低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减

真想美食和好身材兼得，这道鸡胸肉用料简单，依据个人口味调整调料用量。

用料  

低卡低脂 煎鸡胸 简单用料 美味不减的做法  

1. ①鸡胸肉洗净  （我买的一整块鸡胸比较大，肉厚，所以片成了两片）。

2. ②腌制鸡胸肉入味即可 我一半腌制30分钟（大蒜切成薄片，将所有材料与鸡胸肉混合在一起，揉匀）如果早上吃就前一天晚上腌制起来放入冰箱冷藏。

3. ③平底锅刷油，放入腌制好的鸡胸肉，煎熟即可。