儿童早餐/土豆丝蛋饼
- 早餐食谱
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好久没有更新早餐了,最近忙p了~
今天的早餐俺还凹了个造型,可还喜欢?
土豆完全可以作为主食,vc是苹果的10倍,钾含量蔬菜顶尖!👍真是便宜又大碗,加点肉,鸡蛋,凹个小饼,简单的同时营养又丰富。
所需食材:土豆饼:土豆、胡萝卜、午餐肉(只要是肉都可以😌)、鸡蛋、中筋面粉
五谷浆:黄豆、小麦仁、大米、小米、玉米喳
用料
土豆 | 1个 |
鸡蛋 | 1个 |
胡萝卜 | 1/3根 |
肉 | 30克 |
黄豆 | 10克 |
小麦仁 | 5克 |
大米 | 10g |
小米 | 15克 |
玉米渣 | 5g |
儿童早餐/土豆丝蛋饼的做法
🥕🥔刨丝,用清水清洗两遍,挤干水分倒入碗中,加入蛋清(蛋黄备用)午餐肉切丁(肉末也可以,尽量选择配方干净的速食肉)面粉一大勺(约20g),盐1g,一点点五香粉(可不放),搅拌均匀
小火小火小火,锅中刷油,土豆丝凹成甜甜圈的造型,小火稍微煎一会
倒入打散的鸡蛋黄液,盖锅盖小火焖煎
焖煎至底部凝固,翻面,盖锅盖再焖煎至土豆鸡蛋熟制即可
配点水果坚果,再来碗五谷浆,简单又营养的早餐,全家都能享用~
有时间可以把各种五谷浆分装好,标注好所需配的水量,想喝的时候就方便多啦
小贴士
配方中的五谷浆所需水量400ml,当然你可以根据自己喜好的稀稠度增加或减少水量
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