海参藜麦粥

藜麦是体重管理群体的好伙伴，营养均衡是保持健康的前提。

用料  

海参藜麦粥的做法  

1. 先煮藜麦，在冷水里煮至沸腾，然后等藜麦开花

2. 加入切成块的番茄和淮山，煮着煮着番茄的皮会掉，夹出来丟

3. 沸腾5分钟后，加入海参，继续沸腾5分钟

4. 加入菠菜，把菠菜煮熟，然后打入鸡蛋，整体搅动

5. 鸡蛋即将熟时，关火，加鱼露适量（根据个人口味）

6. 倒出来，享受健康美食

小贴士

海参本身是熟的，用前要解冻好，再冲洗一下。淮山去皮时要戴手套。