記錄一下自己的瘦身餐

用料  

記錄一下自己的瘦身餐的做法  

1. 噴少量油，加黑胡椒、鹽，180度30分鐘，烤南瓜 西葫 香菇 雞胸 蝦，味道不錯

2. 煎雞胸 小番茄 玉米，配紅豆水

3. 牛肉丸配一個番茄，蘑菇土豆，加濃湯寶半顆和適量醬油

4. 紫薯 雞腿 蘋果 黃瓜

5. 青椒 蛋黃南瓜(原來這個熱量並不高)  煎鯛魚&雞胸(這次淋了醬油 水煎)