快手高纤低脂减肥燕麦饼干(无粉少油)
- 减肥食谱
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纯燕麦制作,无面粉,各种材料无需称重,随手抓一把即可,方便快捷又美味~最最重要的是热量低啊,不过因为太好吃了经常一口一口停不下来,所以说对于一个吃货来说减肥就是个梦。。。
用料
燕麦 | 2cup |
红枣(建议加) | 1/3cup |
蔓越莓干 | 1/3cup |
黑芝麻 | 1/4cup |
瓜子仁 | 1/4cup |
任何喜欢的坚果 | 适量 |
橄榄油 | 一丢丢,不加也可 |
低脂牛奶(牛奶,水均可) | 适量,把材料都沾湿成团即可 |
快手高纤低脂减肥燕麦饼干(无粉少油)的做法
红枣去核切碎,蔓越莓干切碎备用
把橄榄油加入燕麦中,混匀,争取让所有燕麦都沾上橄榄油
混入红枣,蔓越莓干,黑芝麻等各种辅料
加入牛奶,使燕麦成团即可,不用太多
0.5cm厚,随意整,团成小球也可以,烤箱160度烤20分钟,微微上色就OK~
小贴士
1.我用的红枣是那种四星大枣,超级甜,所以不需要放糖,喜欢甜的也可以自己加,烤的时候散发出红枣的香气简直迷醉!
2.橄榄油的量随意,加的越多烤出来越香脆,加的少烤出来会有点软但是很有嚼劲,吃起来也很棒
3.我用的西麦燕麦这种即食燕麦,加了牛奶以后会变得膨胀粘稠,适合整形,不推荐用生燕麦
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