可当面包吃的全麦馒头
- 减肥食谱
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夏天到了,一切都是为了瘦,自己做的全麦馒头热量比全麦面包低,味道也不差。奇亚籽对减肥,便秘都有好处,红枣,葡萄干是代替糖味,女生吃起来,也补血。
用料
面粉 | 适量 |
牛奶 | 适量 |
酵母 | 适量 |
奇亚籽 | 适量 |
红枣 | 适量 |
葡萄干 | 一小包 |
即使燕麦 | 适量 |
可当面包吃的全麦馒头的做法
将红枣,葡萄干切碎,放入全麦面粉,燕麦片,亚麻籽,酵母粉用温水化开。
将所有材料混合,再加入牛奶揉匀。
发酵至两倍大,排气,捏成小馒头,进行二次发酵二十分钟。
然后大火开蒸,15分钟,关火再等五分钟,就可出锅。
有点实在,因为燕麦加多了,材料加多了,纯全麦粉有点难发,但是味道不错,红枣和葡萄干的甜刚刚好,满足一下减肥的胃
小贴士
不减肥,可以加点白糖,促进发酵。还有就是换成普通面粉,口感上会更好。
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