烹调屋【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐
- 减肥食谱
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用一杯热可可开启的早晨，一定是温暖而又幸福的，再加上一个紫薯卷，美味又饱腹。
减脂塑形必备款
431 千卡
18g 蛋白质
50g 碳水
10g 脂肪
用料
| 鸡蛋 | 1只 |
| 紫薯 | 100g |
| 全麦面粉 | 15g |
| 纯牛奶 | 20g |
| 椰子油/橄榄油 | 2g |
| 食盐 | 1g |
| 纯牛奶 | 200g |
| 可可粉 | 8g |
| 黑巧克力 | 15g |
【Keep减肥餐】紫薯卷热可可早餐的做法
紫薯蒸熟捣碎，加一半牛奶10g搅拌成紫薯泥。
![「Keep减肥餐」紫薯卷热可可早餐的做法步骤图 第2张]( "「Keep减肥餐」紫薯卷热可可早餐的做法步骤图 第2张")
鸡蛋打散，加全麦面粉、剩下的牛奶10g和少许盐调成面糊
![「Keep减肥餐」紫薯卷热可可早餐的做法步骤图 第3张]( "「Keep减肥餐」紫薯卷热可可早餐的做法步骤图 第3张")
平底锅预热，抹一层油，倒入蛋液摊平，表面凝固即可离火，将紫薯泥铺在蛋饼上，将蛋饼卷起，切块装盘即可
![「Keep减肥餐」紫薯卷热可可早餐的做法步骤图 第4张]( "「Keep减肥餐」紫薯卷热可可早餐的做法步骤图 第4张")
牛奶200g倒入奶锅，煮至微沸，离火后加入可可粉，搅拌均匀。
![「Keep减肥餐」紫薯卷热可可早餐的做法步骤图 第5张]( "「Keep减肥餐」紫薯卷热可可早餐的做法步骤图 第5张")
加入黑巧克力，搅拌至巧克力融化。
![「Keep减肥餐」紫薯卷热可可早餐的做法步骤图 第6张]( "「Keep减肥餐」紫薯卷热可可早餐的做法步骤图 第6张")
一顿丰盛的早餐就完成了。
![「Keep减肥餐」紫薯卷热可可早餐的做法步骤图 第7张]( "「Keep减肥餐」紫薯卷热可可早餐的做法步骤图 第7张")
小贴士
pay attention！
巧克力要纯可可脂的
不要代可可脂的噢
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