【减肥晚餐】夏威夷海鲜沙拉
- 减肥食谱
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最近都在加班,天气又热不想做饭,就试试公司附近新开的夏威夷海鲜沙拉店
蛮有趣的,夏威夷是美式+日式风格,
底部是糙米,上面是蔬菜,牛油果
还有自制酱料腌制过的三文鱼,和木鱼还有海草。
【减肥的正确姿势】
俗话说减肥3分练7分吃,那你吃对了吗?
不吃肉,不吃淀粉真的能瘦下来吗?
可能减掉的是水分和肌肉,然而脂肪还是跟你“你是风儿我是沙 缠缠绵绵绕天涯”。
正确的应该是3333+法则,肉类蛋白+非肉类蛋白+五谷杂粮+缤纷果蔬
量是每个种类你自己的拳头大小,肉类蛋白是手掌心大小,缤纷果蔬可以大于拳头(3+)
所以你吃够了吗?
用料
三文鱼 | 手掌心 |
糙米 | 一拳头 |
蔬菜 | 一拳头 |
牛油果 | 四分之一个 |
【减肥晚餐】夏威夷海鲜沙拉的做法
三文鱼是用日式酱油稍微腌制,提鲜去了肥腻感。让这个沙拉很新鲜
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