杂粮饭大全(减脂人事推荐)
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有空减减肥,没空长长肉。嗯,我的真实写照。与其吃不饱,睡前想烧烤,不如少量杂粮饭,顿顿美又饱。杂粮饭其实不只适用于减脂减肥的朋友,杂粮富含很多营养素,组合搭配日常经常吃才好。下面配料比例以两口之家日常量为例,下面用九阳豆浆机送的量杯(100g)为一杯量取。
用料
杂粮饭1—黑米杂粮饭 | 适合做饭团和蔬菜卷 |
黑米 | 3杯 |
大米 | 半杯 |
燕麦米 | 1/5杯 |
藜麦 | 1/10杯 |
杂粮饭2—红米杂粮饭 | |
大米 | 3杯 |
红米 | 1/5杯 |
燕麦米 | 1/5杯 |
杂粮饭大全(减脂人事推荐)的做法
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