![简单易学的减肥晚餐菜团子美食做法]( "简单易学的减肥晚餐菜团子美食做法")
- 用料面粉100克鸡蛋4个胡萝卜1根盐适量全麦面粉100克鲜香菇8朵虾皮一勺菠菜300克减肥晚餐菜团子的做法1.水开把菠菜烫5秒钟，切碎捏干水分备用。2.香菇切丝切丁随意，胡萝卜擦丝和香菇放锅里炒到断生盛出备用3.鸡蛋打好锅里放油炒散备用备好的材料放一起搅拌均匀加一勺面粉搅...
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![减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐做法]( "减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐做法")
- 图为没修的照片～我真的超喜欢这个肉丸、不喜欢肉丸可以用虾滑代替！敲好喝！补充蛋白质➕维生素➕纤维素低热量！很适合减肥的时候吃！用料豆腐适量块胡萝卜半根小白菜1颗肉丸/虾滑5个/半包金针菇半把减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法准备食材我们是两个人吃的量后面白菜我又放了一...
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![减肥晚餐--水煮菜--大烩菜！最方便，最有效的减肥搭档！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐--水煮菜--大烩菜！最方便，最有效的减肥搭档！做法]( "减肥晚餐--水煮菜--大烩菜！最方便，最有效的减肥搭档！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐--水煮菜--大烩菜！最方便，最有效的减肥搭档！做法")
- 用料香菜根据自己喜好菜花根据自己喜好冬瓜根据自己喜好生菜根据自己喜好小白菜根据自己喜好苦苣根据自己喜好榨菜根据自己喜好小虾米根据自己喜好醋少许生抽少许减肥晚餐--水煮菜--大烩菜！最方便，最有效的减肥搭档！的做法把水煮开放入洗干净的各种菜开煮煮几分钟后，沥水捞出...
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![减肥晚餐的做法和图解 好吃的减肥晚餐家常做法]( "减肥晚餐的做法和图解 好吃的减肥晚餐家常做法")
- 老公是个两百斤的大胖子，婚后第一件事就是让他减肥成功用料西兰花🥦半朵胡萝卜🥕半根鲜虾三只黄瓜半根芒果一个牛奶一杯减肥晚餐的做法芒果削皮后，切成小块与牛奶混合放入榨汁机，榨成芒果汁，放入冰箱冰镇后口感更佳。洗净西兰花并掰成小朵，入沸水煮三分钟（视个人口感而定）后捞起...
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![减肥午晚餐的做法和图解 好吃的减肥午晚餐家常做法]( "减肥午晚餐的做法和图解 好吃的减肥午晚餐家常做法")
- 减肥是件需要持之以恒的事儿，一时半会儿就能很快瘦下来的必然会很快反弹回去。千万别节食，节食过后多数人的身体会出现极度需要糖和碳水（比如我……），然后会特别特别想吃所有甜食甜饮以及碳水化合物，哪怕你以前并不喜欢吃。如果你不嫌麻烦，每天的食物摄入可以自己下app记录并控...
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![减肥期晚餐的做法和图解 好吃的减肥期晚餐家常做法]( "减肥期晚餐的做法和图解 好吃的减肥期晚餐家常做法")
- 用料鸡胸肉半块生菜200g红薯半个鸡蛋1个减肥期晚餐的做法生菜鸡蛋沙拉（油醋汁苹果醋橄榄油生抽）1.盐水泡一晚2.蚝油生抽蜂蜜黑胡椒辣椒粉十三香腌一下午3.煎（品不出生熟，我一般后面加点水焖，口感可能就差一点）红薯去皮蒸15分钟（水开后开始算）...
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![vickyoungtheory｜一周减肥晚餐 烤蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的vickyoungtheory｜一周减肥晚餐 烤蔬菜做法]( "vickyoungtheory｜一周减肥晚餐 烤蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的vickyoungtheory｜一周减肥晚餐 烤蔬菜做法")
- 原作者：微博@vickyoungtheoryB站@vickyoungtheoryvicky小姐姐的一周减肥晚餐因为总是没有灵感视频看了就忘干脆建个菜单记录一下方便做方便看用料土豆白洋葱花椰菜(西兰花/菜花)蘑菇抱子甘蓝任何你喜欢的蔬菜调味料辣椒粉橄榄油黑胡椒盐vickyoungtheory｜一周减肥晚餐烤蔬菜...
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![减肥餐Day1晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐Day1晚餐做法]( "减肥餐Day1晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐Day1晚餐做法")
- 因为呢，我是一名艺考生，也是一名学生，跳舞的人呢，其实都是需要控制食量的，这个减肥餐呢，适用于所有的人，其实对于跳舞的人来说我的体重，80斤，算有点到顶了，为了健康和自己的前途，我开始减肥，我要减到75斤以下，我今年是12岁，当然，这个方法和菜谱也是适用于成年人的，我每天都会去跑2公里，这...
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![减肥晚餐-卷心菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐-卷心菜饼做法]( "减肥晚餐-卷心菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐-卷心菜饼做法")
- 清淡的卷心菜蛋饼，配上味好美纷乐味美式青柠风味辣椒调味汁，好好吃。用料鸡蛋2个卷心菜半个味好美纷乐味美式青柠风味辣椒调味汁适量油5克黑胡椒粉半勺盐2克减肥晚餐-卷心菜饼的做法卷心菜切细丝，鸡蛋打散锅热倒油，炒卷心菜丝至软，加盐、黑胡椒，倒入鸡蛋，拌匀，成饼状。调小火，撒一...
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![上班族的减肥餐||菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的上班族的减肥餐||菜团子做法]( "上班族的减肥餐||菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的上班族的减肥餐||菜团子做法")
- 每天下班再准备晚饭着实麻烦，趁着歇班日子一次性做好存冰箱里。菜团子可是减脂晚餐的优秀选手，足够量的蔬菜，加上鸡蛋、豆腐的蛋白质，还有玉米面的粗粮。菜团子的馅可以换各种内容，就看家里有啥了。还可以加点蘑菇木耳，可惜我家没有材料了😂用料菠菜1捆鸡蛋2-3个胡萝卜1根豆腐1...
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![减肥晚餐——烫蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐——烫蔬菜做法]( "减肥晚餐——烫蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐——烫蔬菜做法")
- 这个想法是某天我姑给我从外面打包回来的快餐而来的……用料你喜欢的蔬菜酱油2勺耗油2勺白醋1勺大蒜1瓣辣椒麻油减肥晚餐——烫蔬菜的做法其实很简单，先把喜欢吃的蔬菜什么的烫熟就可以了。我一般的烫菜是先西兰花→木耳→腐竹→金针菇→娃娃菜（也可生吃），我觉得拍点黄瓜也不...
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![减肥早餐之玉米面菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐之玉米面菜团子做法]( "减肥早餐之玉米面菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐之玉米面菜团子做法")
- 用料玉米面适量选择自己喜欢的馅儿适量减肥早餐之玉米面菜团子的做法我做的是杭白菜豆腐馅儿的，可按自己喜好选择（省略调馅儿步频）。馅儿取适量揉成团，放入玉米面中均匀滚一层面粉，再稍用力压紧，再滚一层玉米面冷水入锅，开火烧开水，转中火蒸十五分钟左右出锅，完美美味配上蒜泥😋...
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![减肥餐✨ Day2 晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐✨ Day2 晚餐做法]( "减肥餐✨ Day2 晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐✨ Day2 晚餐做法")
- 这是晚餐，里面包含有，。凉拌青瓜✨蜜汁鸡翅✨虾仁秋葵蒸水蛋✨这个是减肥餐，里面的量是刚好的，可以按自身情况来调整，好了，可以开始看菜谱了🐽用料鸡蛋1个水70克鸡翅1个青瓜小半根虾仁4只秋葵1根盐3克盐3克（腌鸡翅用）糖4克蜂蜜2克蚝油1勺料酒1勺生抽1勺水75克减肥餐✨Day2晚餐的...
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![低油低盐减肥餐18–零失败减肥菜团的做法步骤及图解,美味正宗的低油低盐减肥餐18–零失败减肥菜团做法]( "低油低盐减肥餐18–零失败减肥菜团的做法步骤及图解,美味正宗的低油低盐减肥餐18–零失败减肥菜团做法")
- 用料圆白菜半颗胡萝卜1根鸡蛋1个盐、五香粉、胡椒粉适量淀粉2勺玉米粉4大勺低油低盐减肥餐18–零失败减肥菜团的做法圆白菜、胡萝卜切丝后撒上盐杀水（30分钟左右）杀好水的蔬菜丝攥出一部分水分，放上五香粉、胡椒粉、、玉米粉、鸡蛋搅拌均匀，（蔬菜杀水时已经放了一些盐了，这一步...
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![〔减肥篇〕减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的〔减肥篇〕减肥晚餐做法]( "〔减肥篇〕减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的〔减肥篇〕减肥晚餐做法")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜半根西兰花半朵小番茄5～7个〔减肥篇〕减肥晚餐的做法将半根萝卜去皮切块，西兰花切小，鸡蛋洗干净，一起放进电饭煲（宿舍猪猪，工具有限）里，加水。按下煮饭键即可。洗好小番茄备用...
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![减肥餐玉米面菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐玉米面菜团子做法]( "减肥餐玉米面菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐玉米面菜团子做法")
- 用料玉米面200克鸡蛋1个菠菜150克胡萝卜半根耗油一大勺勺粉丝一把减肥餐玉米面菜团子的做法粉丝泡软捞出控干水分，别泡太大，否则不吸收水分！菠菜洗净，胡萝卜切丝，放入开水里烫一分钟，目的就是让它们变软好成团！鸡蛋炒熟，然后跟步骤一二的材料放在一起，加入耗油，拌匀，因为我吃的比较...
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![白灼油麦菜——晚间减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的白灼油麦菜——晚间减肥餐做法]( "白灼油麦菜——晚间减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的白灼油麦菜——晚间减肥餐做法")
- 晚上吃素菜，就希望吃简单的。用料油麦菜一把大蒜5瓣小米椒2个盐，麻油，耗油，生抽适量勺白灼油麦菜——晚间减肥餐的做法此图被热气花了🌸水烧开，然后放点盐和几滴油，下菜焯烫。一分钟就好。调好的汁：生抽二勺，耗油一勺，加水。水的量和调汁一样。放锅里烧开。放蒜和小米椒进去，烧开。...
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![减肥蔬菜沙拉（晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥蔬菜沙拉（晚餐）做法]( "减肥蔬菜沙拉（晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥蔬菜沙拉（晚餐）做法")
- 减肥是每个妹子的心头大事啊，本人也不直在减，刚开始只运动然后控制食量仿佛并没有什么用，之后吃了这个晚餐食谱，再加上一些运动量，才三天体重就有减轻了，大宠也来试试吧😃用料蜂蜜一勺酸奶100g黄瓜半根西红柿一个娃娃菜四片苞菜两片减肥蔬菜沙拉（晚餐）的做法把黄瓜切片，西红柿切块...
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![减肥餐🧚🏻♀️晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐🧚🏻♀️晚餐做法]( "减肥餐🧚🏻♀️晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐🧚🏻♀️晚餐做法")
- 牛奶➕燕麦，微波炉加盖叮一分半其余蔬菜过水，油醋汁加一点～吃到超级饱～晚上再来30分钟HIIT用料燕麦三分之一碗牛奶150ml牛肉丸2颗胡萝卜3分之1根生菜8片西红柿1个减肥餐🧚🏻♀️晚餐的做法简单快手，10分钟搞定晚餐...
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![白菜西红柿减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的白菜西红柿减肥晚餐做法]( "白菜西红柿减肥晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的白菜西红柿减肥晚餐做法")
- 要减肥必须刻苦的付出努力才行，加油吧肥佬们👍用料西红柿1个生抽少量勺白菜西红柿减肥晚餐的做法准备西红柿白菜锅里煮白菜西红柿，煮好后放进锅里打稀巴烂让后拿炒锅的炒一下别放油，里面放生抽要减肥千万不要放盐也不要放老抽哦！...
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![晚饭减肥餐的做法和图解 好吃的晚饭减肥餐家常做法]( "晚饭减肥餐的做法和图解 好吃的晚饭减肥餐家常做法")
- 记录每天的晚饭减肥餐用料肉和菜克晚饭减肥餐的做法做菜...
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![减肥晚餐--减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐--减脂增肌做法]( "减肥晚餐--减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐--减脂增肌做法")
- 轻断食的自我试验，已经减了2公斤用料蔬菜各100克，任意选择酱牛肉100克中华沙拉汁15克减肥晚餐--减脂增肌的做法蔬菜开水烫熟牛肉也烫一下，可以去掉上面的油脂加入dressing完成小贴士总热量350卡...
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![简单易学的减肥餐—菜团子美食做法]( "简单易学的减肥餐—菜团子美食做法")
- 以菠菜和胡萝卜为主，也可以根据个人口味加入偶尔、虾皮、粉丝之类的，滚上一层玉米面，营养均衡味道好，适合减肥吃哦。用料鸡蛋1-2个菠菜1把胡萝卜1根粉丝、虾仁也可以放盐少许克耗油1勺十三香1勺减肥餐—菜团子的做法菠菜、胡萝卜、鸡蛋备好菠菜焯一下切碎，胡萝卜切碎，和调料和...
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![金枪鱼芹菜团子（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼芹菜团子（减肥餐）做法]( "金枪鱼芹菜团子（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼芹菜团子（减肥餐）做法")
- 准备考试胖了很多，在食堂吃饭又不太方便减肥，不过幸好宿舍有个酒精锅，减肥餐看这里～除了没有碳水化合物什么都有～用料水浸金枪鱼罐头1盒西芹一根黄芥末适量纳豆汁（味淋）适量黑胡椒一点点生抽一点点金枪鱼芹菜团子（减肥餐）的做法不好意思，过程图我忘记了拍…把金枪鱼罐头沥水，里面的...
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![减肥餐之玉米面菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之玉米面菜团子做法]( "减肥餐之玉米面菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之玉米面菜团子做法")
- 最近在减肥研究好吃不胖的菜谱用料玉米面150克鸡蛋1个龙口粉丝10克虾皮少许小白菜250克减肥餐之玉米面菜团子的做法鸡蛋打散炒熟炒碎龙口粉丝烫熟控干切碎菜叶开水烫一下切碎把水挤干加虾皮盐麻油拌匀混合的馅儿团一团外面滚一遍玉米粉再过一次水我反复四次外皮厚了点可...
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烹调屋
