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轻食的做法食谱

轻食低卡丨红薯蘑菇浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的轻食低卡丨红薯蘑菇浓汤做法

  • 轻食低卡丨红薯蘑菇浓汤

  • 会瘦成闪电吗？用料草菇50克口蘑100克麦片5克熟红薯100克牛奶50克克水350克盐，黑胡椒适量勺装饰：百里香/薄荷水果轻食低卡丨红薯蘑菇浓汤的做法蘑菇洗干净，红薯洗干净去皮，红薯放入锅中蒸熟，水烧开，放入麦片蘑菇煮熟，煮熟的麦片蘑菇和水，红薯，牛奶，胡椒粉放入破壁机打碎，按口味适量添...
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轻食沙拉（内含油醋汁做法）的做法步骤及图解,美味正宗的轻食沙拉（内含油醋汁做法）做法

  • 轻食沙拉（内含油醋汁做法）

  • 进入七月中旬，天气越来越热，人也容易变得没有胃口。这道简单易做的沙拉非常适合这个时候食用，维生素、纤维、蛋白质类营养丰富，色彩艳丽，引人食欲大增的同时也不会给肠胃造成负担。用料阿根廷红虾仁3个苦菊30g穿心莲30g生菜50g加拿大亚麻籽油20ml意大利黑醋15ml意大利混合香料...
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轻食营养母女两人餐-NO.1的做法步骤及图解,美味正宗的轻食营养母女两人餐-NO.1做法

  • 轻食营养母女两人餐-NO.1

  • 我下决心减肥，同时也要保证娃的饮食营养，在下厨房坚持打卡，确保尽可能不外食，低脂低油低盐，食材丰富，美味可口。用料虾仁100g土豆200g西葫芦200g苦瓜150g尖椒100g梨子1个小香瓜1个轻食营养母女两人餐-NO.1的做法土豆切丁少油少盐煸熟，虾仁西葫芦丁开水焯熟，拌匀。尖椒炒苦瓜，这道...
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叠叠乐紫菜包饭～野餐美了～轻食最爱❗️的做法步骤及图解,美味正宗的叠叠乐紫菜包饭～野餐美了～轻食最爱❗️做法

  • 叠叠乐紫菜包饭～野餐美了～轻食最爱❗️

  • 带娃去野餐，做了最近很火的叠叠乐紫菜包饭用料紫菜张米饭碗鸡蛋1个火腿2片香油勺盐克西红柿1个生菜🥬1片叠叠乐紫菜包饭～野餐美了～轻食最爱❗️的做法12345...
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轻食水煮菜的做法和图解 好吃的轻食水煮菜家常做法

  • 轻食水煮菜

  • 前几天想吃排骨，一个人买了一斤多结果吃了好几天，感觉太腻了，琢磨弄点清淡的吃下，食材都是我比较喜欢吃的，水煮和少油煎就可以完成。一人份的食材，每种用料都比较少用料口蘑3个西兰花4朵，就是从一大颗上面剪下来的4小朵青椒1个胡萝卜1/3根洋葱少许大虾5只鸡蛋1个主食：小芋头3个，这...
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「控脂藜麦韩式冷面」夏季轻食~的做法步骤及图解,美味正宗的「控脂藜麦韩式冷面」夏季轻食~做法

  • 【控脂藜麦韩式冷面】夏季轻食~

  • 传统冷面用的是荞麦面条，但是荞麦面条降糖从来都是个骗局。因为荞麦面的GI并不低，而且市面售卖的荞麦面往往添加量少的可怜，只是着了个色。我建议年轻人就开始糖尿病饮食，这样不光有利于瘦身，还能保证身体健康。藜麦面条是有口皆碑的低Gi食品，测量饭后血糖，藜麦面条往往是最低的...
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「减脂轻食30天」的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂轻食30天」做法

  • 【减脂轻食30天】

  • 一个努力减肥的小厨娘为了塞进更好看衣服准备奋战30天的呆健身教练+营养师严格督促指导断油断调味料断碳水🙈🙈🙈用料鸡蛋1只鸡胸肉125克常规超市是500克一盒紫甘蓝菜1/8颗番茄1个黄瓜1/4根食用生菜包适量超市有直接买色拉生菜包西柚3馕【减脂轻食30天】的做法减脂轻食千...
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「禾麻菽麦」轻食主义の土豆鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「禾麻菽麦」轻食主义の土豆鸡蛋三明治做法

  • 【禾麻菽麦】轻食主义の土豆鸡蛋三明治

  • 用料吐司土豆鸡蛋培根/火腿生菜芝士片美乃滋芥末黑胡椒盐【禾麻菽麦】轻食主义の土豆鸡蛋三明治的做法准备：吐司切半，土豆蒸熟切碎，鸡蛋煮熟切丁，培根煎至透亮。土豆鸡蛋沙拉：将土豆碎、鸡蛋丁混合，撒入少量胡椒、盐，淋上美乃滋拌匀，重口可加些许芥末。组合：两片土司中间依次码入...
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简单易学的四季轻食·早美食做法

  • 四季轻食·早

  • 纪录少女每天的早餐用料碳水面包/蛋糕/燕麦/包子/地瓜/玉米蛋白质鸡蛋/牛奶/酸奶/豆浆脂肪坚果/花生酱纤维素水果/蔬果四季轻食·早的做法少而精戒贪戒暴/...
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一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉做法

  • 一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉

  • 通常会在周末大概准备好一周的沙拉食材这样吃的时候只要临时组合一下方便又健康这里连续写了5款适合工作日的轻食沙拉简单易操作用料南瓜5，6块藜麦3，4大勺芝麻菜1小把毛豆2大勺松子1小勺柠檬片2，3片沙拉酱汁橄榄油1大勺黑醋1大勺蜂蜜少许黑胡椒和盐少许一周轻食沙拉——南瓜...
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简单易学的轻食土豆泥沙拉美食做法

  • 轻食土豆泥沙拉

  • 简单，健康，不用油用料土豆个沙拉酱适量小青葱轻食土豆泥沙拉的做法水煮土豆，一定不要削皮哦，保存土豆营养取出泡在冷开水里去皮，切小块，用勺子压碎加入青葱，沙拉酱，搞定，开动啦😄...
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绝对懒人快手版的华夫饼🉑（轻食机版）的做法步骤及图解,美味正宗的绝对懒人快手版的华夫饼🉑（轻食机版）做法

  • 绝对懒人快手版的华夫饼🉑（轻食机版）

  • 用料松饼预拌粉200g鸡蛋2个牛奶100克绝对懒人快手版的华夫饼🉑（轻食机版）的做法预拌粉➕鸡蛋➕牛奶一起倒入容器内，搅拌均匀至无颗粒。轻食机预热一分钟，刷一点点的玉米油，将搅拌好的面糊，倒一大勺下去，盖上轻食机盖子加热8分钟好咯，出锅整形，撒些糖分，再自己随意加水果，好看就行。...
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「轻食甜点」--拒绝不了那份甜腻的做法步骤及图解,美味正宗的「轻食甜点」--拒绝不了那份甜腻做法

  • 【轻食甜点】--拒绝不了那份甜腻

  • 低脂低卡、低油低糖的甜品配方【豆乳盒子】【蛋白蛋糕卷】【苹果隐形蛋糕】【豆腐提拉米苏】【低脂慕斯】【蛋黄版蛋挞】用料豆乳盒子豆浆200g蛋黄2只白糖40g低筋面粉25g奶油奶酪90g蛋白蛋糕片2片蛋白蛋糕卷蛋白4个低筋面粉76g牛奶110g白砂糖40g（如果做蛋糕卷夹心比较甜可...
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轻食·茄汁南瓜煮碗豆的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·茄汁南瓜煮碗豆做法

  • 轻食·茄汁南瓜煮碗豆

  • 用料南瓜400g番茄1个豌豆60g开水1杯橄榄油1tsp（5ml）生姜3-4片海盐1/2tsp（2.5ml）黑胡椒少量轻食·茄汁南瓜煮碗豆的做法南瓜和番茄切块，生姜切薄片在锅里热入橄榄油，铺满锅底即可。油热之后先放生姜进去煎。放入南瓜翻炒，直到每块南瓜表面都被油覆盖，边缘颜色变成半透明。然后放番...
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墨西哥牛油果酱 轻食 小白也可以的做法步骤及图解,美味正宗的墨西哥牛油果酱 轻食 小白也可以做法

  • 墨西哥牛油果酱 轻食 小白也可以

  • 有厨友问这个牛油果酱怎么做反正挺简单的我就写一遍流程吧用料牛油果2个黑胡椒1克盐2克柠檬3块小西红柿3-4个洋葱40克红椒粉1克墨西哥牛油果酱轻食小白也可以的做法准备食材牛油果剖开去核用叉子捻碎牛油果洋葱切粒西红柿切粒加入柠檬汁黑胡椒盐搅拌均匀撒红椒粉完成吃的...
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备份的吐司面包方子。完全剪贴 小森林轻食 的。。如果侵权就告诉我删掉。(๑•́₃ •̀๑)的做法步骤及图解,美味正宗的备份的吐司面包方子。完全剪贴 小森林轻食 的。。如果侵权就告诉我删掉。(๑•́₃ •̀๑)做法
「Aries的轻食」虾仁饺的做法步骤及图解,美味正宗的「Aries的轻食」虾仁饺做法

  • 【Aries的轻食】虾仁饺

  • 给自己的虾仁饺配料，记录下来方便日后再做的时候方便找。感谢下厨房的美厨娘们的分享。用料虾仁馅儿虾仁150g咸笋40g胡萝卜30g鸡蛋清半只海盐4g淀粉6g糖4g白胡椒粉1g虾饺皮澄粉120g土豆淀粉（玉米淀粉）45g沸水160g+【Aries的轻食】虾仁饺的做法虾仁去虾线，洗净，1/3的虾仁切成段...
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三文鱼沙拉轻食晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼沙拉轻食晚餐做法

  • 三文鱼沙拉轻食晚餐

  • 厨房新手一直喜欢吃西餐想要自己开始简单的健康晚餐用料三文鱼鸭蛋生菜自家菜园的豆苗自己菜园的黄瓜自家菜园的番茄紫甘蓝iherb酵母粉酸奶iherb奇雅子粉百香果iherb无糖无卡里路千岛汁三文鱼沙拉轻食晚餐的做法洗净各种蔬菜切成合适大小橄榄油煎事先用料酒和盐腌制好的...
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全麦吐司‖轻食三明治必备好吃的烹饪方法 全麦吐司‖轻食三明治必备的地道做法和步骤

  • 全麦吐司‖轻食三明治必备

  • 相比鲜奶吐司，北海道吐司等松软湿润奶香浓郁的特点，这一款吐司略有嚼劲，麦香较浓，细嚼后微微有一丝丝咸的口感，感觉比甜味更舒适，加入坚果营养更丰富，也不会影响口感。吐司的松软度可以通过调节水量和烘烤时间来实现，微调，在不影响醒发成型的基础上。配方量可以做两个450模具吐司...
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夏日轻食🍃减脂增肌 ｜ 牛油果🥑鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的夏日轻食🍃减脂增肌 ｜ 牛油果🥑鸡蛋沙拉做法

  • 夏日轻食🍃减脂增肌 ｜ 牛油果🥑鸡蛋沙拉

  • 营养丰富，味道清爽，简单快手低卡用料牛油果1个200g）鸡蛋1个球生菜玉米粒夏日轻食🍃减脂增肌｜牛油果🥑鸡蛋沙拉的做法食材准备鸡蛋冷水下锅煮8分钟捞出过凉水2分钟，再剥壳切块玉米焯水煮熟所有食材放入盘中，加入海盐黑胡椒调味即可小贴士牛油果可以挤点柠檬汁防氧化...
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轻食·薄荷蚕豆意面的做法步骤及图解,美味正宗的轻食·薄荷蚕豆意面做法

  • 轻食·薄荷蚕豆意面

  • 用料去壳蚕豆11/2cup（350ml）薄荷叶1/4cup（60ml）西兰花4-5小朵天使面40g海盐1/2tsp（2.5ml）黑胡椒少量芝麻少量橄榄油1/2tsp（2.5ml）轻食·薄荷蚕豆意面的做法西兰花掰成小朵，去梗，保留顶端深色的部分。把一小锅水烧开，放入意面和盐小火煮10分钟左右。煮面的同时在一个大锅子里热橄榄油...
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简单易学的轻食坚果能量棒美食做法

  • 轻食坚果能量棒

  • 用料核桃50克红枣3个燕麦10克无花果2个提子干20克轻食坚果能量棒的做法准备好材料，洗净、切粒先把核桃、燕麦放在无油的锅里炒香，再加上提子、红枣、无花果轻微返炒几下，就几下可以了。把炒香的坚果放在一个盘子里放凉，实在等不及的情况，可以放进冰箱，10分钟左右就变凉找一个平...
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轻食一夏--轻食水果奶昔麦片的做法步骤及图解,美味正宗的轻食一夏--轻食水果奶昔麦片做法

  • 轻食一夏--轻食水果奶昔麦片

  • 夏天很多人想要吃的轻松又健康，发个轻食早餐的食谱吧。香甜的火龙果香蕉奶昔，用摇摇杯上下摇晃十多下iu搞定了，接着搭配上麦片和水果粒，盖上盖子就可以直接拎走带去上班。吃的时候先把整个杯子稍微摇晃下让食材混合，然后打开盖子用勺子挖着吃，我自己真的很喜欢这个口感，还健康没...
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轻食减脂餐丶便当Day11的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐丶便当Day11做法

  • 轻食减脂餐丶便当Day11

  • 第十一餐，打卡～我和我老公主要是工作日中午带饭去单位吃～周末我们比较放飞自我，火锅，串串，烧烤，小龙虾🦞，但是基本也不吃主食～我老公基数比我大一点，已经瘦了六斤，很明显的感觉就是胃变小了，吃东西很容易就能感觉饱了…下面的阶段会开始慢慢减量啦～用料裙带菜1把虾仁10个汤豆腐半块糙...
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轻食减脂餐丶便当Day7的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂餐丶便当Day7做法

  • 轻食减脂餐丶便当Day7

  • Day7～打卡～😜周五啦，今天做个简单的三明治🥪用料鸡蛋1个番茄1个生菜4片紫薯半个无糖全麦吐司2片培根2片轻脂沙拉酱适量蓝莓适量凤梨适量猕猴桃1个轻食减脂餐丶便当Day7的做法一个蛋🍳煎熟，培根🥓煎熟；紫薯🍠煮好放凉捏成泥；生菜🥬洗净，番茄🍅切片；无糖全麦吐司🍞🥪将材料按顺序放...
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