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低油的做法食谱

超软超低热量无糖低油全麦吐司(面包机)的做法步骤及图解,美味正宗的超软超低热量无糖低油全麦吐司(面包机)做法

  • 超软超低热量无糖低油全麦吐司(面包机)

  • 老爸糖尿病。高纤低脂，却完全柔软的一款懒人吐司，给出两种配方。成品406克，热量仅990卡。用料高粉205克+麸皮45克或高粉150克+全麦粉100克凉水195-200克酵母3-4克盐4克元贞糖4克黄油(无需软化)9克超软超低热量无糖低油全麦吐司(面包机)的做法在面包桶两个角落分别放糖和盐。...
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简单易学的低糖低油红薯面包美食做法

  • 低糖低油红薯面包

  • 超级香而且低脂快速的红薯面包早餐实在很幸福哦用料鸡蛋两个红薯250g一个面粉100g核桃1/4杯提子干粗糖1/4杯到一杯植物油适量苏打粉2tsb低糖低油红薯面包的做法煮熟红薯并捣碎加入两颗鸡蛋和香草精加入果仁提子干和黄糖搅拌均匀一杯面粉和少量燕麦，还有苏打粉一起加入并搅...
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低油燕麦杏仁咸饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低油燕麦杏仁咸饼干做法

  • 低油燕麦杏仁咸饼干

  • 美食厨房上万山红的方子，下厨房里没找到，搬过来了，比原方少放了芝士粉和黑胡椒。快手健康，香喷喷的磨牙好伙伴用料快熟燕麦片140克杏仁粉40克鸡蛋1个盐半小勺泡打粉半小勺植物油30克低油燕麦杏仁咸饼干的做法燕麦片，杏仁粉，盐，泡打粉混合均匀鸡蛋和植物油搅打均匀1倒入2中，揉成团...
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低油原味松饼vampire pancake@Vampire Diaries的做法步骤及图解,美味正宗的低油原味松饼vampire pancake@Vampire Diaries做法

  • 低油原味松饼vampire pancake@Vampire Diaries

  • 好吧，我承认我是VampireDiaries的粉丝～第六季第一集里看着男神Ian（Damon）早晨在厨房做pancake，真醉了！今天把吸血鬼版的松饼还原出来，看看像不像～以下份量够二人享用用料低筋面粉95g牛奶85g鸡蛋1只泡打粉4g黄油7g砂糖一大勺盐一小撮鲜蓝莓适量玉米油（擦锅）适量芝士一片低油原味松饼...
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鲜掉舌头👅低油低盐砂锅虾的做法步骤及图解,美味正宗的鲜掉舌头👅低油低盐砂锅虾做法

  • 鲜掉舌头👅低油低盐砂锅虾

  • 周末朋友来家做客带了不少冻虾🦐，虾冻久不好吃，索性一次处理完。用料虾12-15只粉丝1把豆腐1块金针菇1把洋葱1个大葱半根生姜1块大蒜8瓣小米辣1支小葱3根蒸鱼豉油1勺老抽2勺生抽1勺醋0.5勺香油1勺胡椒粉1克料酒1勺鲜掉舌头👅低油低盐砂锅虾的做法虾🦐洗净用生姜、料酒腌制一...
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简单易学的低油低糖豆渣戚风美食做法

  • 低油低糖豆渣戚风

  • 豆渣好去处因为加入了豆渣所以蛋糕变得润润的放置一夜更好吃唷用料【蛋黄糊】蛋黄2个豆浆25克油5克白砂糖10克低粉33克豆渣30克【蛋白霜】蛋白2个白砂糖30克低油低糖豆渣戚风的做法蛋黄糊除了低粉和豆渣外一起搅拌充分搅拌至乳化状态加入过筛的低粉和豆渣翻拌成光滑的蛋...
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好做好吃的低糖低油全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的好做好吃的低糖低油全麦吐司做法

  • 好做好吃的低糖低油全麦吐司

  • 用料高筋面粉180克全麦粉80克蛋液25克水125克淡奶油40克糖13克盐3克酵母2.5克好做好吃的低糖低油全麦吐司的做法全麦吐司要兼顾好吃与健康，不必片面追求高比例和绝对无糖无油。健康是相对的，融入生活的饮食习惯才能持久。这款配方是30%全麦比例，操作友好，成功率高。熟手可以...
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简单易学的低糖低油吐司美食做法

  • 低糖低油吐司

  • 配方是4个吐司模具的量，450g吐司模具，糖油都不高，早餐切片或者做三明治都非常好吃（我用的设备是家中和商用之间）用料高筋面粉1000克盐12克糖60克水600～650克奶粉50克黄油60克酵母12克低糖低油吐司的做法1⃣️将所有原材料放入缸，除黄油外，搅拌成光滑状态放入黄油，我用的是国产面粉，筋...
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低油低糖的一口花生酥的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖的一口花生酥做法

  • 低油低糖的一口花生酥

  • 一个喜欢吃甜食的减肥胖子，因为减肥不太敢出去买甜食，就喜欢自己捣鼓，第一次做花生酥，没有想象中的那么难，只要有时间随时都可以做～用料低筋面粉200克鸡蛋1个糖粉60克花生碎70克泡打粉2克玉米油80克表面：黑芝麻蛋黄液少许低油低糖的一口花生酥的做法准备糖粉60克，鸡蛋1个，玉米油80...
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全麦吐司（40%含量低糖低油）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司（40%含量低糖低油）做法

  • 全麦吐司（40%含量低糖低油）

  • 用料高筋面粉216克全麦粉144克酵母4.5克盐4克糖18克冰水252克黄油20克全麦吐司（40%含量低糖低油）的做法准备所用材料面团打到7分筋加入黄油打到十分筋，拉开破洞没有锯齿30度发酵40分钟分割每个150克松弛20分钟面团先收成长条形，擀开面团反转后卷起300克吐司盒里放入两个面团3...
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蚕豆低油低盐的9种美味吃法的做法步骤及图解,美味正宗的蚕豆低油低盐的9种美味吃法做法

  • 蚕豆低油低盐的9种美味吃法

  • 上海封城期间，承蒙小区蔬菜团长，获得了很嫩很嫩的蚕豆自由。团购的蚕豆量很大，家里物资也有限，努力在有限配料的情况下探索无限♾️的蚕豆做法。此外我个人不喜欢一切高油高盐的饮食，所以蚕豆常见的葱油烧法不在我的选择范围。本来想写9种做法的，结果刚写到6种遭遇静默，再打开的时...
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简单易学的低油低糖燕麦饼干美食做法

  • 低油低糖燕麦饼干

  • 燕麦富含膳食纤维，热量低，升糖指数低，能促进肠胃蠕动，是不错的减肥食品呢。好多天以前，有亲让我分享一下燕麦饼干的做法，我欣然答应了，但是一直没有写。请这位可能已经忘了这件事的亲务必原谅一个拖延症晚期患者。用料即食燕麦片100g低筋面粉30g黄油20g白砂糖20g鸡蛋1只低油低糖...
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低糖低油巧克力杯蛋糕（懒人专用）的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油巧克力杯蛋糕（懒人专用）做法

  • 低糖低油巧克力杯蛋糕（懒人专用）

  • 手头有什么用什么🤔用料鸡蛋1个蛋白2个细砂糖15克巧克力牛奶50克（我用的海河）低筋面粉65克玉米油15克低糖低油巧克力杯蛋糕（懒人专用）的做法俩蛋白和糖一起打发至弯角一个鸡蛋面粉油巧克力奶混合用手动打蛋器拌匀面粉糊和蛋白混合均匀烤箱140度预热十几分钟中层烘烤25分钟出...
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糯米蜂蜜蛋糕（低油）的做法步骤及图解,美味正宗的糯米蜂蜜蛋糕（低油）做法

  • 糯米蜂蜜蛋糕（低油）

  • 用料糯米粉75克低筋面粉25克鸡蛋4个牛奶95克玉米油5克糖20克蜂蜜20克蔓越莓干、芝麻若干白醋2滴糯米蜂蜜蛋糕（低油）的做法蛋清蛋黄分离向四个蛋黄中加入加入20g蜂蜜、油、100g牛奶搅拌均匀。向面粉以及糯米粉中加入刚搅匀的液体，搅拌获得均匀面糊。蛋清室温回温打发蛋清，先滴...
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妈妈的味道低油棋子豆的做法步骤及图解,美味正宗的妈妈的味道低油棋子豆做法

  • 妈妈的味道低油棋子豆

  • 小时候每逢农历六月初六这天，妈妈总会不辞辛苦做我们爱吃的棋子豆，干饼馍，五香味道，甜味的都有。如今我们已经长大，好多年没有再吃过妈妈做的这些小吃食，今天重温儿时的记忆。据说这个对胃有好处哦！用料鸡蛋2个花椒叶适量（五香味用）盐2克（五香味用）植物油30克面粉500克糖3克（甜味用）水...
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自制低脂低油豆沙馅的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂低油豆沙馅做法

  • 自制低脂低油豆沙馅

  • 用来包粽子的豆沙馅，突然想记录一下照片拍的不全用料红豆适量零卡糖适量花生油适量水适量自制低脂低油豆沙馅的做法嫌麻烦直接开水泡，接着电压力锅我用的豆蹄键，煮好的红豆，（借别人的图）后面用的电压力锅开盖炒制的，放零卡糖，不需要太甜炒的干一点时候，放油，吃饭的勺子，一次放一勺多...
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  • 椰香杂粮三文鱼培根炒饭低油减脂增肌健身轻食

  • 椰子肉和炒饭的融合----怎么能这么好吃呢！前段时间买了一箱椰子现在大战椰子各种吃法这是第二种健身餐单必不可少的一道料理.ﾟ٩(๑⃙⃘˙ᵕ˙๑⃙⃘)۶:.｡还有哦，椰子壳做餐具趣味感大大提升～连餐具都省了！ฅ(⌯͒•ɪ•⌯͒)ฅ❣用料紫米糙米薏米黄豆西葫芦切块青椒、胡萝卜...
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鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂做法

  • 鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂

  • 如果有猪肉可以放些猪肉碎，味道会更好。本着低油，低脂原则，这里我就没放猪肉碎了。低卡，又有饱腹感，一份吃不完就饱了。用料小粉适量内酯豆腐或者嫩豆腐1块鸡胸肉100g生姜末适量料酒适量酱油适量盐少许黑胡椒少许麻油一匙葱末适量鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法处理鸡胸肉：切...
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黑芝麻桂花汤圆（简单做法，低油低糖、无需提前冷冻黑芝麻馅）好吃的烹饪方法 黑芝麻桂花汤圆（简单做法，低油低糖、无需提前冷冻黑芝麻馅）的地道做法和步骤

  • 黑芝麻桂花汤圆（简单做法，低油低糖、无需提前冷冻黑芝麻馅）

  • 用料馅：黑芝麻酱50克、黑芝麻粉50克皮：三象糯米粉100克、澄粉10克、开水80克、猪油10克其它辅料：糖桂花20克黑芝麻桂花汤圆（简单做法，低油低糖、无需提前冷冻黑芝麻馅）的做法黑芝麻酱50克加黑芝麻粉50克拌匀6克左右搓16个小球糯米粉100克、澄粉10克、加开水80克。加猪油10克，揉...
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减脂期低油炒菜-洋葱炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低油炒菜-洋葱炒鸡蛋做法

  • 减脂期低油炒菜-洋葱炒鸡蛋

  • 减脂期经常吃水煮菜，水煮蛋，嘴里没有味道，一周想改善一下但又不想影响体重~适合上班族的减脂期炒菜，10分钟搞定。搭配糙米饭，可以作为一周的改善餐，减脂低油。（一周一次即可）半个月瘦了5斤，想减肥的可以持续关注，后续会分享更多我的减脂菜谱~用料鸡蛋3个洋葱半个盐糖少量生抽2勺减...
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「低油低盐」西葫芦炒肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的「低油低盐」西葫芦炒肉丝做法

  • 【低油低盐】西葫芦炒肉丝

  • 第一次做就成功了😂平常从来没买过社区发的西葫芦不能辜负他们的心意赶紧做掉用料西葫芦1个猪肉100克盐3克酱油1勺料酒半勺【低油低盐】西葫芦炒肉丝的做法西葫芦刷（切）成丝猪肉切丝，生抽料酒腌制（我这里切的是片个人比较喜欢大片猪肉吃起来带劲）热锅冷油中火下肉丝滑匀变白捞...
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低油低热量巧克力蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的低油低热量巧克力蛋糕卷做法

  • 低油低热量巧克力蛋糕卷

  • 烤盘大小：18.5cmx22cmx2cm。总热量500大卡。热量比普通巧克力蛋糕要低，甜度适中，满足欲望的同时不担心发胖哦~~用料低脂牛奶34克黑巧克力8克鸡蛋2低筋面粉38克玉米油4克（刚好一汤勺）糖（加蛋黄）8克糖（加蛋白）24克白醋几滴低油低热量巧克力蛋糕卷的做法低脂牛奶倒入一个碗中，放入巧克...
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简单易学的低油姜烧鸡胸美食做法

  • 低油姜烧鸡胸

  • 用料鸡胸1块嫩姜（重口的可以多放）2块（中等大小）酱油适量醋适量胡椒少许糖适量料酒适量橄榄油适量低油姜烧鸡胸的做法鸡胸肉切块，用料酒腌制去腥。嫩姜切片切丝随意备用【酱汁】将【酱油、醋（比例3:1）黑胡椒、糖】加水（与酱料比例1:1）搅拌军用，待用。去平底锅，倒入少许橄榄油，下姜丝炒...
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低油又营养的胡萝卜土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的低油又营养的胡萝卜土豆饼做法

  • 低油又营养的胡萝卜土豆饼

  • 用料土豆2个胡萝卜1根鸡蛋2个面粉适量盐适量鲜酱油/鸡精适量橄榄油适量低油又营养的胡萝卜土豆饼的做法用擦丝器将土豆和胡萝卜擦成细丝备用。将两个鸡蛋打入碗中。如果担心胆固醇可以只打一个蛋黄。加入盐、几滴酱油（没有的可以用鸡精代替）、搅拌均匀后，加入面粉调成糊状。...
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低油低糖葡萄干吐司的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖葡萄干吐司做法

  • 低油低糖葡萄干吐司

  • 健康和美食都不可少，看看如何做出好吃又健康的早点满足一家人的需求用料高筋面粉160克酵母3克盐1克葡萄干35克糖28克全麦粉160克黄油20克鸡蛋1个低油低糖葡萄干吐司的做法将主料除葡萄干以外的所有材料一起搅拌和面，可以使用酸奶，牛奶或者水和面。此处使用的是酸奶。发面2小...
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