![西兰花鲜鱿的做法和图解 好吃的西兰花鲜鱿家常做法]( "西兰花鲜鱿的做法和图解 好吃的西兰花鲜鱿家常做法")
- 用料西兰花朵鱿鱼只料酒勺西兰花鲜鱿的做法西兰花掰成小朵鱿鱼洗净去除外面的黑膜，把鱿鱼分成2半开始2面对角切斜刀然后中间分2半，切成凌形块全部切好入清水锅中抄一下打成卷后捞出抄好的鱿鱼再入锅中用油炸片刻炸好后倒出锅中把油倒出后直接放入清水，盐，味精，倒进西兰花抄片...
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![西兰花鱿鱼的做法和图解 好吃的西兰花鱿鱼家常做法]( "西兰花鱿鱼的做法和图解 好吃的西兰花鱿鱼家常做法")
- 用料鱿鱼1只西兰花1朵蒜4瓣葱适量姜1片鸡精适量料酒适量盐克蚝油1勺生抽1勺淀粉适量西兰花鱿鱼的做法把西兰花🥦和胡萝卜🥕洗干净焯水，捞出备用🦑鱿鱼洗干净，把生姜切片放入锅中和鱿鱼一起焯水，捞出备用大蒜切末，备用炒蒜末，加入酒，蚝油，酱油，水和淀粉酱料炒完后，放入鱿鱼🦑再加入...
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![简单易学的西兰花炒鱿鱼花美食做法]( "简单易学的西兰花炒鱿鱼花美食做法")
- 简单快手菜。用料西兰花数朵鱿鱼花1袋胡萝卜适量葱花适量酱油盐蚝油鸡精西兰花炒鱿鱼花的做法鱿鱼花切小段，西兰花焯水断生，胡萝卜切丝，葱花切好备用。热锅放油，加入葱花和胡萝卜丝翻炒。加入鱿鱼花翻炒至变色。加入焯过水的西兰花翻炒加入盐，酱油，蚝油，鸡精等调料，翻炒均匀即可...
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![西兰花鱿鱼意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鱿鱼意大利面做法]( "西兰花鱿鱼意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鱿鱼意大利面做法")
- 喜欢吃意面。尝试用不同材料做意面。用料西兰花半朵鱿鱼半只意大利面1份蚝油1勺西兰花鱿鱼意大利面的做法锅中放盐，油，水滚后，放意面煮，煮到水差不多没有，变软即可。烧面的同时，起油锅，放入鱿鱼炒一炒，然后放入用盐水泡过的西兰花（可以洗的更干净），再翻炒，放入水，加蚝油调味，在煮一会儿...
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![鲜虾西兰花的做法和图解 好吃的鲜虾西兰花家常做法]( "鲜虾西兰花的做法和图解 好吃的鲜虾西兰花家常做法")
- 用料西兰花1朵鲜虾西兰花的做法西兰花改小，鲜虾对切，虾线洗掉，姜切粒西兰花开水汆，虾水过一下，西兰花可以过凉水。小火姜粒炒香，加水，盐味糖白胡椒调味，勾芡，洗啊西兰花虾，淋葱油，烧开装盘...
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![芥兰炒鲜鱿的做法和图解 好吃的芥兰炒鲜鱿家常做法]( "芥兰炒鲜鱿的做法和图解 好吃的芥兰炒鲜鱿家常做法")
- 用料主料:鱿鱼配料:小料，芥兰调料:盐，味精，白糖味型:咸鲜技法:炒芥兰炒鲜鱿的做法工艺流程鱿鱼改条——滑油——芥兰改条——沥水——炒制成菜。操作流程:1.将鲜鱿鱼制净，改刀成条备用。2.芥兰改条沸水焯水备用。3.将鱿鱼下入四层油温拍生粉滑油，沥出备用。4.取净锅留底油，炒香...
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![西兰花炒鲜贝的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒鲜贝做法]( "西兰花炒鲜贝的详细做法大全,简单又营养的西兰花炒鲜贝做法")
- 一道简单美味又营养的下饭菜用料西兰花适量鲜贝肉适量葱姜蒜末少许料酒少许生抽少许陈醋少许西兰花炒鲜贝的做法准备材料清洗干净，西兰花焯水备用热锅下油，炒香葱姜蒜末下鲜贝丁煸炒3-5分钟，大概8分熟的样子依次加入料酒、薄盐生抽、陈醋煸炒均匀最后下西兰花煸炒1分钟出锅...
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![简单易学的鱿鱼花炒西兰花美食做法]( "简单易学的鱿鱼花炒西兰花美食做法")
- 这道菜吃起来非常爽口，且菜相也非常好，使用焙干鱿鱼做为原料则是一大特点，其鱿鱼的营养成分不会流失，且入口非常有嚼头^_^用料焙干鱿鱼取鱿鱼板西兰花300g青椒2根西红柿一个淀粉适量食用油适量葱花适量姜丝适量蒜末适量食用盐适量味精少量白糖10g料酒20g鱿鱼花炒西兰花的做法...
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![鱿鱼西兰花的做法和图解 好吃的鱿鱼西兰花家常做法]( "鱿鱼西兰花的做法和图解 好吃的鱿鱼西兰花家常做法")
- 用料鱿鱼西兰花盐糖料酒鸡精香醋水淀粉葱花姜末鱿鱼西兰花的做法鱿鱼收拾好，切小块，再切十字花刀；西兰花掰小块将鱿鱼和西兰花分别放到开水种焯熟，捞出锅里油烧热，将焯好的鱿鱼和所有调味料放入翻炒，最后放入西兰花再翻炒片刻即可...
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![土鱿西兰花的做法和图解 好吃的土鱿西兰花家常做法]( "土鱿西兰花的做法和图解 好吃的土鱿西兰花家常做法")
- 用料干鱿鱼一只西兰花一个蒜蓉少许姜蓉少许红椒一只生抽适量蚝油约1汤匙盐适量白糖约1又1/2茶匙玉米淀粉约1/2汤匙水适量土鱿西兰花的做法用冷水,一茶匙食用碱隔夜泡发干鱿鱼,第二天早上把水倒掉倒干净的水再泡上2小时鱿鱼去骨,切掉须待用.鱼身切长条..也可以直接打花切...
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![西兰花保鲜的做法和图解 好吃的西兰花保鲜家常做法]( "西兰花保鲜的做法和图解 好吃的西兰花保鲜家常做法")
- 用料西兰花朵盐克西兰花保鲜的做法来源于网络。...
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![简单易学的鱿鱼炒西兰花美食做法]( "简单易学的鱿鱼炒西兰花美食做法")
- 家常菜，个人非常喜欢。用料西兰花鱿鱼鱿鱼炒西兰花的做法鱿鱼提前泡几分钟，切开。切鱿鱼，先左边划下，再右边划下，交叉着，再切开。不会的就随便切，但卷不起来的。西兰花淖水。待用。锅内热油，放鱿鱼、蒜下去爆炒一两分钟。把西兰花倒下去合炒一两分钟，放盐，生抽，即可。小贴士可放葱，可...
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![简单易学的西兰花炒鲜鱿美食做法]( "简单易学的西兰花炒鲜鱿美食做法")
- 简单美味全家都爱吃😋用料西兰花1颗鲜鱿鱼1只猪油适量大蒜2瓣姜片5片蚝油1勺盐适量鸡精适量水淀粉适量西兰花炒鲜鱿的做法先锅里煮开水放点油煮西兰花，煮一分钟捞起过凉水热锅放猪油，接着放两片和大蒜和鱿鱼一起炒一下接着放西兰花一起炒盐，鸡精，蚝油也放，最后用点生粉兑点点...
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![西兰花与鱿鱼|Broccoli & Squid flower的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花与鱿鱼|Broccoli & Squid flower做法]( "西兰花与鱿鱼|Broccoli & Squid flower的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花与鱿鱼|Broccoli & Squid flower做法")
- 西兰花（Broccoli）富含膳食纤维和维生素C，同时热量极低；鱿鱼（Squid）的营养价值非常高，富含蛋白质、磷、钙、牛磺酸、维生素B1等人体所需的必要成分，且含量极高，另外脂肪含量极低；两款食材都非常适合健身人群。用料冷冻鱿鱼花|FrozenSquidFlower200克|200g西兰花|Broccoli小半颗|half...
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![孜然鲜鱿爆炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的孜然鲜鱿爆炒西兰花做法]( "孜然鲜鱿爆炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的孜然鲜鱿爆炒西兰花做法")
- 用料西兰花朵鱿鱼只大蒜瓣孜然洋葱姜孜然鲜鱿爆炒西兰花的做法洗干净鱿鱼切花，然后用开水快速焯水，不用焯水太久，鲜鱿会变老清洗西兰花，用开水焯水，清洗干净放入油、姜、蒜爆香，然后放入洋葱，再放入西兰花、鲜鱿爆炒，加入料酒、酱油、孜然调味，爆炒最后收汁。...
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![鲜烤西兰花的做法和图解 好吃的鲜烤西兰花家常做法]( "鲜烤西兰花的做法和图解 好吃的鲜烤西兰花家常做法")
- 平时吃多了蒜蓉西兰花，就想换个做法。这次用烤的，西兰花的风味被很大程度地保留了，而且脆脆的、绿绿的。用料西兰花1棵大蒜5瓣橄榄油2cup黑胡椒碎适量海盐适量帕玛森奶酪碎适量鲜烤西兰花的做法西兰花切小朵，洗净、沥干水、放入烤盘里淋上橄榄油、黑胡椒碎、海盐，戴上手套抓匀...
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![鲜鱿炒兰花的做法和图解 好吃的鲜鱿炒兰花家常做法]( "鲜鱿炒兰花的做法和图解 好吃的鲜鱿炒兰花家常做法")
- 没有耗油，加了生抽，我家那位平时不喜欢吃海鲜的，加了西兰花就没那么腥，很甜，很好吃！用料鱿鱼500g西兰花一颗葱蒜姜一小蝶鲜鱿炒兰花的做法1.将西兰花洗净用凉水浸泡几分钟，记得加点盐，里面的小虫就会自己跑出来啦。2.准备好姜和蒜。3.将鱿鱼洗净，加入各种调料，腌一下。4.热锅，爆香姜...
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![鲜香西兰花的做法和图解 好吃的鲜香西兰花家常做法]( "鲜香西兰花的做法和图解 好吃的鲜香西兰花家常做法")
- 用料西兰花朵蒜瓣蚝油勺淀粉勺盐克生抽勺鲜香西兰花的做法西兰花掰小块，抄水，水里放点盐和油。抄熟后捞出放入凉水中，冲温即可。将西兰花头向下均匀，紧密的摆在小碗中，摆好后倒扣到盘中。我做的量较少，摆的不够紧密。锅放一点点底油，油热后放入蒜末炒香，倒入备料(蚝油，酱油，一点点...
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![西兰花孜然鲜鱿~ 孜然的香、鱿鱼的鲜、西兰花的甜~超级无敌好吃的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花孜然鲜鱿~ 孜然的香、鱿鱼的鲜、西兰花的甜~超级无敌好吃做法]( "西兰花孜然鲜鱿~ 孜然的香、鱿鱼的鲜、西兰花的甜~超级无敌好吃的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花孜然鲜鱿~ 孜然的香、鱿鱼的鲜、西兰花的甜~超级无敌好吃做法")
- 分享鲜鱿怎么切花刀会卷得漂亮！想吃就煮，就这么简单😁用料西兰花2朵冰鲜鱿鱼2只孜然2勺辣椒粉2勺蒜6瓣姜12片油适量盐适量蚝油4勺料酒2勺西兰花孜然鲜鱿~孜然的香、鱿鱼的鲜、西兰花的甜~超级无敌好吃的做法先烧锅水，水开放油放盐把切好的西兰花下锅焯水2分钟，捞起备用，焯西兰...
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![简单易学的鲜鱿盖浇西兰花美食做法]( "简单易学的鲜鱿盖浇西兰花美食做法")
- 没什么好形容的，就是敲好吃！！这个菜很简单，只要勾芡调得好就行了。用料鱿鱼2只西兰花1大朵大蒜4瓣红辣椒1根姜片3片料酒适量以下为勾芡配方：蚝油2勺酱油2勺老抽1勺白糖3勺鸡精1勺生粉半勺盐适量鲜鱿盖浇西兰花的做法鲜鱿鱼洗净去掉内脏，扒干净外皮，然后刀身打斜切成菱形，注意不要...
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![西兰花炒土鱿及干鱿鱼的处理的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒土鱿及干鱿鱼的处理做法]( "西兰花炒土鱿及干鱿鱼的处理的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒土鱿及干鱿鱼的处理做法")
- 干鱿鱼，珠三角这边叫土鱿，可以炒可以蒸，可以打边炉。当然也可以烤，是很好的下酒小菜。不过烤鱿鱼非常容易上火，特别是牙火，所以这里介绍为炒/蒸/火锅如何准备。不是每种鱿鱼都适合，因为有的鱿鱼非常韧，这种只能拿来煲汤。一般来说，那些个头比较小的，比较薄的适合下文这样处理；再者也...
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![简单易学的西兰花炒鱿鱼美食做法]( "简单易学的西兰花炒鱿鱼美食做法")
- 看到新鲜鱿鱼就决定了。。。用料西兰花一颗蒜5瓣鱿鱼2只蚝油2勺姜5片盐大约西兰花炒鱿鱼的做法西兰花用水灼。。。大家可以根据口味调整生熟程度捞起备用，已经差不多熟了新鲜鱿鱼，洗干净，切好锅烧开水，灼鱿鱼捞起备用开油锅，姜蒜爆香一起倒入鱿鱼，西兰花翻炒，放少量盐，酱油，因为西...
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![西兰花鲜虾粥的详细做法大全,简单又营养的西兰花鲜虾粥做法]( "西兰花鲜虾粥的详细做法大全,简单又营养的西兰花鲜虾粥做法")
- 营养价值西兰花中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等的含量都很丰富，它的矿物质成分比其他蔬菜更全面。具体而言，西兰花的营养价值如下：1、西兰花中所含的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。2、西兰花中维生...
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![简单易学的鲜鱿炒西兰花美食做法]( "简单易学的鲜鱿炒西兰花美食做法")
- 用料西兰花1颗鱿鱼1只大蒜2瓣盐适量鲜鱿炒西兰花的做法鱿鱼洗干净，右斜着划花刀，再左斜着划花刀切成一片片的，下点盐，按摩一下下，腌制20分钟。西兰花焯水，锅内热油爆香蒜头末，下鱿鱼爆炒，8分熟的时候先盛出来，再炒焯过水的西兰花，差不多好了撒下鱿鱼，翻炒几下，下盐，出锅。开动！！！...
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![简单易学的鲜鱿西兰花🥦美食做法]( "简单易学的鲜鱿西兰花🥦美食做法")
- 广东阳江，自家渔船捕捞，需要购买海鲜或海味干货，可➕V17520691302鲜鱿西兰花能抗氧化、清除自由基、延缓衰老、美容养颜，对于便秘也有一定的改善作用。用料鱿鱼适量西兰花1朵姜丝适量料酒1勺大蒜2瓣盐适量酱油适量老抽适量胡椒粉适量鸡精适量鲜鱿西兰花🥦的做法新鲜鱿鱼，把头...
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烹调屋
