小米藜麦海参时蔬
- 菜谱
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快要立秋了,一起贴秋膘,真的超简单!高蛋白、高纤维,低脂肪,试试吧
用料
小米 | 50g |
藜麦 | 30g |
浓汤宝 | 半块 |
菜心 | 5-6根 |
即食海参 | 2只 |
海盐 | 少许 |
橄榄油 | 少许 |
姜 | 1片 |
小米藜麦海参时蔬的做法
将小米、藜麦、菜心洗净备用,不锈钢锅烧热水。
加入浓汤宝、姜,先把小米煮至稍微开花后加入藜麦,约10分钟后,加入盐、菜心,继续煮至蔬菜全熟。
加入即食海参稍微煮一下,不能变硬,加入少许橄榄油关火即可。
小贴士
关于海参,我太忙了,真心没时间泡发海参,就用的是即食的,选好了没什么意味,就当补充蛋白质了。这道菜非常适合脾虚的人吃。
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