减脂期的土豆浓汤

减脂期也是要碳水摄入的。。。这个做一锅，可以吃一周。
土豆 去皮后大概200g一个，用了2个。363K，碳水84g，蛋白质12g。
冰鲜扇贝肉 450g, 504K , 蛋白质103g，脂肪5g
金针菇一把，180g，80K，碳水14.4g，蛋白质5.4g
脱脂牛奶250g， 90K，碳水12g，蛋白质8g

一大锅，总共1037K
其中碳水110g，蛋白质128g，脂肪5g
供能比 碳水42.4%：蛋白质49.4%：脂肪8.2%

能吃一周吧，做好放冰箱，每天用小奶锅加热一下就能吃。

用料  

减脂期的土豆浓汤的做法  

1. 土豆切块，加牛奶用搅拌机打成糊。

2. 金针菇去根。和扇贝一起放进锅里。

3. 倒入土豆牛奶糊，煮开。

小贴士

其实不太吃得出奶味，所以用水也可以，还不会起沫。