健康轻食｜ 黑椒时蔬烤鸡胸肉

春暖花开，衣衫渐薄~
摸着藏了一个冬天的小肉肉，
你是不是也开始筹划起了新一轮的“减脂大计”^_^
今天来推荐一道好吃又低脂的黑椒时蔬烤鸡胸肉，做法很简单哦！
富含蛋白质的鸡胸肉，搭配多种蔬菜，低卡又饱腹~
尤其我现在用的这台松下JK180蒸烤一体机，
以烘烤为主，蒸汽辅佐，完美锁住了水分，
烤出来的鸡肉和蔬菜都更鲜嫩美味，
减脂餐也可以吃得均衡、自然、更健康！

说到这里就忍不住要再夸一下我的松下JK180，
外观虽然小巧，容量却很大，可以双层同时蒸烤，20L烤出40L的大满足！
作为厨房里的宝藏担当，它能蒸擅烤，一机八用，替代了电蒸笼、电烤箱、炸锅、电炖盅、微波炉、酸奶机、消毒柜、解冻箱、面包机等厨房电器，解决厨房拥挤，更能轻松驾驭美食烘焙，厨房小白秒变厨房达人✌
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用料  

健康轻食｜ 黑椒时蔬烤鸡胸肉的做法  

1. 把需要的食材准备好：
   有肉有菜有粗粮的烤箱料理，减脂期吃它也毫无负担呢！

2. 鸡胸肉放入黑胡椒碎、盐、料酒、蚝油等调味料

3. 腌制30分钟以上~

4. 把各种蔬菜洗净切块，品种可以根据时令和喜好来调整哈~

5. 蔬菜拌入橄榄油，黑胡椒碎和盐混合均匀备用

6. 食材准备好啦，烘烤之前把松下JK180蒸烤箱的水箱先加满水

7. 把装满水的水箱推进蒸烤箱底部就可以了

8. 选择“烘烤/烘焙”、“有，预热”模式，
   设定“180°C”，开始预热~

9. 把腌制好的鸡胸肉和蔬菜放入烤盘（胡萝卜、土豆等根茎类蔬菜先放入，西兰花后放）

10. 送入预热好的松下JK180蒸烤箱

11. 设定“30分钟”，开始烘烤~

12. 中途给鸡胸肉翻面，再刷上一层腌肉料，同时放入西兰花继续烘烤~

13. 美味倒计时。。。(๑`･ᴗ･´๑)
    松下的这款JK180蒸烤箱简直就是厨房里的宝藏担当，它能蒸擅烤，一机八用，替代了电蒸笼、电烤箱、炸锅、电炖盅、微波炉、酸奶机、消毒柜、解冻箱、面包机等厨房电器，解决厨房拥挤，更能轻松驾驭美食烘焙，厨房小白秒变厨房达人✌

14. 时间到咯，取出烤好的时蔬鸡胸肉，(╯▽╰ )好香啊~

15. 鸡胸肉整块烤，出炉后再来切块，口感更加鲜嫩喔~

16. 切好的鸡胸肉和蔬菜一起摆盘，上桌啦~
    有肉有菜有粗粮，一盘搞定健康一餐！

小贴士

烤箱的温度和时间仅供参考，请根据实际情况适当调整~
鸡胸肉建议整块烘烤，烤好出炉后再分切，这样烤出来的口感才更鲜嫩喔~
配菜可以根据个人喜好选择，根茎类的比较耐烤可以跟鸡胸肉同时入烤箱，西兰花等可以稍后放，更能保持颜色和口感~