减脂期低油炒菜-洋葱炒鸡蛋
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减脂期经常吃水煮菜,水煮蛋,嘴里没有味道,一周想改善一下但又不想影响体重~
适合上班族的减脂期炒菜,10分钟搞定。
搭配糙米饭,可以作为一周的改善餐,减脂低油。(一周一次即可)
半个月瘦了5斤,想减肥的可以持续关注,后续会分享更多我的减脂菜谱~
用料
鸡蛋 | 3个 |
洋葱 | 半个 |
盐 | |
糖 | 少量 |
生抽 | 2勺 |
减脂期低油炒菜-洋葱炒鸡蛋的做法
1.备菜:洋葱洗干净去皮,切开;
鸡蛋3个打散在碗里,搅拌开;
2.加入少量食用油,油热后加入打完的鸡蛋液,小火炒到大概图中金黄色即可出锅;3.锅里加入少量油,油热后加入切好的洋葱,炒到洋葱变软(减脂期的少女请少放油,可以边炒边加冷水,防止糊锅)
4.开小火,洋葱炒软后,加入刚刚炒完的鸡蛋,加2勺生抽,半勺糖(可以更少点)一起炒,尝一下味道,觉得不够咸再加适量的盐,建议新手边尝边加。每个人口味不一样,根据自己的口味选择加多少盐。5.小火,再炒至调料全部均匀即可出锅,美味又好吃的洋葱炒鸡蛋就完成了!
小贴士
建议减脂期的姐妹可以搭配一拳大小量的糙米饭,不要做的太咸,这样可以少吃米饭多吃菜。
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