減脂餐 117斤-90斤

用料  

減脂餐 117斤-90斤的做法  

1. 午餐

2. 午餐 早餐都可

3. 早餐

4. 午餐 晚餐都可

5. 午餐晚餐都可

6. 早餐

7. 晚餐

8. 午餐

9. 午餐晚餐都可

10. 午餐

11. 晚餐

12. 晚餐

13. 晚餐午餐都可

14. 午餐

15. 午餐

16. 午餐晚餐都可

17. 早餐

18. 午餐

19. 午餐

20. 晚餐

21. 晚餐午餐都可

22. 午餐晚餐都可

23. 午餐

24. 午餐

25. 晚餐

26. 晚餐午餐都可

27. 晚餐午餐都可

28. 午餐

29. 午餐晚餐都可

30. 午餐

31. 午餐晚餐都可

32. 午餐

33. 午餐

34. 仔細閲讀

35. 吃法都在這倆圖

小貼士

注意看第34 35條  食物量是2：1：1  （2拳蔬菜：1拳頭肉類：1拳頭主食）因為生了三個孩子   感覺最後一個減肥一定要徹底 所以一直堅持下去     所有的減肥 如果減完就大吃大喝肯定回來  所有的食物都是有熱量的  只有慢慢一點點的恢復飲食 才可以  我減了8個半月 （因為小基數所以得堅持下去 ） 才恢復正常飲食  也是一點點恢復過來的  真正的減肥不是三天打魚兩天曬網 加油吧