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西蓝花炒胡萝卜的做法食谱

西蓝花🥦炒胡萝卜🥕的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花🥦炒胡萝卜🥕做法

  • 西蓝花🥦炒胡萝卜🥕

  • 好吃营养又减肥用料西兰花1朵胡萝卜1根蒜3瓣盐适量花椒6粒鸡精适量西蓝花🥦炒胡萝卜🥕的做法胡萝卜西蓝花焯水，蒜爆香后将焯好的西蓝花胡萝卜一起放入锅中翻炒，出锅前放盐，鸡精！出锅减肥又营养...
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简单易学的西蓝花炒胡萝卜美食做法

  • 西蓝花炒胡萝卜

  • 用料西兰花1朵小的胡萝卜我只用了半根大的，小的可以一根吧耗油1勺酱油1勺蒜3瓣辣椒可有可无，根据自己口味盐少许西蓝花炒胡萝卜的做法切好菜，烧开水过水1分钟，要是切得大颗就一分半或两分钟，蒜切末，辣椒耗油酱油准备好热锅热油，比平常倒多点油，油热下蒜末炒香下辣椒炒香，下菜翻炒...
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🥦西蓝花炒胡萝卜🥕土豆🥔的做法步骤及图解,美味正宗的🥦西蓝花炒胡萝卜🥕土豆🥔做法

  • 🥦西蓝花炒胡萝卜🥕土豆🥔

  • 简单易做，营养丰富，老少皆宜用料土豆🥔2个胡萝卜🥕1根西蓝花🥦半颗盐🧂2.5克花椒粉0.5克浅色酱油3克植物油10克🥦西蓝花炒胡萝卜🥕土豆🥔的做法土豆胡萝卜切片，西蓝花切小朵，分别焯水1分钟，捞出冲冷水热锅起油放入主材，炒1分钟，加佐料，加水20克大火焖2分钟；如果喜欢口感脆，可以不加...
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简单的西蓝花胡萝卜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的简单的西蓝花胡萝卜炒蛋做法

  • 简单的西蓝花胡萝卜炒蛋

  • 西蓝花我处理比较繁琐，偷懒的话洗净就可以了。用料胡萝卜适量西兰花适量鸡蛋1个盐适量食用油适量简单的西蓝花胡萝卜炒蛋的做法1、准备材料。这个菜，我是按照一个蛋的量来烧的。（图片上的西蓝花和胡萝卜量是多的，因为我是要烧两个菜，所以就一起洗了。一个蛋的量，估计只要图片1/...
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西蓝花炒胡萝卜清爽型～的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒胡萝卜清爽型～做法

  • 西蓝花炒胡萝卜清爽型～

  • 好喜欢吃这道菜～营养丰富，清清爽爽，特别适合夏天哦！用料胡萝卜一根西兰花一朵蒜子两三个食用盐适量鸡精适量西蓝花炒胡萝卜清爽型～的做法西蓝花一颗，切成如图那样的小朵朵。老的部分都不要的。这是我切好的西蓝花。然后胡萝卜去皮，切薄片，尽量薄点哈～蒜子成末。切好的西蓝花，水开加...
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胡萝卜+西蓝花+肉片的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜+西蓝花+肉片做法

  • 胡萝卜+西蓝花+肉片

  • 一盘菜，多种营养。有菜色，就会有菜香，吃自然有菜味。用料胡萝卜根西兰花朵瘦肉克食用油克淀粉或面粉勺盐克鸡精勺蒜末胡萝卜+西蓝花+肉片的做法西蓝花，开水烫灼，一俩分钟。肉片拌，少许盐和淀粉或面粉。油炒肉。炒蒜末。炒西蓝花。炒胡萝卜。放盐。放鸡精。完美出锅。小贴士淘宝...
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鸡胸炒胡萝卜西蓝花配杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸炒胡萝卜西蓝花配杂粮饭做法

  • 鸡胸炒胡萝卜西蓝花配杂粮饭

  • 7月份就写好一直存在草稿箱里忘发😅依旧是减脂期周末做的餐用料胡萝卜半根西兰花1/3朵淀粉1勺鲜鸡胸肉80g黑胡椒少许料酒少许酱油少许姜片少许大蒜2个鸡胸炒胡萝卜西蓝花配杂粮饭的做法鸡胸肉切块姜蒜切末，料酒、淀粉、黑胡椒腌制盖保鲜膜冰箱腌制半小时腌制鸡肉之余准备...
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胡萝卜西蓝花炒杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜西蓝花炒杏鲍菇做法

  • 胡萝卜西蓝花炒杏鲍菇

  • 用料杏鲍菇3个西兰花大半颗胡萝卜半根肉片若干盐一勺胡萝卜西蓝花炒杏鲍菇的做法胡萝卜，杏鲍菇，肉切片洗净。食材焯水。热锅冷油，炒肉片。放入杏鲍菇，胡萝卜，西蓝花，盐炒。加水炒。...
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西蓝花胡萝卜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花胡萝卜炒虾仁做法

  • 西蓝花胡萝卜炒虾仁

  • 因为在减肥所以只能吃少油少盐的菜，西蓝花胡萝卜热量低，虾仁高蛋白低脂肪，组合在一起颜值也还不错用料西兰花150g胡萝卜半根大虾仁10个耗油适量生抽适量盐适量鸡精适量大蒜1瓣生姜适量淀粉适量西蓝花胡萝卜炒虾仁的做法先把西蓝花切成小朵，胡萝卜切成滚刀状，虾仁去虾线用料酒，...
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清炒西蓝花胡萝卜 减肥必备。的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西蓝花胡萝卜 减肥必备。做法

  • 清炒西蓝花胡萝卜 减肥必备。

  • 美味又营养丰富的菜菜。用料胡萝卜1根西兰花1朵蒜末2瓣味极鲜2勺耗油1勺白芝麻1勺清炒西蓝花胡萝卜减肥必备。的做法胡萝卜和西蓝花先放入沸水里焯两分钟捞出，水里加一勺盐。放少量油把花椒和蒜末炒香放入菜翻炒两分钟，加入两勺味极鲜，蔬菜出水变软了即可。不用加盐，味极鲜的...
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减脂餐/西蓝花胡萝卜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/西蓝花胡萝卜炒虾仁做法

  • 减脂餐/西蓝花胡萝卜炒虾仁

  • 西蓝花经典减脂食材热量低饱腹感强胡萝卜健脾消食润肠通便减脂期好选择虾仁高蛋白低热量和以上两蔬菜搭配营养丰富口感好加上低油少盐的做法减脂期可以常吃哦用料虾10只（连壳约180克）西兰花1颗（约150克）胡萝卜1段（约50克）蒜2瓣美人椒1根（约15克）橄榄油或植物油少许料酒1勺盐1克白...
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素炒西蓝花炒胡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的素炒西蓝花炒胡萝卜做法

  • 素炒西蓝花炒胡萝卜

  • 用料西蓝花1颗胡萝卜1/4根素炒西蓝花炒胡萝卜的做法西蓝花焯水，胡萝卜切菱形片，切蒜末热锅热油，下蒜末炒香，放入胡萝卜和西蓝花翻炒，加入一大勺生抽，两小勺蚝油，半小勺糖，一小勺盐，炒熟出锅...
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午/晚◆●—胡萝卜西蓝花炒香肠的做法步骤及图解,美味正宗的午/晚◆●—胡萝卜西蓝花炒香肠做法

  • 午/晚◆●—胡萝卜西蓝花炒香肠

  • 用料西兰花朵胡萝卜根香肠午/晚◆●—胡萝卜西蓝花炒香肠的做法1.炒香肠至八成熟2.放胡萝卜，西蓝花3.中途可加少量水爆炒，加盐...
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简单易学的胡萝卜炒西蓝花美食做法

  • 胡萝卜炒西蓝花

  • 用料西兰花适量胡萝卜2根蒜2瓣盐适量胡萝卜炒西蓝花的做法将胡萝卜去皮切片将西蓝花洗净，焯水放凉先炒胡萝卜，然后加西蓝花。放盐等调料...
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香菇胡萝卜西蓝花炒培根的做法步骤及图解,美味正宗的香菇胡萝卜西蓝花炒培根做法

  • 香菇胡萝卜西蓝花炒培根

  • 用料西兰花适量培根4片胡萝卜半根香菇3朵蒜2瓣鸡精适量盐适量耗油一匙十三香适量彩椒，青椒各半只（没有彩椒可用青椒［］一只）葱适量香菇胡萝卜西蓝花炒培根的做法彩椒青椒切片，葱，蒜切好备用培根对半切，胡萝卜香菇切片，西蓝花掰半备用油热把葱蒜彩椒下锅爆香，香菇下去煎炒，随后放入胡...
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西蓝花胡萝卜鸡蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花胡萝卜鸡蛋炒饭做法

  • 西蓝花胡萝卜鸡蛋炒饭

  • 用料西蓝花半颗胡萝卜半根鸡蛋1个米饭1碗油适量盐适量蒜1瓣白糖适量酱油适量淀粉适量西蓝花胡萝卜鸡蛋炒饭的做法鸡蛋放一点盐打散，热油下锅炒好盛出备用①号碗里装半碗水，半小勺盐、一勺酱油、一勺白糖、半勺耗油搅拌②号碗里舀一勺淀粉，掺一点水搅拌大蒜姜剁末，冷油下锅，小...
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西蓝花炒杏鲍菇炒胡萝卜炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒杏鲍菇炒胡萝卜炒肉做法

  • 西蓝花炒杏鲍菇炒胡萝卜炒肉

  • 用料胡萝卜半根杏鲍菇1个瘦肉50克（随意）西蓝花一个油刚好酱油（腌肉用，别超过一勺）料酒（腌肉用，别超过半勺）淀粉（腌肉用，随肉酱变化）勺盐半勺（随用量变化）西蓝花炒杏鲍菇炒胡萝卜炒肉的做法胡萝卜准备成片状西蓝花切好杏鲍菇切成条状肉切片，加上淀粉、酱油、料酒腌制一会西蓝花水煮熟热...
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鸡胸肉炒西蓝花🥦胡萝卜🥕的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉炒西蓝花🥦胡萝卜🥕做法

  • 鸡胸肉炒西蓝花🥦胡萝卜🥕

  • 减脂塑型好帮手，排毒养颜用料鸡胸肉1块西兰花半朵胡萝卜半根黑胡椒适量淀粉适量盐适量油适量老抽适量蒜1头鸡胸肉炒西蓝花🥦胡萝卜🥕的做法西蓝花🥦鸡胸肉胡萝卜用我们安利的浓缩洗洁精浸泡10分钟，洗净切小块，鸡胸肉用适量的淀粉黑胡椒老抽腌制，蒜切成蒜末水煮沸放入西蓝花🥦...
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西蓝花炒胡萝卜木耳的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花炒胡萝卜木耳做法

  • 西蓝花炒胡萝卜木耳

  • 用料西兰花2朵胡萝卜半根木耳适量大蒜几瓣西蓝花炒胡萝卜木耳的做法准备材料：西蓝花洗净切；胡萝卜削皮切片；木耳泡发；三样食材再焯水，水里下油和盐，1分钟后捞出备用；大蒜切碎。起锅烧油，下蒜末爆香，再加入生抽蚝油，再加入西蓝花，胡萝卜和木耳，盐，鸡精和胡椒粉，最后再加入适量水淀粉勾芡...
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西蓝花胡萝卜超营养型炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花胡萝卜超营养型炒饭做法

  • 西蓝花胡萝卜超营养型炒饭

  • 营养均衡，又简单操作，重点是小朋友特别喜欢哦！因为赶时间，没有拍图用料胡萝卜一根西兰花半只火腿肠一只盐一小勺油少许豌豆少许葱半只西蓝花胡萝卜超营养型炒饭的做法西蓝花洗干净，用刀切成小朵，不要太碎豌豆洗净胡萝卜切丁，火腿肠切丁（建议用马可波罗之类的好点）备用锅里放少许油...
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西蓝花胡萝卜炒仙贝的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花胡萝卜炒仙贝做法

  • 西蓝花胡萝卜炒仙贝

  • 偶然做出来很好吃。怕忘。记一下。有点像煮的菜，没多少油。（做的时候没想着拍图记录，凑合看哈）用料胡萝卜半根西兰花半朵仙贝100g蒜5瓣盐适量耗油1.5泵生抽半勺料酒2勺西蓝花胡萝卜炒仙贝的做法西蓝花胡萝卜切好水烧开后西蓝花焯水。不要太久，焯一下就出来。蒜瓣拍散剥皮锅里...
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西蓝花胡萝卜虾仁炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花胡萝卜虾仁炒蛋做法

  • 西蓝花胡萝卜虾仁炒蛋

  • 用料胡萝卜半根鸡蛋3个虾仁150克西兰花5小朵盐适量白胡椒适量料酒适量油适量香葱适量西蓝花胡萝卜虾仁炒蛋的做法西蓝花洗净虾仁放盐，静置5分钟。（我买的是冷冻虾，放盐主要是为了洗干净。）胡萝卜洗净，切块，蒸熟。虾仁洗净，沥干。水沥干后，放黄酒+盐+生粉，腌制30分钟。鸡蛋+盐+白胡...
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有啥吃啥之西蓝花炒胡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的有啥吃啥之西蓝花炒胡萝卜做法

  • 有啥吃啥之西蓝花炒胡萝卜

  • 用料胡萝卜一根西蓝花一整朵耗油少许鸡精少许大蒜两瓣有啥吃啥之西蓝花炒胡萝卜的做法洗净掰好西蓝花，切块胡萝卜，切片大蒜。（切碎蒜蓉更好）热锅冷油，油温六成热放大蒜。出蒜香放胡萝卜，翻炒一分钟。放入西蓝花翻炒一会，盖锅盖焖煮六分钟。（电磁炉时间我不确定，可以观察下，汤汁快没...
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清炒西蓝花🥦四喜/西蓝花胡萝卜🥕杏鲍菇炒木耳/五行菜的做法步骤及图解,美味正宗的清炒西蓝花🥦四喜/西蓝花胡萝卜🥕杏鲍菇炒木耳/五行菜做法

  • 清炒西蓝花🥦四喜/西蓝花胡萝卜🥕杏鲍菇炒木耳/五行菜

  • 红色，黄色，白色，绿色，黑色，五行具备，营养均衡，相得益彰的好吃。用料西蓝花半颗胡萝卜🥕1根杏鲍菇半个（大）/一个（中）木耳一小把盐1克浅色酱油半勺白胡椒粉1/6勺水60克植物油10克清炒西蓝花🥦四喜/西蓝花胡萝卜🥕杏鲍菇炒木耳/五行菜的做法西蓝花🥦焯水1分钟，过凉水沥干胡萝卜，杏鲍菇切...
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西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉做法

  • 西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉

  • 用料食用油适量葱姜蒜适量耗油一小汤勺鸡胸肉半块西兰花一颗胡萝卜半根盐适量鸡精一小小勺黑胡椒粉或酱八角西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉的做法买的鸡胸肉，就只用了半个，西蓝花胡萝卜也是，这些是我们一家三口的量。正好老公减肥，做这些就可以了把西蓝花用剪刀顺着根部剪开，剪成一朵一...
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