烤花菜饭（替代主食）无油无糖

不太吃主食，所以烤了这个花菜饭。实在是太好吃了，而且所有的配料可以自己搭配。左边我加了，南瓜。右边是自制的番茄酱洒在了上面。这种代替主食的吃法可以尝试很多种搭配，而且非常简单。满满的一大碗，300克一共只有60大卡，而且根本一次都吃不完。

用料  

烤花菜饭（替代主食）无油无糖的做法  

1. 把花菜打碎。放到一个过滤布里面包起来挤掉水分，最好不要有水分。变成了干干的一大坨。

2. 然后加调料将你喜欢的各种盐啊，百草香啊，烤肉酱啊，都可以。预热烤箱230度，烤15分钟就好了。