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低脂的做法食谱

肉桂燕麦全麦无糖低脂马芬好吃的烹饪方法 肉桂燕麦全麦无糖低脂马芬的地道做法和步骤

  • 肉桂燕麦全麦无糖低脂马芬

  • 自留的快手美味，从制作到送入烤箱也就几分钟，但味道非常好，且相对健康！🉑️制作6个纸杯马芬。ps：方子熟悉了以后可以举一反三做。用料燕麦30克（脱脂）牛奶或燕麦奶50克鸡蛋2个熟香蕉2根代糖20克橄榄油8克全麦面粉90克泡打粉6克肉桂粉4克喜欢的食材巧克力碎、蔓越莓、坚果碎等肉桂燕...
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Poke bowl 和韩式拌饭的结合体 喜欢的全加进去 低脂低卡五彩拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的Poke bowl 和韩式拌饭的结合体 喜欢的全加进去 低脂低卡五彩拌饭做法

  • Poke bowl 和韩式拌饭的结合体 喜欢的全加进去 低脂低卡五彩拌饭

  • 这一大碗到底该起个啥名呢，超好吃超丰富的超级拌饭！！可以把所有喜欢吃的都加进去，可以全部都只过水，也可以都过油炒，碗汁也是随你喜欢浓妆淡抹总相宜～今天的碗汁是万能韩料调味酱，只要是韩料系列的，部队火锅啦春川鸡啦韩式拌饭啦，用这个酱都不会难吃。用料三文鱼1块牛油果半个鸡蛋1...
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简单易学的低脂凉拌鸡胸肉美食做法

  • 低脂凉拌鸡胸肉

  • 又是不怕胖的一道菜，特别适合没有胃口的夏天！！！用料鸡胸肉1块黄瓜1根小米辣2个料酒2勺姜1块小葱3根低脂凉拌鸡胸肉的做法1️⃣、整个鸡胸肉冷水入锅，放入姜片、两颗小葱一起煮，大火煮开后小火煮（12-15分钟）。如果是对半切开的鸡胸肉，煮8分钟左右。2️⃣、煮熟的鸡胸肉出锅放入冷水中，再...
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低脂🥦🍳🍤七彩时蔬炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂🥦🍳🍤七彩时蔬炒虾仁做法

  • 低脂🥦🍳🍤七彩时蔬炒虾仁

  • 用料西兰花1朵彩椒小半个虾仁适量蒜3-4瓣蚝油1勺生抽1勺白糖半勺低脂🥦🍳🍤七彩时蔬炒虾仁的做法西兰花整朵泡盐水里15分钟以上，然后冲洗剪成小朵，在洗一下，水开焯烫1-2分钟，捞出备用。蒜切片，彩椒切块，虾仁也过下开水备用。热油爆香蒜片，加入虾仁和彩椒一起翻炒1分钟左右。加入...
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低脂饱腹三色糙米韩式拌饭 ，就靠它掉秤了！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹三色糙米韩式拌饭 ，就靠它掉秤了！做法

  • 低脂饱腹三色糙米韩式拌饭 ，就靠它掉秤了！

  • 减脂期必备的糙米饭，做成韩式拌饭真的好吃太多了！！搭配各种蔬菜和肉蛋，快乐减脂一碗就搞定！用料三色糙米150g胡萝卜半根西葫芦半个豆芽少许香菇5片午餐肉50g鸡蛋1个韩式辣酱2勺生抽1勺蜂蜜半勺白芝麻1勺香油1勺雪碧2勺低脂饱腹三色糙米韩式拌饭，就靠它掉秤了！的做法三色糙米提前...
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纯素土豆沙拉 （低脂无糖无蛋奶版）的做法步骤及图解,美味正宗的纯素土豆沙拉 （低脂无糖无蛋奶版）做法

  • 纯素土豆沙拉 （低脂无糖无蛋奶版）

  • 麦昆塔食养生活食谱|西式轻食系列沙拉酱约【250ml小罐】土豆沙拉【3-4人份】用料纯素沙拉酱无糖豆奶120ml植物油120ml果醋15ml细海盐3ml（可选）柠檬汁5ml（可选）黄芥末粉1小勺土豆沙拉土豆3-4个豌豆1抓沙拉酱适量盐适量（可选）黑胡椒适量纯素土豆沙拉（低脂无糖无蛋奶版）的做法【纯素...
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分享一组低卡低脂凉拌菜好吃的烹饪方法 分享一组低卡低脂凉拌菜的地道做法和步骤
减脂低热量低脂饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低热量低脂饺子做法

  • 减脂低热量低脂饺子

  • 用料荞麦面粉200克普通面粉20克西葫芦2个云耳8-10朵西芹杆2根鸡蛋2-3个减脂低热量低脂饺子的做法1.按食材比例做出低脂饺子皮2.注意要用开水和面，面粉加入一点点盐3.和面的时候少量多次倒入，避免倒多水4.和好面保鲜膜盖好醒发一下1.馅料准备2.西葫芦，芹菜切丝杀出水分，芹菜出...
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「豇豆空心菜豆腐汤」低脂饱腹/晚餐首选💕💕💕的做法步骤及图解,美味正宗的「豇豆空心菜豆腐汤」低脂饱腹/晚餐首选💕💕💕做法

  • 「豇豆空心菜豆腐汤」低脂饱腹/晚餐首选💕💕💕

  • 夏天，身体代谢是比其他季节要快的哦。。。所以利用清淡的晚餐来一起瘦瘦瘦下来吧✌️✌️✌️这个👉🏻「豇豆空心菜豆腐汤」低脂饱腹，营养美味。。。不仅如此，对于女性妇科困扰也有很大的帮助哈‼️用料豆腐1块豇豆六七根空心菜1小把盐2勺鸡精1勺生抽1勺白胡椒粉半勺香油半勺清水适...
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低脂高钙汤的做法和图解 好吃的低脂高钙汤家常做法

  • 低脂高钙汤

  • 春天万物复苏，是孩子长个的高峰期，妈妈们快点给孩子喝起来。裙带菜虾汤绝对是补钙中的战斗机同时还低脂低卡，高蛋白，鲜香味美。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。鸡蛋是高蛋白、高钙;不管是瘦身人群还是发育中的孩子都相当适合食用。裙带...
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空气炸锅✨盐烤青花鱼✨低油低脂健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅✨盐烤青花鱼✨低油低脂健康餐做法

  • 空气炸锅✨盐烤青花鱼✨低油低脂健康餐

  • 烤完脆脆香香挺好吃的😋但就是烤的过程中…太臭了！是那种小猫鱼的臭味…感觉整个小区的猫都要被吸引来我家了🤦🏻‍♀️用料青花鱼想吃几条备几条料酒生姜黑胡椒盐厨房纸巾空气炸锅✨盐烤青花鱼✨低油低脂健康餐的做法所有食材大合影📷我买的冷冻青花鱼，解冻后，用厨房纸巾轻轻...
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黑胡椒炒牛肉，鲜嫩可口又低脂的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒炒牛肉，鲜嫩可口又低脂做法

  • 黑胡椒炒牛肉，鲜嫩可口又低脂

  • 喜欢吃牛肉的朋友不要错过这个黑胡椒炒牛肉，鲜嫩多汁，低脂又好吃。用料牛肉青椒红椒洋葱黑胡椒炒牛肉，鲜嫩可口又低脂的做法牛肉洗净切好，放入生抽一勺，食用油一勺、盐少许和一勺淀粉，腌制10分钟准备料汁：2勺生抽、半勺老抽、1勺耗油、1勺黑胡椒和3勺清水准备洋葱、青椒和红椒，洗...
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卷心菜蛋饼（超简单低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的卷心菜蛋饼（超简单低脂）做法

  • 卷心菜蛋饼（超简单低脂）

  • 作为重度油腻香辣爱好者，吃这个蛋饼一礼拜都不带腻的，好吃程度可鉴；简单到有蛋有卷心菜就行，快手十分。用料包菜4分之1个鸡蛋2个白/黑胡椒粉勺虾皮一小把鸡精/撒粉可加可不加卷心菜蛋饼（超简单低脂）的做法步骤1:4分之1圆白菜丝备用（1人份）步骤2:2个鸡蛋+虾皮+白胡椒粉+鸡精+少许...
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❗️减脂期也可以随便吃的低脂低卡蛋糕🍰的做法步骤及图解,美味正宗的❗️减脂期也可以随便吃的低脂低卡蛋糕🍰做法

  • ❗️减脂期也可以随便吃的低脂低卡蛋糕🍰

  • 减脂期还想吃蛋糕🍰怕胖怎么办？用魔芋蛋糕代替普通蛋糕，用无糖酸奶代替奶油，再搭配上蓓你妈妈果酱，完美低卡低脂又饱腹的蛋糕你不心动吗😂蓓你妈妈果酱，法国原装进口，果量高达50%，无添加剂，色素和香精，做蛋糕决绝子👍用料果酱5勺魔芋蛋糕4块无糖酸奶1袋干果麦片5克❗️减脂期也可以...
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日式快手凉菜高蛋白低脂胡椒盐西红柿拌豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的日式快手凉菜高蛋白低脂胡椒盐西红柿拌豆腐做法

  • 日式快手凉菜高蛋白低脂胡椒盐西红柿拌豆腐

  • 用料豆腐1块西红柿6个胡椒盐适量根据自己芝麻油一大勺葱花一小段日式快手凉菜高蛋白低脂胡椒盐西红柿拌豆腐的做法切葱花西红柿切半放入芝麻油胡椒盐我喜欢酸口加了醋不加也可以浇在豆腐上完成清爽快手好吃又是一餐……...
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银耳红枣牛奶羹（出胶低脂无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的银耳红枣牛奶羹（出胶低脂无糖）做法

  • 银耳红枣牛奶羹（出胶低脂无糖）

  • 无糖养颜，简单出胶用料银耳1朵红枣片15-20片牛奶250ml银耳红枣牛奶羹（出胶低脂无糖）的做法红枣片懒人必备，无核，味道可以更快的进入到银耳羹中1、银耳冷水泡发，去根，剪碎，越碎出胶越好2、剪好的银耳放入锅中，加冷水，大火煮开转小火煮10分钟3、开盖，用汤勺快速搅拌40秒左右，这是出胶关...
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简单易学的低脂高蛋白牛排美食做法

  • 低脂高蛋白牛排

  • 料汁在下面！用料牛肉150克黑胡椒适量盐1小勺鸡蛋1个耗油1小勺鸡精1小勺面包糠适量面粉1大勺（可不放，我觉得有面包糠减脂就可以不放了）低脂高蛋白牛排的做法将除面包糠外所有材料放进绞肉机搅成肉泥酱肉泥分成汤圆大小放在面包糠里用手轻轻压成饼，然后烤盘刷油放入压好的肉饼，18...
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好吃好做的 低脂低卡燕麦盒子的做法步骤及图解,美味正宗的好吃好做的 低脂低卡燕麦盒子做法

  • 好吃好做的 低脂低卡燕麦盒子

  • 天渐渐热了，低脂低卡的食物总是最受欢迎的，记录一份无需开火就可享用的美食🍰用料燕麦适量牛奶适量酸奶适量奶粉适量香蕉1.5根蓝莓适量好吃好做的低脂低卡燕麦盒子的做法先上全家福看图会意洒入奶粉封顶摆上水果入冰箱冷藏一夜开吃吧😋小贴士1、麦片选择即食的，免煮2、奶粉...
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低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉做法

  • 低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉

  • 快手简单，天天吃也不怕长胖用料鸡胸肉1块蒜头3瓣黄瓜1根生抽小半勺淀粉1勺蚝油1勺盐1克低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的做法取鸡胸肉1块，洗净切小丁，放少许料酒+生抽+蚝油+黑胡椒粉+淀粉，搅拌均匀，腌制20分钟黄瓜也切小丁，可以不去皮，看个人习惯（我比较喜欢削皮吃）锅烧干倒入...
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低脂凉面的做法和图解 好吃的低脂凉面家常做法

  • 低脂凉面

  • 处在夏日减肥期，这个能很好的支撑每日的消耗，还能解馋用料荞麦面400克/按自己的量鸡胸肉半块鸡蛋1个黄瓜三分之一根生抽3勺盐0.5勺糖1勺蚝油1勺白芝麻0.5勺辣椒面0.5勺蒜末2瓣香葱三分之一根花生8颗姜片6片料酒3勺醋3勺低脂凉面的做法水开下面，煮4/5分钟，然后捞出来过凉，先别...
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减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐做法

  • 减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐

  • 胖的已经挡不住了！开始研究点低脂减脂的没味，吃鱼和豆腐吃饱，不要吃主食用料鲤鱼1条1500克豆腐1块500克减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法先挑一只活鱼卖鱼的帮忙鱼鳞刮好，开肠破肚后留下鱼籽和鱼鰾从鱼头下方切开取出鱼线，两面都有，减少腥味鱼身改刀更好入味准备好调料和打一颗鸡...
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简单易学的低脂包菜荷包蛋美食做法

  • 低脂包菜荷包蛋

  • 配方来自抖音@嘎嘎好吃的憨憨，减脂必备！小鱼儿依葫芦画瓢觉得很赞！用料包菜1/4个鸡蛋1个低脂包菜荷包蛋的做法煎一个圆滚滚的荷包蛋，分成小块放旁备用🥚灵魂料汁，应该拌什么菜都好吃吧😋【这是两人份的量，等比增减】大蒜末1把生抽2勺蚝油1勺芝麻1/2勺醋3勺小米辣2根辣椒粉1勺（六...
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简单易学的低脂白菜炖豆腐美食做法

  • 低脂白菜炖豆腐

  • 用料盐6克豆腐1块白菜10片枸杞20粒低脂白菜炖豆腐的做法白菜叶清洗干净切断接着老豆腐切块炒锅中放油开中火，油热加入白菜帮，翻炒几下倒点点水，容易炒出水白菜帮炒软接着放入白菜叶翻炒至软再接着加入两碗清水，放入豆腐块，水开小火炖煮20分钟，炖煮时间越长越好喝，煮至汤汁变白煮...
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简单易学的低脂萝卜丝鸡蛋汤美食做法

  • 低脂萝卜丝鸡蛋汤

  • 天天琢磨低脂美味汤，这款也是爱了用料鸡蛋1个萝卜1根培根2片盐5克低脂萝卜丝鸡蛋汤的做法准备好食材，培根2片，萝卜擦成丝（就是一个小萝卜，盘子里的是一部分），一个鸡蛋打入碗中鸡蛋搅拌均匀平底锅刷一层油，倒入蛋液表面凝固后翻面。两面金黄即可盛出。把鸡蛋饼和培根切丝。锅中倒...
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低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉做法

  • 低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉

  • 是一种非常简单的鸡胸肉做法！虽然简单但是出乎意料的好吃哇！！用料鸡胸肉1块生菜200克水果黄瓜1根低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉的做法鸡胸肉切块，更容易腌制入味，肉比较香不容易有腥味～加入一勺酱油，因为酱油本身是咸的，所以就不用再放盐啦！放一小勺料酒，料酒去腥增...
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