高颜值营养早餐--芦笋鸡蛋之一
- 早餐食谱
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从今天开始,记录自已的饮食点滴。
用简单的食材,不固定的烹饪形式,做出适合自已的美食。
其实,我们身为人类,每日都要饮食,即便不是为了开店,哪怕是为了自已有一个健康的体魄,或者仅仅是让每天的日子变的与以往有一点不同,给自已一个带仪式感的早餐,一整天都会感觉与众不同,心情也会莫名的好起来。
好电影和好美食一样,都拥有治愈功能。推荐大家看《面包和汤和猫咪好天气》,情节轻松,诱人美食,还有一句句戳人内心的对白。
用料
芦笋 | 随意 |
鸡蛋 | 1个 |
盐 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
食用油 | 适量 |
高颜值营养早餐--芦笋鸡蛋之一的做法
从简单的开始,做起来吧!
配图来自《面包和汤和猫咪好天气》。芦笋掰去老掉的尾端,洗净备用。
锅里水烧开,放少量盐和几滴油(加几滴油,能让食材焯后还保持翠绿的色泽)
放芦笋到烧开的水中焯一分钟,盛出。
关火,水不沸后鸡蛋打入,待蛋清稍凝固后,再开火煮。(如果水沸打入鸡蛋,蛋清会变散,关火是用水的余温先让蛋清凝固,再开火煮熟蛋黄,这样煮出的蛋会比较完整。时间以自已喜欢吃的鸡蛋的熟度为准)
盛出放到芦笋上,撒盐和黑胡椒。开始享用吧!
也可以像《面包和汤和猫咪好天气》里那样,搭配面包,满足身体对碳水的需要,完美的一餐呢!
配图来自《面包和汤和猫咪好天气》。做喜欢的东西给自已,以及爱的人,是一种享受。
配图来自《面包和汤和猫咪好天气》
小贴士
l 水波蛋颜值高,但是还是建议煮到鸡蛋黄凝固,或者干脆炒鸡蛋。
强迫症表示,烹调鸡蛋必须达到70~80度的中心温度才能杀灭沙门氏菌,当蛋黄凝结时说明温度已经接近。为了健康,不建议吃溏心鸡蛋。
l 人体所需的营养素是碳水化合物、脂肪、蛋白质、矿物质和维生素。
1、芦笋补充蛋白质,因为它具有人体所必需的各种氨基酸。同时,芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。
2、鸡蛋也有很高的营养价值,是优质蛋白质、B族维生素的良好来源,还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。
l 不仅仅局限于早餐。只要自已喜欢,它可以是你一天中的任意一餐。
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