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简低脂的做法食谱

懒人极极极简低脂沙拉🥗（自制油醋汁）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人极极极简低脂沙拉🥗（自制油醋汁）做法

  • 懒人极极极简低脂沙拉🥗（自制油醋汁）

  • 2020年春，新冠疫情爆发，为了安全蹲在家里...网络上，全国上下都在研究各种菜谱。本人也无聊到蠢蠢欲动，于是也捣鼓尝试了许多（失败）菜谱...难得成功（且好吃）了一回，居然还是沙拉...疫情期间，爸妈不让点外卖（说是危险...）我吃了两个月的家庭制中餐，极其想念一些清爽口感的食物....所以让...
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蔬菜豆腐汤丨极简低脂食谱，简单好吃又饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜豆腐汤丨极简低脂食谱，简单好吃又饱腹做法

  • 蔬菜豆腐汤丨极简低脂食谱，简单好吃又饱腹

  • 这道菜中的蔬菜种类多样，其中的油分微乎其微，可以忽略不计。水嫩的豆腐入口即化，有着豆制品特有的香气，含有丰富的蛋白质，可以改善人体的脂肪结构，预防多种疾病，并且有助于减肥，还可以带来饱腹感。其次这道汤中含有多种蔬菜，番茄、冬瓜都是有助于减肥的食材，看到这口水是不是都已经...
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简单易学的极简低脂燕麦挞皮美食做法

  • 极简低脂燕麦挞皮

  • 一共两种材料，美味低脂，还要什么自行车，赶快造起来！用料香蕉2根燕麦100克牛奶20克极简低脂燕麦挞皮的做法香蕉在微波炉叮一分钟，香味会更浓郁，或者选超级熟的那种。将所有材料混合。用刮刀把混合面糊放入模具平铺成型。烤箱预热，180度25分钟。里面浇点酸奶放点水果装饰就OK啦！芒...
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麻辣豆腐水晶包♥极简低脂食谱的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣豆腐水晶包♥极简低脂食谱做法

  • 麻辣豆腐水晶包♥极简低脂食谱

  • 突然想吃麻辣豆腐包，就利用简单方便的饺子皮做一些吧！用料豆腐1块花椒粉1勺生抽2勺辣椒粉1勺根据口味酌情增减饺子皮15-20张芹菜5根麻辣豆腐水晶包♥极简低脂食谱的做法老豆腐切块，锅中放盐，焯2分钟，去除豆腥味。芹菜切丁，焯2分钟。不喜欢吃芹菜的宝宝，可以换成小葱，直接加到豆腐...
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极简低脂鸡胸肉 996加班狗专享版的做法步骤及图解,美味正宗的极简低脂鸡胸肉 996加班狗专享版做法

  • 极简低脂鸡胸肉 996加班狗专享版

  • 极简——三步，15分钟内完成。低脂——几乎无油。996——防猝死，荤素搭配，低盐低油。用料鸡胸肉1块彩椒1个香菜1根酱油0.5勺麻油0.1勺孜然粉适量黑胡椒适量极简低脂鸡胸肉996加班狗专享版的做法腌制。鸡胸肉切片，取少许孜然粉、黑胡椒粉、酱油、麻油，混合均匀，放置一段时间。注：...
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全麦华夫饼（极简低脂）好吃的烹饪方法 全麦华夫饼（极简低脂）的地道做法和步骤

  • 全麦华夫饼（极简低脂）

  • 超简单配方，超简单操作，健康低脂！另一款全麦红糖肉桂华夫饼戳这里👉用料鸡蛋1个牛奶40克全麦/黑全麦面粉50克泡打粉2克糖（可选）10克全麦华夫饼（极简低脂）的做法烤箱预热180度鸡蛋➕牛奶➕糖（可省略，我没有加糖）混合均匀全麦粉（我用的是黑全麦）➕泡打粉，混合均匀干粉和液体混合均匀倒入...
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极简低脂鸡胸肉996加班狗专享系列 之二的做法步骤及图解,美味正宗的极简低脂鸡胸肉996加班狗专享系列 之二做法

  • 极简低脂鸡胸肉996加班狗专享系列 之二

  • 996加班狗啥特点？1，没时间2，怕猝死所以，必须极简，必须低脂，必须有大量蔬菜。用料鸡胸肉1块洋葱1个孜然适量麻油适量黑胡椒适量极简低脂鸡胸肉996加班狗专享系列之二的做法腌制。还用赘述吗？切洋葱。切小一点。辣眼睛？难道还有比生活更辣眼睛的吗？鸡肉煎出自然香气时，放入洋葱。注意...
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简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂做法

  • 简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂

  • 今天分享一道低脂低卡的减脂餐秋葵炒鸡胸肉，鲜美可口，好吃不胖，喜欢的可以试试~用料鸡胸肉半块秋葵1把葱姜蒜适量小米辣2个简单快手减脂餐！秋葵炒鸡胸肉，低卡低脂的做法1⃣鸡胸肉切块，放一勺淀粉，一勺生抽，半勺料酒腌制10分钟2⃣秋葵焯水后斜着切段3⃣锅里放一点油。葱姜蒜辣椒爆...
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简单上手的奶茶冻（低脂低糖低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的简单上手的奶茶冻（低脂低糖低热量）做法

  • 简单上手的奶茶冻（低脂低糖低热量）

  • 最近在减肥，看美食视频都是水果各种冻，想来做个茶冻用料清水1000克纯牛奶少许锡兰红茶（可用其他茶叶代替）3-4克每日坚果1袋冰粉粉10克蜂蜜（如有）少许简单上手的奶茶冻（低脂低糖低热量）的做法现将清水煮开，倒入茶叶。中火三四分钟过筛两遍，第二次的时候盆里的底子倒了，里面有茶叶的残...
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超简单低脂低卡伪芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂低卡伪芝士蛋糕做法

  • 超简单低脂低卡伪芝士蛋糕

  • 一个健身减肥的吃货，开启一条自给自足的路。欧耶✌🏻用料鸡蛋2个酸奶160克玉米淀粉15克超简单低脂低卡伪芝士蛋糕的做法抖音上看到的决定试一试。简醇我觉得甜度够了就没有放糖，喜欢吃甜一点的可以再加一些糖粉。还可以加半根香蕉进去首先烤箱上下火150度预热一下。我都是...
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低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）做法

  • 低脂简易煎鸡胸肉（减脂必备）

  • 很多健身或减肥的伙伴们都需要吃鸡胸肉，但是水煮鸡胸肉手撕鸡胸肉都吃腻了，很多手撕凉拌的方子用了红油辣椒油或者麻油，根本不适合需要刷脂的小伙伴，而且煎鸡胸肉很容易又老又柴。最近学了一个做鸡腿扒的方法，我把它改变了一下发现用来煎鸡胸肉很好。现在把它分享出来，希望健身...
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低脂低卡布朗尼（超简单）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡布朗尼（超简单）做法

  • 低脂低卡布朗尼（超简单）

  • 减肥是一辈子的事业～偶尔满足口腹之欲又减少负罪感～只需要把所有材料丢料理机，再进烤箱，最后冷藏一晚风味更佳～用料内酯豆腐1盒鸡蛋2个全麦粉70克玉米油7克泡打粉7克木糖醇30克可可粉30克牛奶70克混合坚果干30克杏仁片适量低脂低卡布朗尼（超简单）的做法所有材料按照方子顺序放入...
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低卡低脂简单款番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂简单款番茄意面做法

  • 低卡低脂简单款番茄意面

  • 不需要黄油也不需要复杂的调料就能完成的简单的美味😋厨房小白也能做😊用料意大利面100克西红柿1个（约200克）番茄酱2勺低卡低脂简单款番茄意面的做法锅中倒入适量水烧开，然后放入准备好的意面，煮12分钟左右需要煮些蔬菜的话在面出锅前3分钟再放进面里面一起煮（不要放的太早避...
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（超简单）低糖低油低脂全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的（超简单）低糖低油低脂全麦面包做法

  • （超简单）低糖低油低脂全麦面包

  • 用料鸡蛋1个牛奶130毫升食用油30克全麦面包粉300克核桃适量葡萄干适量（超简单）低糖低油低脂全麦面包的做法依次在面包桶中加入：鸡蛋、牛奶、全麦面包粉、食用油盖盖子，调到全麦面包模式，待运行过程中提醒加果料时，开盖加入核桃和葡萄干4小时后香喷喷的全麦面包🍞就新鲜出炉啦我...
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低脂低糖简版绿豆糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖简版绿豆糕做法

  • 低脂低糖简版绿豆糕

  • 在提倡0脂0糖的现在，想做一版不带黄油，糖的绿豆糕，给孩子吃，送人都合适哈，个人口味喜欢酸甜偏酸，微甜，所以方子也是微甜，接近绿豆糕原味，喜欢甜口可以加糖。用料去皮绿豆400克玉米油50克蜂蜜50克草莓粉适量蔓越莓适量低脂低糖简版绿豆糕的做法1.去皮绿豆冲洗，泡一宿，天热需冷藏，泡到...
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低脂低卡简单豆腐粉丝煲的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡简单豆腐粉丝煲做法

  • 低脂低卡简单豆腐粉丝煲

  • 昨天男友做的另道菜，豆腐粉丝煲。超好吃😋用料豆腐1块粉丝100克圆白菜5片豆芽3把生抽2勺老抽半勺蚝油1勺盐1勺鸡汤/水1大碗大蒜2瓣小米椒2个小葱适量低脂低卡简单豆腐粉丝煲的做法取一块豆腐切块。热锅下油煎豆腐至两面金黄。豆腐给它盛出来。2瓣蒜给它拍碎切成沫，2个小米...
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「简餐」低油低脂鸡胸肉炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「简餐」低油低脂鸡胸肉炒饭做法

  • 【简餐】低油低脂鸡胸肉炒饭

  • 家里那位最近在重新找回腹肌，下指令为期三个月的无油少盐低脂健身饮食。哼，看在他每天下班后疯狂甩汗的虔诚份上，本少女就从了。这个炒饭也就一周一次，我“绞尽脑汁”想的步骤会使这份炒饭用油量特别少！低脂饮食也可以强调口感丰富哦，加多点不同种类的食材搭配，不仅增加了层次感...
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超简单 咖喱鸡肉串串烧丨低碳低脂减脂的做法步骤及图解,美味正宗的超简单 咖喱鸡肉串串烧丨低碳低脂减脂做法

  • 超简单 咖喱鸡肉串串烧丨低碳低脂减脂

  • 可以搭配咖喱花菜米饭一起食用~用料鸡胸肉600克天然无糖酸奶250毫升咖喱粉2汤匙碎姜1/2茶匙蒜泥1/2茶匙盐1/2茶匙超简单咖喱鸡肉串串烧丨低碳低脂减脂的做法机译原文仅供参考...
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超简单的绿豆糕，低糖低脂的做法步骤及图解,美味正宗的超简单的绿豆糕，低糖低脂做法

  • 超简单的绿豆糕，低糖低脂

  • 用料脱皮绿豆500克白糖160克黄油80克干玫瑰花8朵抹茶粉5克红曲粉2克紫薯粉5克纯牛奶100克超简单的绿豆糕，低糖低脂的做法脱皮绿豆泡2小时，中途换水3次蒸锅铺上厨房巾铺上泡好的绿豆，我这个分两层蒸的大火蒸40-60分钟左右，手绿豆成粉状即可倒入料理机加入纯牛奶，搅拌（没有料理机...
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蛋挞（简易 低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋挞（简易 低脂）做法

  • 蛋挞（简易 低脂）

  • 蛋挞皮是买现成的！挞水自己做！没有奶油和额外的糖，简单又低脂！用料蛋挞皮9个鸡蛋黄2个牛奶120克炼乳50克低粉6克蛋挞（简易低脂）的做法蛋黄加入牛奶和炼乳打散，多打一会让炼乳完全熔化！炼乳完全溶解后筛入低粉。搅拌均匀，成蛋挞水。蛋挞水装入蛋挞皮中，七、八分满即可。同时预热烤箱...
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简易快手低脂低糖蛋黄酥的做法步骤及图解,美味正宗的简易快手低脂低糖蛋黄酥做法

  • 简易快手低脂低糖蛋黄酥

  • 想吃蛋黄酥，可是太高糖高脂了，就做了简易版的，豆沙是微咸的也没有用油少，皮没有按特定的比例，就用了很少的黄油，大概十几克，最后皮有的裂开了，但是不影响我吃哈哈，毕竟只要热量低我都可以接受用料皮鸡蛋一个个黄油12克低粉90克玉米淀粉少许玉米粉10克水适量馅儿咸红豆沙适量适量蛋...
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超简单低脂可可派（内脂豆腐）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单低脂可可派（内脂豆腐）做法

  • 超简单低脂可可派（内脂豆腐）

  • 做饭都是图方便，根据自己口味怎么简单怎么来。这就是一个嘴馋吃一吃的家常甜点，周末烤一个，自家人一边追剧一边分着吃，不要对它抱有太大的期待。用料鸡蛋（馅）1个可可粉（馅/皮皆可）根据口味香蕉（皮）1根燕麦（皮）根据香蕉大小内脂豆腐（馅）一盒362克无糖酸奶（馅/皮皆可）适量黑巧克力（馅）看口味...
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低脂低糖简易面包布丁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖简易面包布丁做法

  • 低脂低糖简易面包布丁

  • 这段时间在进行减脂计划，可惜不成功。却练成了高糖高油不耐受的好体质！我习惯空腹跑步，回家之后做个三明治什么的，今天特别想吃之前做过的面包布丁，但是上次吃就觉得有点甜腻，这次改良了一下，吃着觉得特别舒服！用料全麦面包片2片低脂牛奶250ml木糖醇适量鸡蛋1个低脂低糖简易面包...
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简易版低糖低脂新疆大列巴的做法步骤及图解,美味正宗的简易版低糖低脂新疆大列巴做法

  • 简易版低糖低脂新疆大列巴

  • 想吃自己大列巴的宝宝们，福利来了。今天给大家分享一款简单版大列巴，周末在家的小伙伴可以动起手来，一起感受揉面的快乐时光，一起感受成品出来的小小成就感。都说美食和爱不可辜负，一起来感受吧～用料高筋面粉620克鸡蛋2个酵母3.5克盐3克牛奶（加热）220克果干核桃仁等300克糖30克玉...
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意面～～极简+低脂的做法步骤及图解,美味正宗的意面～～极简+低脂做法

  • 意面～～极简+低脂

  • 这是个极简的方法，适合素食者，也适合懒人的我欢迎关注抖音账号I_am_daqiuqiu用料意面一包洋葱半个西红柿2个番茄酱罗勒欧芹牛至叶意面～～极简+低脂的做法准备好酱料的材料：洋葱，西红柿，番茄酱，罗勒，欧芹，牛至叶，橄榄油洋葱切碎西红柿切碎橄榄油加热，投入洋葱碎翻炒，再投入西红柿，加盐翻...
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