黑芝麻燕麥片餅乾
- 餅乾
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親們肯定吃無糖麥片粥或麥片奶等都快吃不下了吧?反正我是每次買了麥片都吃不完,吃幾次後就一點都不想吃了,這不,這次又剩麥片了,只能想法消滅它!於是就有了這個黑芝麻燕麥片餅乾
用料
紅糖 | 30克 |
燕麥片 | 100克 |
黑芝麻 | 20克 |
橄欖油 | 40-50克 |
普通家用麪粉 | 60克 |
鹽 | 1克 |
水 | 50克 |
黑芝麻燕麥片餅乾的做法
將燕麥片,紅糖末,麪粉,芝麻,鹽混在容器中,不斷攪拌,攪拌均勻即可!上圖是所用配料卡路里的量,減肥的親可參考某些高熱量材料減少用量!
再將橄欖油和水倒入上述混合物中,再攪拌,成爲相互之間有一定粘性的小團!
用手取步驟二中料團30g,揉成小球,再雙手壓扁,然後擺入烤盤中!配料的量可以做九個餅乾!
然後放入烤箱中,上下火烤20分鐘即可,我的烤箱比較簡單,沒有溫度提示,網上一般選用170-180度!我也沒有預熱烤箱,直接上烤!
小貼士
如果沒有紅糖末的,用紅糖塊也可以,不過這種就需要用水將紅糖塊溶解了,最後和油一起混進去!
卡路里總和1242千卡,平均每塊餅乾138千卡,熱量也不低,請不要多吃哦!
其中熱量比較高的是橄欖油,可以不加它,全部用水,這樣熱量就能減不少!減肥的話,就放棄橄欖油吧,紅糖可以減少用量!
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