3日断糖生酮饮食食谱

每逢佳节胖三斤，而这个春节过完我胖了10斤
春天已到，夏天还远吗？
所以要赶紧行动起来！💪

很幸运得到【理想燃料】寄来的【3日断糖计划】套餐，套餐里有早餐、下午茶和晚餐，一日代2餐，中餐根据附送的“断糖饮食地图”自做了沙拉🥗。

用料  

3日断糖生酮饮食食谱的做法  

1. 套餐内容

2. 我的三日食谱

3. 早餐

4. 中餐：第1⃣️天 南瓜沙拉

5. 中餐 第2⃣️天 龙利鱼沙拉🥗

6. 中餐 第3⃣️天 鸡胸肉沙拉

7. 【沙拉🥗底】直饮水将青菜洗干净，再用宜家的神器甩干水；红腰豆、玉米粒是用的罐头；西兰花焯水断生。
   【沙拉🥗主菜】龙利鱼、鸡胸肉和南瓜都是先黑胡椒、盐和橄榄油分别腌了下，前两个用平底锅煎熟，南瓜撒点芝士进烤箱烤箱。
   【沙拉酱】买的现成的，自制需要准备的品种多，可是用量不多浪费了，不如买现成的了。

8. 下午茶

9. 晚餐