生酮早餐:培根煎鸡蛋(75%脂肪 | 23%蛋白质 | 2%碳水)生酮
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培根煎鸡蛋(75%脂肪 | 23%蛋白质 | 2%碳水)超低碳水含量符合生酮饮食规则。
用料
鸡蛋 | 4个 |
培根 | 8片 |
切碎的西兰花 | 半杯 |
洋葱 | 半杯 |
切碎的芹菜 | 半杯 |
胡萝卜 | 1根 |
黄油 | 1汤匙 |
马苏里拉奶酪 | 半杯 |
生酮早餐:培根煎鸡蛋(75%脂肪 | 23%蛋白质 | 2%碳水)生酮的做法
将培根切成小条。
中火,在大煎锅里融化黄油。添加蔬菜和培根。
多次搅拌,将黄油中的培根和蔬菜炒2分钟左右,直到培根开始变脆。
将混合物均匀分散在煎锅上,打入鸡蛋,继续烹饪。
当鸡蛋熟了(或者你想要的熟的程度),将奶酪洒在上面,再煮一会儿,直到奶酪融化。
小贴士
黄油调味包:
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