減脂餐-牛奶燉雞胸

每週末一到兩次更新我的減脂餐～
健康飲食 低油低鹽的牛奶燉雞胸來啦
（以下是兩人份兒 最後也沒吃完）
牛奶做湯底有種奶油的感覺！雞胸嫩嫩的超好吃 配菜軟爛 玉米香甜 減脂也要好好吃飯～

用料  

減脂餐-牛奶燉雞胸的做法  

1. 雞胸肉備好～我用了其中一塊兒

2. 切塊兒醃一下（醃料：料酒 生抽 鹽一點點點兒 黑胡椒粉 香料 梨片兒 蜂蜜【蜂蜜也可用糖代替】）

3. 其他輔菜適量切好（香菇 西蘭花 胡蘿蔔 洋葱）

4. 甜玉米一根兒煮好後扒成玉米粒兒 牛奶是單位發的 所以就用這個現成兒的了 也沒管是不是脱脂（大概用了半盒 因為早上喝了一半兒）

5. 我把輔菜先水煮了一下 因為感覺胡蘿蔔也不是很好熟 我個人比較喜歡吃軟爛的菜 所以都先水煮了（洋葱不要煮哦）

6. 用黃油代替油（感覺口感會比較濃醇）先把雞胸肉翻炒至變色 然後加入洋葱炒好 然後倒入其他輔菜 炒幾分鐘後（我的輔菜都是熟的 所以就隨便炒了炒）加入牛奶 小火 開燉～

7. 燉了接近10分鐘 加入玉米粒 再加小半碗兒水（湯底其實很好喝！！想喝湯的同學們可以多加牛奶或者水！）然後再加鹽適量（我少油少鹽 所以鹽放的不多）小火燉10分鐘（嚐嚐胡蘿蔔熟了就好）然後大火收汁兒～

8. 找個好看的盤子盛出來～

9. 好好看呀～

10. 單獨盛了一小碗兒 喜歡芝士的同學們可以加芝士～我加了半片兒～

小貼士

結束啦 簡單方便 低油低鹽健康減脂又好吃～
快快一起做起來～