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营养西兰花的做法食谱

营养西兰花的做法和图解 好吃的营养西兰花家常做法

  • 营养西兰花

  • 用料西兰花一个蒜2瓣酱油20g水1L胡萝卜少半根营养西兰花的做法撕瓣儿，洗干净，放入锅里煮一下出锅放入盘子，加入胡萝卜素丁，另外将蒜末放入小盘子里，并倒入酱油最后上桌就是这么美味小贴士不能煮太久，不要破坏西兰花营养...
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健康营养的素炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养的素炒西兰花做法

  • 健康营养的素炒西兰花

  • 多给孩子吃绿菜用料西兰花1头健康营养的素炒西兰花的做法西兰花一个，掰成小朵泡盆里锅里烧水加入适量盐西兰花的根切薄片一瓣蒜切碎水烧开后，先把西兰花的根倒进去煮差不多3分钟煮熟了捞出来再把西兰花放进水里煮。差不多2分钟把西兰花捞出来先准备好蚝油锅里烧油。油热后...
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减脂营养|西兰花番茄小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂营养|西兰花番茄小米粥做法

  • 减脂营养|西兰花番茄小米粥

  • 用料小米适量番茄1个西兰花适量减脂营养|西兰花番茄小米粥的做法西兰花劈小朵，用淡盐水浸泡15分钟后焯水，切碎小米粥提前锅内熬好西红柿顶部划十字花刀，开水烫去皮，锅内热油炒成糨糊状将西兰花蕃茄酱加入锅内，继续熬煮10分钟即可小贴士粥还可以这么做～...
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营养早餐 西兰花虾仁饼的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐 西兰花虾仁饼做法

  • 营养早餐 西兰花虾仁饼

  • 西兰花营养丰富，我常常做西兰花炒虾仁。但是小孩总是把虾仁吃掉后留下一朵朵绿色的菜花🥦。西兰花和虾仁（干虾米也可）打碎做成菜饼儿后就再也不挑食了用料西兰花1大朵虾仁10只（或泡发后的干虾米一饭勺）盐适量鸡蛋3个鸡精适量胡椒粉适量十三香适量葱半根面粉适量营养早餐西兰花...
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虾仁西兰花蒸蛋 营养丰富的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁西兰花蒸蛋 营养丰富做法

  • 虾仁西兰花蒸蛋 营养丰富

  • 营养餐第一期，一款特别的的蒸蛋，营养均衡，色彩丰富。不单有滑嫩的蒸蛋、嫩豆腐，还加入了有嚼劲的虾仁、西蓝花，好吃有营养，一起试试吧～用料食材鲜鸡蛋3个嫩豆腐半块西兰花8小朵虾仁6只纯牛奶调味料盐味极鲜酱油芝麻油虾仁西兰花蒸蛋营养丰富的做法食材如图所示西兰花用剪刀剪下8...
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炝炒西兰花，营养又美味的做法步骤及图解,美味正宗的炝炒西兰花，营养又美味做法

  • 炝炒西兰花，营养又美味

  • 西兰花虫卵比较多，所以很多人担心怎么处理，下面开始为大家做一道营养又健康的菜吧！觉得好就收藏起来吧！用料西兰花1朵生抽1勺盐1勺大蒜2瓣油2勺炝炒西兰花，营养又美味的做法西兰花虫卵比较多，可以放入盆里加一勺面粉，再加一勺盐搅拌均匀，浸泡20分钟。做饭之前半个钟浸泡，方便操作，...
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营养西兰花（素蚝油高汤汁）的做法步骤及图解,美味正宗的营养西兰花（素蚝油高汤汁）做法

  • 营养西兰花（素蚝油高汤汁）

  • 汁浇西兰花，简单易做，不失营养，口感很棒用料西兰花三小朵蒜一小头花生油，素蚝油适量高汤适量糖，盐适量营养西兰花（素蚝油高汤汁）的做法1准备好两锅（一煮锅一炒锅）以及主料&辅料（边准备边烧水）2A水开放适量的盐下西兰花（焯水）（淡淡的就成）3西兰花盛盘（在这是可以生吃的，所以可依自己喜...
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营养美味西红柿炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味西红柿炒西兰花做法

  • 营养美味西红柿炒西兰花

  • 素食，清淡，有营养！用料西兰花半颗西红柿1只蒜2瓣盐少许营养美味西红柿炒西兰花的做法半颗西兰花🥦掰成一个个小花花，焯水1分钟，拿出来过凉水～沥干备用西红柿切块，蒜切末起锅热油，油热后放三分之二的西红柿，出汁水后放西兰花，翻炒，加盐这个时候之前放的西红柿已经烂糊了有很多汤汁，为...
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营养早餐鸡胸肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐鸡胸肉炒西兰花做法

  • 营养早餐鸡胸肉炒西兰花

  • 用料西兰花1朵鸡胸肉1块酱油2勺胡椒粉少数盐少数油半勺蒜2颗营养早餐鸡胸肉炒西兰花的做法先把鸡胸肉清洗干净，下一点点盐（因为我在减脂就少盐）、二勺酱油跟点点胡椒粉腌制半小时（有时间可以提前一眼比较入味，我是早上新鲜买的所以没办法）西兰花切小块，焯水5分钟左右。起锅烧油，...
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低卡营养西兰花干贝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡营养西兰花干贝做法

  • 低卡营养西兰花干贝

  • 西兰花这个健康食品对于健身减脂人群应该都不陌生西兰花的营养丰富，除含有较丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素外，它还是含有类黄酮较多的食物之一。“类黄酮像抗氧化剂一样保护细胞免受自由基损害”，斯克兰顿大学的化学教授乔文森博士说。自由基...
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低脂营养的清炒西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养的清炒西兰花🥦做法

  • 低脂营养的清炒西兰花🥦

  • Aloha，大家好呀！昨天在菜场看到西兰花和红柿椒啦，突然就想到圣诞节就快要到了，不如就用西兰花做一颗矮矮胖胖的圣诞树吧🥳🎄用料西兰花1朵大蒜2瓣红柿椒半个菜油适量盐适量低脂营养的清炒西兰花🥦的做法准备好所需食材所有食材洗净，西兰花切小朵，红柿椒切块，大蒜切末（可以按你喜...
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巨营养！西兰花炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的巨营养！西兰花炒木耳做法

  • 巨营养！西兰花炒木耳

  • 用料西兰花1朵木耳适量火腿肠一根蒜三瓣蚝油一勺生抽两勺盐1克巨营养！西兰花炒木耳的做法西兰花掰成小朵洗净焯水，捞出滤干备用，锅中热油倒入蒜末和火腿肠炒香，再倒入木耳炒熟再倒入西兰花翻炒均匀最后加入生抽和蚝油还有盐，翻炒两分钟左右出锅...
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营养西兰花鸡蛋小饼的做法步骤及图解,美味正宗的营养西兰花鸡蛋小饼做法

  • 营养西兰花鸡蛋小饼

  • 五分钟做好的早餐。用料西兰花1小朵鸡蛋1个面粉10克盐2克虾皮少于营养西兰花鸡蛋小饼的做法鸡蛋一个，面粉一勺，清水打匀。平底锅里加入少于油，然后将调好的汁倒入平底锅，控制火候，待周边翘皮，轻轻揺动让小饼可以滑动。然后利用另外一个平盘将小饼翻过来继续。至两侧颜色微黄，有...
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快手营养餐 l 西兰花鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的快手营养餐 l 西兰花鸡丁做法

  • 快手营养餐 l 西兰花鸡丁

  • 如果把这次疫情比作一场战役，那么我们每一个人都身在其中~每天好好吃饭，保证饮食的质量，能让身体的免疫大军养足战力，捍卫我们的健康~今天给大家推荐的这道西兰花鸡丁制作简单快捷，而且营养丰富，鸡肉能给我们提供优质的蛋白质，西兰花、胡萝卜等蔬菜能提供丰富的膳食纤维、维生素...
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「营养健身」西兰花豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的「营养健身」西兰花豆腐饼做法

  • 【营养健身】西兰花豆腐饼

  • 突然就想说用剩有的西兰花和一小块豆腐做个蔬菜饼吧，因为老是水煮西兰花或者煎豆腐都有点单调。没想到做完还挺惊喜的，很简单，好吃又高蛋白高纤维低碳水，很适合健身的朋友～用料西兰花半朵豆腐1小块鸡蛋2个盐1小勺黑胡椒少量白胡椒少量橄榄油1勺【营养健身】西兰花豆腐饼的做法...
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营养早餐：西兰花煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐：西兰花煎饼做法

  • 营养早餐：西兰花煎饼

  • 用料盐适量面粉适量西兰花半边黄瓜一个鸡蛋2个黑胡椒适量营养早餐：西兰花煎饼的做法西兰花开水煮2分钟西兰花沥干水分，黄瓜去皮黄瓜要成小碎渣西兰花摇成细渣鸡蛋、面粉、西兰花、黄瓜和黑胡椒粉搅拌均匀不粘锅煎成饼两面煎成金黄色即可...
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简单有营养的蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的简单有营养的蒜蓉西兰花做法

  • 简单有营养的蒜蓉西兰花

  • 西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰...
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清炒西兰花「快手营养版」的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西兰花「快手营养版」做法

  • 清炒西兰花【快手营养版】

  • 色泽鲜艳，青绿。口感爽脆。营养大限度保留下来，并且步骤简单，快捷！用料西兰花一棵盐少许油适量清炒西兰花【快手营养版】的做法西兰花去梗，用水侵泡，用手掰成小朵。锅内烧开水，放盐，油。水开后下入西兰花过水，捞出，并过一遍凉水。【保留青脆口感，及色泽。】锅内放油，油热后倒入西兰花...
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西兰花最有营养的做法 营养师推荐的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花最有营养的做法 营养师推荐做法

  • 西兰花最有营养的做法_营养师推荐

  • 西兰花营养丰富的十字花科植物用料西兰花1朵大蒜4瓣盐3克酱油2勺葱半根食用油10克西兰花最有营养的做法_营养师推荐的做法西兰花洗后掰成一朵朵上锅，大火蒸5分钟，出锅葱，蒜，酱油，盐，调料汁美味哦小贴士上锅蒸要开锅之后放进去...
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西兰花饼（适合不喜欢吃西兰花的孩子，营养又健康）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花饼（适合不喜欢吃西兰花的孩子，营养又健康）做法

  • 西兰花饼（适合不喜欢吃西兰花的孩子，营养又健康）

  • 用料西兰花1朵红萝卜1根鸡蛋2个胡椒粉适量盐适量虾皮适量面粉适量油适量西兰花饼（适合不喜欢吃西兰花的孩子，营养又健康）的做法1、西兰花、红萝卜洗净，西兰花我只要了上面的花，（下面根子可以用要焯水）花就不用了。2、西兰花、红萝卜切碎，打两个蛋再放入胡椒粉、盐、虾皮搅拌均匀...
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上汤西兰花，营养美味又减脂的做法步骤及图解,美味正宗的上汤西兰花，营养美味又减脂做法

  • 上汤西兰花，营养美味又减脂

  • 西兰花大概是家里吃的最多的蔬菜了，上汤的做法让不爱吃西兰花的人也不能拒绝。用料西兰花1朵咸鸭蛋1个皮蛋1个蒜4瓣盐火腿肠1根上汤西兰花，营养美味又减脂的做法西兰花切小块，用盐水浸泡二十分钟，可以去除农药残留。小锅烧开水放入西兰花，变色之后捞出冲凉水，。准备的辅料小火...
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简单又营养的凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的简单又营养的凉拌西兰花做法

  • 简单又营养的凉拌西兰花

  • 虽已入秋,但是广东还是炎炎夏日。适合减肥人士食用。（说的其实是我😜）用料西兰花3朵盐小半勺鸡精一勺味精一勺香油一大勺胡萝卜小半根简单又营养的凉拌西兰花的做法西兰花切小，也可以用手撕水开放下去烫半分钟捞起，不用烫太久，以免影响口感捞起放冷水冲凉（或许有骚棒们会说用冷...
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营养健康的炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康的炒西兰花做法

  • 营养健康的炒西兰花

  • 用料西兰花1朵蒜3瓣木耳15朵胡萝卜半根营养健康的炒西兰花的做法西兰花用盐水泡10分钟，木耳泡发备用，胡萝卜👎菱形备用水中加一勺盐一勺油，加入泡好的西兰花和木耳煮3分钟，捞出过凉水备用起锅烧肉放入胡萝卜蒜片炒1分钟，再加入西兰花木耳翻炒1分钟，加入提前调好的料汁，翻炒均匀...
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营养美味西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味西兰花炒虾仁做法

  • 营养美味西兰花炒虾仁

  • 用料西兰花小半朵西红柿1个虾仁少量淀粉、料酒、姜末适量营养美味西兰花炒虾仁的做法西兰花切小朵，用盐水侵泡冲洗干净;西红柿切块;冻虾仁加少量水解冻，用料酒、淀粉腌制;油热后虾仁下锅，轻微炒一会儿变色盛出;炒锅中重新倒油，油热后加入姜末，倒入西兰花翻炒，待西兰花变墨绿，加...
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营养平衡 | 平菇扣西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的营养平衡 | 平菇扣西兰花做法

  • 营养平衡 | 平菇扣西兰花

  • 季节交替的时候吃些蘑菇可以提高免疫力，还能补水噢，干燥季节里也要水润润！用料平菇300克鸡胸肉2块西兰花350克淀粉20克生抽适量油适量盐适量胡椒粉适量营养平衡|平菇扣西兰花的做法准备食材。将西兰花切成小块，顺着它的枝桠形状，减少小叶片的掉落，更加美观。往煮沸的水中加一点...
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