "Morning Juices-超飽腹的做法步驟及圖解,美味正宗的Morning Juices-超飽腹做法")
- 用料香蕉1根無糖豆漿100mlMorningJuices-超飽腹的做法香蕉切段，加豆漿，料理棒攪拌。OK～^...
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![好喝易飽腹的健康瘦身湯的做法步驟及圖解,美味正宗的好喝易飽腹的健康瘦身湯做法]( "好喝易飽腹的健康瘦身湯的做法步驟及圖解,美味正宗的好喝易飽腹的健康瘦身湯做法")
- 一鍋200大卡用料海帶一片海鮮菇一小把金針菇一小把豆芽一小把蝦皮一撮紫菜若干嫩豆腐一片番茄半個調料鹽薄鹽生抽白胡椒粉香油好喝易飽腹的健康瘦身湯的做法海帶切片，豆腐切塊，番茄切大塊不用放油，番茄加點鹽中小火煎至有點軟爛，倒入適量清水煮開水開後依次下入嫩豆腐，海帶，海...
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![飽腹低卡湯的做法和圖解 好吃的飽腹低卡湯家常做法]( "飽腹低卡湯的做法和圖解 好吃的飽腹低卡湯家常做法")
- 用料雞蛋1個蛋白2個番茄2個冬瓜/節瓜/木瓜南瓜500克茶樹菇，去皮茄子100克木耳1朵蝦瘦肉雞豬牛都可100克胡椒粉克鹽克自制雞湯冰塊1塊飽腹低卡湯的做法不粘鍋煎蛋，然後蛋滾湯，水開後放雞湯，番茄，冬瓜，泡好的木耳等其他配料，最後放胡椒粉鹽調味即可。菇類不要太多太重味的。適合的...
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![飽腹燕麥餅的做法和圖解 好吃的飽腹燕麥餅家常做法]( "飽腹燕麥餅的做法和圖解 好吃的飽腹燕麥餅家常做法")
- 用料燕麥片150克牛奶75克麪粉60克食用油60克白砂糖60克黑芝麻跟葡萄乾適量飽腹燕麥餅的做法準備好所有食材把除了油跟牛奶以外所有食材放入碗中，攪拌均勻加入牛奶跟食用油，攪拌均勻把混合均勻的食材團成糰子再把每個糰子按壓成扁的，儘量薄一些烤箱上下火180度預熱5分鐘，放入...
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烹調屋
