烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐
- 减肥食谱
- 关注:1.46W次
很喜欢吃巴沙鱼,没有鱼刺,鱼腥味也不是很重,水煮、煎炸都很美味。好吃又不长胖,巴沙鱼含丰富蛋白质、维生素A、矿物质(主要是钙)等营养元素。有补气、平咳作用,对体弱咳喘有一定疗效。还具有提神和防衰老等食疗功能,常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。
用料
巴沙鱼 | 250克左右 |
柠檬 | 半个 |
生抽 | 1勺 |
老抽 | 半勺 |
耗油 | 1勺 |
黑胡椒粉 | 少许 |
盐 | 少许 |
油 | 少许或者不给 |
香菜 | 少许 |
烤箱版❗️柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐的做法
先把巴沙鱼柳洗干净吸干水分。
在把锡纸铺上,上面均匀喷点油(或者抹点油不给也可以),在鱼柳上洒少许盐、黑胡椒粉、生抽、老抽、耗油,给鱼做个按摩。最后铺上柠檬片。腌制半个小时左右。
预热好烤箱后,放入烤箱180度上下火🔥20分钟。出锅可以撒点香菜小葱。
小贴士
1.油可以用橄榄油更健康。
2.鱼必须要完全解冻,要不然烤出来会有很多水分。
3.没有烤箱也可以用不粘锅。
4.没有柠檬或者不喜欢也可以不加。
5.盐加一点点就可以了,别给多了,会咸的。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://pengtiaowu.com/zizhimeishi/jianfeishipu/2j4d8l.html