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小米藜麦海参时蔬的做法食谱

简单易学的小米藜麦海参时蔬美食做法

  • 小米藜麦海参时蔬

  • 快要立秋了，一起贴秋膘，真的超简单！高蛋白、高纤维，低脂肪，试试吧用料小米50g藜麦30g浓汤宝半块菜心5-6根即食海参2只海盐少许橄榄油少许姜1片小米藜麦海参时蔬的做法将小米、藜麦、菜心洗净备用，不锈钢锅烧热水。加入浓汤宝、姜，先把小米煮至稍微开花后加入藜麦，约10分钟后，加入...
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时蔬藜麦盏的详细做法大全,简单又营养的时蔬藜麦盏做法

  • 时蔬藜麦盏

  • 如果你还没给宝宝吃过藜麦，那真的太亏了。它的蛋白质含量高达16%~22%，几乎与牛肉相当，而且它含有人体必需的9种氨基酸，极易被宝宝消化吸收。除此之外，藜麦中的微量元素也很丰富。锌含量是小麦粉的2倍、大米的3倍，钙和铁的含量都是小麦的4倍，营养都比同类食材高很多，是名副其实的...
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简单易学的海参藜麦小米粥美食做法

  • 海参藜麦小米粥

  • 周末健康早餐平时早上急急忙忙上班只有周末可以写意的做一顿喜欢的早餐健康营养此菜谱2人份（米饭碗量）用料小米30克藜麦30克海参1根盐3克海参藜麦小米粥的做法小米和藜麦泡发我前一晚睡前准备泡了一晚上早上起来小米藜麦洗一下，放入锅中，适量水大火煮开，改小火炖。泡发好的海...
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藜麦时蔬的做法和图解 好吃的藜麦时蔬家常做法

  • 藜麦时蔬

  • 用料藜麦100克鸡蛋🥚1个牛油果🥑半个芒果🥭半个丘比芝麻焙煎万字酿造酱油藜麦时蔬的做法藜麦加盐和油，砂锅加水多一点中火6-8分钟，闷6-7分钟藜麦铺底，时蔬（冰草、苦苣等）（盐和油拌）上面可以加上自己喜欢的水果、鱼、香肠、鸡蛋等。调汁：万字酿造酱油、丘比芝麻焙煎...
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简单易学的海参小米藜麦粥美食做法

  • 海参小米藜麦粥

  • 用料海参半只切片小米100克3色藜麦50克虾油少许白胡椒面1克姜丝5克水1000克葱粒适量海参小米藜麦粥的做法熬了虾油的锅难得洗，把油虑出，挑出炒干的洋葱丝，加入小米和藜麦一共150克+水1000克+海参+姜丝+白胡椒面，30分钟/V/反转小勺，水开后把v调成95度永远不会溢锅，音乐响起，加点...
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泡发干海参 笔记专业指导、藜麦海参粥的做法步骤及图解,美味正宗的泡发干海参 笔记专业指导、藜麦海参粥做法

  • 泡发干海参 笔记专业指导、藜麦海参粥

  • 第一次买海参，为了尽可能正确摄入它的营养，我小小心心查了大量信息，从养殖方法到各种海参水深的套路，经多方学习这个泡发的方法还算专业吧，如果大家有更好的，互相分享学习哦。1只8克的海参泡发后86克。用料干海参3只纯净水或矿泉水足量泡发干海参笔记专业指导、藜麦海参粥的做...
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二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包的做法步骤及图解,美味正宗的二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包做法

  • 二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包

  • 今日早餐：二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包、火龙果2018.01.03早餐用料去皮猪前腿肉250g面粉150g水90g（入面粉）水300g（煮猪皮用）淀粉20g葱姜24g（12g+12g）猪皮100g料酒10g盐1～2g鸡精少许糖1.5g二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包的做法1、去皮猪前腿肉剁成肉末，备用（煮猪皮过程没拍-...
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藜麦海参粥的做法和图解 好吃的藜麦海参粥家常做法

  • 藜麦海参粥

  • 用料大米0.4杯藜麦0l0.1杯海参1支姜丝少许盐少许藜麦海参粥的做法海参泡发后剖开、取出中间脏东西，切小块将藜麦、大米、海参、姜丝放入电饭锅中，水位到congeethick0.5的位置，模式调整到congeethick，等90分钟左右开锅，放点盐，号次～...
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海米时蔬的做法和图解 好吃的海米时蔬家常做法

  • 海米时蔬

  • 晒美食时刻～这是我一直在坚持的事情用料胡萝卜半根马铃薯18克虾米15克西葫芦18克橄榄油1勺海米时蔬的做法将配菜准备好如上图，洗净切好备用起锅烧油，加入事先准备好的葱蒜爆香(人生最好的旅行,就是你在一个陌生的地方,发现一种久违的感动)而这种感动通常是食物赋予给你们的...
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小米藜麦番薯海参粥的做法步骤及图解,美味正宗的小米藜麦番薯海参粥做法

  • 小米藜麦番薯海参粥

  • 用料海参3只小米60克姜丝适量藜麦30番薯3小条水（10-15倍）1000克盐适量葱花小小红枣8颗小米藜麦番薯海参粥的做法藜麦提前一晚上泡小米淘洗干净备用电饭煲放入水，倒入小米，藜麦，番薯，煮粥25分钟，再放入海参，红枣，葱煮1分钟，放入适量盐。成品...
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海参藜麦粥的做法和图解 好吃的海参藜麦粥家常做法

  • 海参藜麦粥

  • 藜麦是体重管理群体的好伙伴，营养均衡是保持健康的前提。用料藜麦适量海参1只鸡蛋1个菠菜适量番茄1/2个淮山适量海参藜麦粥的做法先煮藜麦，在冷水里煮至沸腾，然后等藜麦开花加入切成块的番茄和淮山，煮着煮着番茄的皮会掉，夹出来丟沸腾5分钟后，加入海参，继续沸腾5分钟加入菠菜，把...
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12m+ 鸡肉时蔬小米藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的12m+ 鸡肉时蔬小米藜麦粥做法

  • 12m+ 鸡肉时蔬小米藜麦粥

  • 用料黄小米30克三色藜麦10克鸡胸肉25克角瓜25克胡萝卜10克亚麻籽油2克有机酿造酱油2克香菇粉1勺12m+鸡肉时蔬小米藜麦粥的做法鸡肉，角瓜，胡萝卜切碎后，倒入健脑益智的亚麻籽油，下锅炒至鸡肉发白，加入有机酿造宝宝酱油加入洗净的米，加水煮至粘稠，加入香菇粉，提高免疫力，促进钙吸收...
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时蔬藜麦粥的做法和图解 好吃的时蔬藜麦粥家常做法

  • 时蔬藜麦粥

  • 买了藜麦，偶尔煮饭会加在大米里面，可是家人不喜欢吃。那就用来煮粥吧，加了蔬菜粒，味道还不错。查了下资料，藜麦营养价值挺高，关键饱腹感还很强，减脂期间吃也不错（不喜欢粗粮口感可以加入大米一起煮粥）用料藜麦100克胡萝卜粒10克玉米粒20克豌豆30克时蔬藜麦粥的做法准备食材藜麦清...
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「减脂餐」高蛋白小米藜麦瘦肉海参粥的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」高蛋白小米藜麦瘦肉海参粥做法

  • 【减脂餐】高蛋白小米藜麦瘦肉海参粥

  • 小米健脾和胃，藜麦富含氨基酸、微量元素、膳食纤维，海参补肾益精髓，瘦肉属高铁优质蛋白，减脂期偶尔想吃回粥的话，这款绝对首选。用料小米30克藜麦胚芽米30克猪瘦肉50克海参60克葱姜料酒适量盐适量生菜2片芝麻油3克【减脂餐】高蛋白小米藜麦瘦肉海参粥的做法主材合集。小米、藜...
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营养师推荐-海参时蔬小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的营养师推荐-海参时蔬小米粥做法

  • 营养师推荐-海参时蔬小米粥

  • 春天宜喝粥滋补，小米养胃又营养，加点时蔬和海参，营养翻倍又增加免疫力，让你的皮肤更加有水嫩有光泽哟……用料小米100克糯米40克海参2个胡萝卜半根青菜少许胡椒粉1克盐适量自己喜欢的时蔬适量营养师推荐-海参时蔬小米粥的做法步骤1首先备齐所有的食材，海参我用的是即食的，非常...
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（原创）藜麦海参粥🥣的做法步骤及图解,美味正宗的（原创）藜麦海参粥🥣做法

  • （原创）藜麦海参粥🥣

  • 经常吃小米海参粥总会要腻的于是加了藜麦换了配菜一切都不一样了用料三色藜麦海参黄瓜姜丝橄榄油（原创）藜麦海参粥🥣的做法做法简单哦（加姜丝）正常熬粥，粥好了以后加海参片黄瓜碎加盐可以啦！好了小贴士🥣...
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南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭做法

  • 南瓜时蔬烩藜麦饭烩藜麦饭

  • Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很棒。并且藜麦易熟，制作起来不需太长时间，10-15分钟即可。...
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海参鸡蛋炒藜麦小米饭的做法步骤及图解,美味正宗的海参鸡蛋炒藜麦小米饭做法

  • 海参鸡蛋炒藜麦小米饭

  • 厨房小白，关注下厨房很久了，第一次写，写得不好请见谅用料小米1杯三色藜麦适量鸡蛋2个海参1条酱油、蚝油、花生油、盐。适量海参鸡蛋炒藜麦小米饭的做法小米和三色藜麦先泡20分钟，泡完电饭煲煮好。海参要之前泡发好，把泡发好的海参切粒备炒鸡蛋，鸡蛋炒好后装碟，炒海参，先放适量的...
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简单易学的时蔬藜麦海参粥美食做法

  • 时蔬藜麦海参粥

  • 非常健康美味的一款藜麦粥选用三色藜麦长期食用藜麦有助于预防各种代谢性疾病，维持身体健康。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效西蓝花性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿...
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简单易学的小米藜麦海参粥美食做法

  • 小米藜麦海参粥

  • 用料海参2只小米适量克藜麦仙贝蚕豆姜丝鲍鱼汁勺小米藜麦海参粥的做法泡发海参大概一周半时间适量藜麦小米洗净，加仙贝黄酒盐白胡椒足够的纯净水熬制三十分钟。加泡发好的海参、鲍鱼汁、姜丝再熬制10分钟！出锅！...
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简单易学的海参时蔬藜麦饭美食做法

  • 海参时蔬藜麦饭

  • 藜麦富含植物纤维，对减肥人群有很好的帮助；它是一种典型的碱性食品，能中和人体的酸性成分；它还是人类心血管的保护神，能营养心肌，对冠心病以及心脏病，还有高血压有良好的预防作用；藜麦是一种低糖食品，可以预防和减少糖尿病的发生。用料三色藜麦100克玉米粒30克豌豆粒30克即食海参2...
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藜麦浸时蔬的做法和图解 好吃的藜麦浸时蔬家常做法

  • 藜麦浸时蔬

  • 某次外食吃到了藜麦浸时蔬这道菜，觉得很好吃，食材简单口感好，味道也很咸鲜。所以特意买来了藜麦，又随意配了样日常喜欢的蔬菜，打算试着做做。喏，就是这道啦！重点说下藜麦：这食材真的是减脂好搭档，只需要15分钟就可以煮好，而且饱腹感很强，口感是颗粒感、弹牙感和柔软感并进。没有其他...
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小美之海参藜麦南瓜羹的做法步骤及图解,美味正宗的小美之海参藜麦南瓜羹做法

  • 小美之海参藜麦南瓜羹

  • 留存自用用料南瓜400克藜麦40g水500克海参4只盐适量白胡椒适量枸杞适量小美之海参藜麦南瓜羹的做法无...
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简单易学的海参时蔬小米粥美食做法

  • 海参时蔬小米粥

  • 春天宜喝粥滋补，小米养胃又营养，加点时蔬和海参，营养翻倍又增加免疫力，让你的皮肤更加有水嫩有光泽哟……用料海参2只小米100克糯米40克胡萝卜半根青菜少许胡椒粉1克盐少许海参时蔬小米粥的做法步骤1首先备齐所有的食材，海参我用的是即食的，非常方便。步骤2把小米和糯米洗净后，...
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藜麦小米味增蔬菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦小米味增蔬菜粥做法

  • 藜麦小米味增蔬菜粥

  • 我是个肉食+主食控，但这道藜麦小米蔬菜粥，用小米和藜麦炖煮，不加肉却有胜过肉的满足感~秘诀在于最后洒韭菜增香，出锅前淋葱油。用料粥材料：胡萝卜1根小米1把藜麦1把芋艿1个毛豆1小把韭菜1小把味增酱2大勺葱油材料：洋葱1/3个大葱1根小米辣1个藜麦小米味增蔬菜粥的做法藜麦和小米...
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