减脂餐-黑椒牛排

健康减脂，必须要吃对食物。牛肉是健身人士的首选，它高蛋白低脂肪，给人体补充能量，又没有增肥的负担，是最适合用来减脂的食物。

用料  

减脂餐-黑椒牛排的做法  

1. 越吃越瘦的煎牛排

2. 牛排用盐腌制一会，不粘锅/铁锅加热，锅内加入少许油，放入牛排煎至两面金黄。

3. 煎牛排小技巧，1cm厚煎2分钟，2cm厚煎4分钟。

4. 煎好的牛排关火，加入适量黑椒酱。

5. 醒2-3分钟，让汁水在牛肉肌肉组织分布均匀。

6. 一份健康减脂的牛排就做好了。每人的分量大约在150-200g之间。再搭配250g蔬菜。