低GI减肥饺子(小美锅菜谱) 减肥食谱 关注:2.63W次 用料 饺子皮用料: 黑全麦粉 200克 草鸡蛋 1枚(去壳后在50-55克之间) 纯净水 55克 饺子馅: 荠菜末 180克 鸡蛋 3枚 虾皮 50克 盐 适量 低GI减肥饺子(小美锅菜谱)的做法 起油锅,炒鸡蛋并打碎;虾皮用料酒浸泡;将鸡蛋碎、虾皮和荠菜末一起搅拌,并按个人口味适量添加盐搅拌馅料。 饺子皮制作:小美主锅里放入55克纯净水,3分钟/夏天55℃(冬天60℃)/0.5速加温,接着倒入黑全麦粉和草鸡蛋1枚,30秒/3~6速混合;5分钟/揉面档开启揉面操作。将揉好的面团用保鲜膜裹紧放置在温暖处醒面15分钟,然后切分成10克左右的小剂子,用擀面杖幹成饺子皮即可。 按10克饺子皮包20克馅的配比捏成饺子,饺子可蒸可煮。 标签: 减肥 饺子 GI 菜谱 小美 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://pengtiaowu.com/zizhimeishi/jianfeishipu/nd16k3.html