2分钟快手菜-健康减脂-不放油不焯水不放盐炒花蛤（补充蛋白质）

真快手啊，因为超过两分钟可能就老了！！！

减脂餐啊减脂餐，在我这里减脂菜公式就是：
蛋白质（鸡蛋白，鱼，虾，贝壳类，鸡胸，牛肉）➕钙（脱脂奶）➕碳水（粗粮）➕维生素（各种绿叶菜，不怎么甜的水果）➕（尽可能少的调味品，尽量少盐少油）

用料  

2分钟快手菜-健康减脂-不放油不焯水不放盐炒花蛤（补充蛋白质）的做法  

1. 花蛤买回来就提前加盐水浸泡，吐沙，洗净

2. 4瓣蒜切碎

3. 大火锅烧热后直接倒入花蛤，注意：不加油，什么也不加哦！然后转中火翻炒一分钟。一分钟后差不多出水开口了

4. 加入蒜，然后翻炒三五下吧。关火出锅。这个菜就完成了。

5. 花蛤盛出后锅里剩余的汁水，我拿来烫了下生菜。也不需要加盐，秒熟～

6. 我的晚餐，还有一瓶脱脂奶没入镜！

小贴士

1，花蛤本身就是咸的，不需要再加盐。
2，不能炒过了，全部开口就差不多了，不然口感不鲜嫩