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一人居家减脂餐的做法食谱

简单易学的一人居家减脂餐美食做法

  • 一人居家减脂餐

  • 成为大人的第一次也可能是最后一次升学暑假想要更踏实更自律在只属于自己的池塘咕噜咕噜吐气泡在自己的温暖被子里安静睡着。用料主食：燕麦紫薯红薯玉米意面芋头小米粥紫米糙米每餐固体100g流体250g蛋白质：鸡蛋白瘦牛肉鸡胸肉豆腐每餐100g蔬菜：那就灰常多啦！每餐200g水果：也是...
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宿舍一人食 | 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍一人食 | 减脂餐做法

  • 宿舍一人食 | 减脂餐

  • 📝日常做饭用料电煮锅小南瓜🎃榨汁机小熊🐻酸奶机小南瓜🎃勤快的自己1⃣️巧手哈哈哈哈哈一双宿舍一人食|减脂餐的做法想吃啥做啥...
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一人食快手减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食快手减脂午餐做法

  • 一人食快手减脂午餐

  • 1、鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。2、西兰花补肾，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用。3、a-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜，熟吃才更有利于各种类胡萝卜素的吸收。胡萝卜还可以...
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个人减脂餐的做法和图解 好吃的个人减脂餐家常做法

  • 个人减脂餐

  • 减脂滴吃，个人口味热量约483大卡用料鸡胸肉220克西蓝花100克土豆100克荞麦面35克煎鸡蛋1个个人减脂餐的做法水煮西蓝花和土豆把鸡胸肉腌制好，煎好，就可以吃啦...
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七日减脂餐|一人餐的做法步骤及图解,美味正宗的七日减脂餐|一人餐做法

  • 七日减脂餐|一人餐

  • 一人餐|营养全面🥩腌肉配方：蚝油、料酒、黑胡椒、玫瑰盐、橄榄油女生减脂一定要吃主食，不然姨妈会走的！！🥦蔬菜类都用水煮的或者生的，加点橄榄油和黑胡椒🥜怕油吃多不好的集美们就放橄榄油哦～用料蛋白质膳食纤维优质脂肪主食七日减脂餐|一人餐的做法黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、生菜...
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快手减脂一个人午餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂一个人午餐做法

  • 快手减脂一个人午餐

  • 正在瘦身中，每顿都要吃好，吃饱，吃科学，慧吃饭，慧生活，享受美食。上班族，中午不能回家吃饭，早起做简单方便营养的午餐，带单位。用料熟牛肉100克芹菜20根海带苗100克白菜6片干香菇6朵盐适量糖适量快手减脂一个人午餐的做法海带苗买回来是咸的，泡开洗净海带苗切条，焯水后，凉一下。干香菇...
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烤蔬菜（减脂餐一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的烤蔬菜（减脂餐一人食）做法

  • 烤蔬菜（减脂餐一人食）

  • 用料贝贝南瓜半个青椒1个胡萝卜半根西兰花半颗新鲜百里香5枝海盐少许黑胡椒少许食用油少许烤蔬菜（减脂餐一人食）的做法所有蔬菜洗净沥干水分，切块～根茎的菜块头切小一点，更容易熟。切好的蔬菜放进烤盘，刷油（减脂呢，少刷点儿）撒海盐，胡椒粉，最后放上百里香烤箱上下火200度，30分钟，烤它！...
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家人都抢着吃的减脂餐 一分钟内搞定的做法步骤及图解,美味正宗的家人都抢着吃的减脂餐 一分钟内搞定做法

  • 家人都抢着吃的减脂餐 一分钟内搞定

  • 意外发现的美味用料鸡蛋1个牛油果2个原味酸奶/无糖酸奶/老酸奶适量家人都抢着吃的减脂餐一分钟内搞定的做法步骤太简单，把煮好的鸡蛋和牛油果一起捣碎，加入酸奶搅拌均匀即可享受美味的减脂餐了😘不喜欢加鸡蛋的可以换成香蕉🍌...
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懒豆腐（一人份减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的懒豆腐（一人份减脂餐）做法

  • 懒豆腐（一人份减脂餐）

  • 云南这边常吃，这里竟然没怎么有食谱！最近在健身，所以100g毛豆替代米饭，蔬菜200g，算下来只需要再吃点肉类就好了。用料毛豆100g（一小碗）小瓜（西葫芦）1只花椒油几滴盐适量懒豆腐（一人份减脂餐）的做法毛豆冷水入锅，水开后10分钟左右煮熟，倒入搅拌机。加入适量水。小火加热，期间可以加盐和...
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一人减脂餐的详细做法大全,简单又营养的一人减脂餐做法

  • 一人减脂餐

  • 强烈建议独居女孩或者减肥人士买这么个小锅，特便宜，二三十块钱，一人一小锅。用料鸡蛋1个海鲜菇半盒西红柿一个娃娃菜四五片颗任何你想吃的素菜随意韩式辣酱1勺盐3克普通辣椒粉一勺一人减脂餐的做法任何你想吃的蔬菜，洗净放入加半杯水（蔬菜还会出水不用加太多），调料都加里，直接上...
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一人食早餐1（减脂中）的做法步骤及图解,美味正宗的一人食早餐1（减脂中）做法

  • 一人食早餐1（减脂中）

  • 记录早餐用料鸡蛋55g（1个）圣女果约90g（4个）小乳瓜（125g）1根自制无糖酸奶200g水果玉米100g（半根）一人食早餐1（减脂中）的做法无糖酸奶是小熊便携式酸奶机自己做的。1、酸奶机的内胆热水烫过（小心烫手）。2、天润蓝袋子纯牛奶200g＋优佰胜酸奶发酵粉（1/4小袋）放入内胆，搅拌均匀。3、酸奶机插电...
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懒人减脂晚餐的详细做法大全,简单又营养的懒人减脂晚餐做法

  • 懒人减脂晚餐

  • 用料秋葵10根小米辣2个酱油2勺白糖15克菠萝8块金针菇1把懒人减脂晚餐的做法秋葵切段，金针菇去根部水煮沸，将食材烫一分钟捞出（可过凉水也可不过）碗中加入小米辣、酱油、糖搅拌均匀，淋在菜上即可盘中放8块菠萝，好吃又减脂的晚餐就做好啦...
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一人食减脂午餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的一人食减脂午餐记录做法

  • 一人食减脂午餐记录

  • 悲惨大学生网课中途的lunchbreak，关于一个饥饿的人和一份精致一人食的快速获得。有一颗想减肥的心，所以捣鼓一些比较健康的搭配，但不是特别特别严格的减脂菜谱/有些可能更适合做早餐。简单记录，持续更新🧸（后期根据心情追加某些角色的单独菜谱）欢迎追番！用料香蕉🍌n个牛油果🥑n...
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一人食|减脂 快手菜 午餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食|减脂 快手菜 午餐做法

  • 一人食|减脂 快手菜 午餐

  • 韭菜炒肉+丝瓜毛豆用料韭菜炒肉用料韭菜一小把肉50克生抽适量丝瓜毛豆西红柿用料丝瓜1根毛豆30克西红柿1个盐少许一人食|减脂快手菜午餐的做法丝瓜切成滚刀块；西红柿切块韭菜，肉如上处理油热加西红柿炒出汤汁；加丝瓜，毛豆翻断生；添少量水，炖3-5分钟油热加肉翻炒;断生后加生抽，略...
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小美一人食（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的小美一人食（减脂餐）做法

  • 小美一人食（减脂餐）

  • 因身体原因。现在必须吃减脂餐用料鸡蛋+盐+100g水可以放在网锅内蒸牛蛙1只用盐+料酒+生姜+葱+黑胡椒。腌制10分钟半个生红薯150g个小美一人食（减脂餐）的做法主锅内放莫过刀头的水。放入网锅。蒸蛋放在网锅蒸【1个蛋100g水。一点点盐。搅匀去沫沫。封高温保鲜膜】按照图片的...
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一日三餐唯有美食能让人安心居家的做法步骤及图解,美味正宗的一日三餐唯有美食能让人安心居家做法

  • 一日三餐唯有美食能让人安心居家

  • 生活不过一日三餐四季，柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活，才是人们向往的幸福的生活。用于记录封控时期的一日三餐！用料蔬菜若干一日三餐唯有美食能让人安心居家的做法4月17日创建这个菜谱，用于记录一日三餐...
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减脂人的一月减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂人的一月减脂餐做法

  • 减脂人的一月减脂餐

  • 经过上个月的磕磕绊绊，虽然已经达到减重5%的计划。但中间还是经过了很多次反复，并且犯了一些可能很多减脂人在减脂过程中遇到的问题（姨妈期复胖、需不需要断糖、减脂期的备餐怎么跟家庭餐融合、需不需要运动、该怎么喝水、该怎么便便、需不需要吃什么补剂……）一大堆坑一大堆...
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暑期第一天减脂餐（一人）的做法步骤及图解,美味正宗的暑期第一天减脂餐（一人）做法

  • 暑期第一天减脂餐（一人）

  • 两道菜，拼盘和龙利鱼番茄汤用料西兰花100g栗子薯250g龙利鱼50g番茄半个白胡椒粉适量葱花盐油魔芋丝结2个暑期第一天减脂餐（一人）的做法西兰花烫熟，淋上酱油。栗子薯蒸熟，切块。番茄龙利鱼魔芋丝汤。具体做法参照本人菜谱。...
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懒人减脂餐的做法和图解 好吃的懒人减脂餐家常做法

  • 懒人减脂餐

  • 用料鸡蛋4个青椒3个生抽1勺料酒1勺盐半勺鸡粉1勺姜5片切丁懒人减脂餐的做法全部用料放大碗里，搅拌均匀即可，平底锅加油烧至7成后倒进所有材料，炒熟就好，简单粗暴方便...
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减脂一人食的做法和图解 好吃的减脂一人食家常做法

  • 减脂一人食

  • 记录一下配合撸铁的刷脂饮食，主要是高蛋白优脂快慢碳结合的结构。原则基本是多练充快碳少练就慢碳。控制每餐总量。目标是简单快速美味。用料即食鸡胸肉150克罗勒酱1勺黄瓜1根玉米半根减脂一人食的做法一起放微波炉转五分钟（鸡胸冷冻的）黄瓜要切大块总耗时7分钟小贴士泰森鸡...
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宿舍快手减脂一人餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍快手减脂一人餐做法

  • 宿舍快手减脂一人餐

  • 胖胖的金金热爱烹饪xixixi用料猪肉50克碱2克青椒1个小米椒2干盐1克鸡精1勺老干妈0.5勺宿舍快手减脂一人餐的做法肉切成片(尽量薄一点)用碱腌一下～一点点就可以了，这一步可以让肉片变得柔嫩。腌半分钟就可以啦，用水彻底洗净。有耐心的多洗几次哈。然后挤干水分加盐和黑胡椒白...
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我家减脂餐的做法和图解 好吃的我家减脂餐家常做法

  • 我家减脂餐

  • 到露肉季节了，调整自己饮食，慢慢瘦下来用料爱心、耐心我家减脂餐的做法准备各种材料...
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一人食 | 28天减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食 | 28天减脂晚餐做法

  • 一人食 | 28天减脂晚餐

  • 因为最近有减肥需求使用的饭盒是500ml的请根据自己的胃口调整还在摸索学习，杠精勿扰用料食材在图片里一人食|28天减脂晚餐的做法其中鸡胸腿肉生重60g，花卷成品35g额外配了一包10g的金枪鱼肉松没有入镜～今天配合上肢训练（撸铁）休息日不锻炼一共6个香菇+100g鱼滑，蒸熟浇上黑椒酱...
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居家减肥餐的做法和图解 好吃的居家减肥餐家常做法

  • 居家减肥餐

  • 疫情居家办公减肥餐记录用料早餐鸡蛋牛奶麦片午餐主食蔬菜肉晚餐蔬菜肉居家减肥餐的做法313晚三色豆浆+皮蛋芦笋+清炒菠菜+红烧肉炒笋1.红烧肉炒笋葱姜生抽老抽糖快手菜肉不会很酥软2.皮蛋炒芦笋蒜香味煸炒最后放皮蛋3.清炒菠菜蒜香味炒笋的酱油锅不洗但一般炒不放酱油4....
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☀️一人食｜减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的☀️一人食｜减脂早餐做法

  • ☀️一人食｜减脂早餐

  • 一周早餐减脂搭配。减脂吃饭的顺序：先吃蛋白质-蔬菜-水果-碳水。记住这个步骤不容易发胖还会瘦一定一定要多吃肉多吃优质的蛋白质（肥猪肉不吃）。蛋白质上来了减肥才容易多吃优质蛋白优质碳水玉米土豆芋头都是很好的优质碳水。米粉螺蛳粉炒面炒粉精加工糖油混合物碳水不要吃...
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