减肥早餐低卡山药紫薯糕

无油无蔗糖的糕点，饱腹又低卡，可以做一些放冰箱冻起来，早上用微波炉加热几颗，当早餐(・ω< )★

用料  

减肥早餐低卡山药紫薯糕的做法  

1. 山药去皮蒸熟，
   紫薯蒸熟去皮；
   是的，一个去皮蒸，一个带皮蒸(ง ˙o˙)ว

2. 山药充分碾碎，碾成无颗粒感的泥状💕，加入奶液（12g左右的热水溶解奶粉），
   拌匀后加入面粉，揉成面团；

3. 盖上保鲜膜，醒一会儿～
   刚好利用这个时间处理紫薯😈😈😈

4. 蒸熟的紫薯碾碎，加入炼乳（怕炼乳有热量的不加也行），但是！毋庸置疑，加了炼乳绝对更好吃😋

5. 称山药团跟紫薯团的重量，以决定每一份馅跟皮的重量。
   比如我的山药团实际是334g，紫薯团214g，那么做15个山药紫薯糕的话，山药团每份约22g，紫薯团每份约14g。
   （莫名其妙出现了数学题(இдஇ; )）
   按以上所得结果称重，分出15个山药团和15个紫薯团，开包，由于山药团比较粘，包每一份手上都要沾面粉，不然真的会黏哭你😑

6. 登登！正方体！

7. 很多正方体…

8. 不粘锅加一点点油，或者不加油，小火慢煎，具体时间自己控制～

9. 煎至六面金黄上色～
   
   好啦😄，开吃，小心烫！

小贴士

加热方法：
微波炉中高火，2分钟。
没有微波炉的可以放锅里煎热( ¨̮ )