健身期粗粮装备-杂粮Bagels

作为吃货，还必须控制饮食，肉痛~心痛~一边健身减脂，一边想法子摆脱单调的口粮，视觉上尽量愉悦自己一下吧，于是出现了五颜六色的小圈圈

用料  

健身期粗粮装备-杂粮Bagels的做法  

1. 【10步很简单】
   1.除坚果以外所有食材混合揉匀成团
   2.醒发30-60min（视温度而定）
   3.50-80G/个成团醒发10min
   4.整形成条，围城环状，接头捏紧
   5.醒发30min
   6.糖水［5%含糖量］烧开转小火
   7.面团下锅双面各30sec捞出入盘
   8.撒坚果粒装饰
   9.200ºC 15min
   0.装盘拍照开始愉悦自己