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减脂餐黑椒牛排的做法食谱

简单易学的减脂餐-黑椒牛排美食做法

  • 减脂餐-黑椒牛排

  • 健康减脂，必须要吃对食物。牛肉是健身人士的首选，它高蛋白低脂肪，给人体补充能量，又没有增肥的负担，是最适合用来减脂的食物。用料牛排300g黄油5克味好美黑椒酱适量减脂餐-黑椒牛排的做法越吃越瘦的煎牛排牛排用盐腌制一会，不粘锅/铁锅加热，锅内加入少许油，放入牛排煎至两面金黄...
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「减脂餐」黑椒牛排骨的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」黑椒牛排骨做法

  • 「减脂餐」黑椒牛排骨

  • Waitrose网红牛排骨怎么做才好吃呢？这里教一个简单又好吃的方法。如果吃不惯半熟的煎牛排烤牛排，可以试试用炖的方法做，全熟且低脂健康。白天把食材扔进锅里，晚上回来就能直接吃啦~步骤简单而且美味!低脂肪高蛋白，适合健身人士减脂增肌食用。(牛排骨是在waitrose的肉柜买的，好...
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减脂餐：黑椒牛柳意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黑椒牛柳意面做法

  • 减脂餐：黑椒牛柳意面

  • 我用的全麦意面，减肥圣品袄用料意大利面适量牛排1块黑胡椒酱适量西兰花适量西红柿2个减脂餐：黑椒牛柳意面的做法意面煮10分钟，没有硬心，然后过凉水，煮面的同时把西兰花也焯水锅里放油，放牛肉和黑胡椒酱，肉熟了，意面丢进去拌匀摆盘，开吃...
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黑椒牛排时蔬减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛排时蔬减脂午餐做法

  • 黑椒牛排时蔬减脂午餐

  • 减脂期间摄入优质碳水还是很重要的，中午可以配一些蔬菜和牛肉。早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素。用料牛排1块芦笋2根玉米粒适量圣女果适量胡萝卜适量海盐黑胡椒适量耗油半勺玉米淀粉1勺生抽一勺老抽半勺黑椒牛排时蔬减脂午餐的做法玉米粒先焯水，芦笋下面部分削皮切段备用，胡...
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嫩煎黑椒牛排（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的嫩煎黑椒牛排（减脂版）做法

  • 嫩煎黑椒牛排（减脂版）

  • 啦啦啦，我又带着新菜品【减脂黑椒牛排】来分享啦！喜欢吃牛排、鸡胸肉的朋友，强烈建议不要错过这篇教程，因为按照今天的教程做出来的牛排和鸡胸，真的好吃到不像是减脂餐！ 好多减肥伙伴估计都有一个烦恼：自己煎的牛排总是不入味、肉质老，做的鸡胸肉又总是有腥味，我一开始也是，现在做...
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黑椒牛排堡🍔（减脂早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛排堡🍔（减脂早餐）做法

  • 黑椒牛排堡🍔（减脂早餐）

  • 买的汉堡胚子还没吃完，减脂期又怕吃了碳水长肉用料汉堡胚1对牛排1块生菜叶1片黑胡椒酱1包食用油（煎牛排用）适量黑椒牛排堡🍔（减脂早餐）的做法牛排煎好备用（几分熟看心情）汉堡胚用面包机热一下备用汉堡胚底铺生菜叶＋牛排＋黑胡椒酱用上排列组合的方法把余下的生菜叶🍅胡椒酱铺好汉堡...
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减脂餐黑椒牛柳炒甜椒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐黑椒牛柳炒甜椒做法

  • 减脂餐黑椒牛柳炒甜椒

  • 对于重量没有概念，吃完了两斤茄子🍆开始两斤甜椒🌶️好在，甜椒怎么炒都好吃，也是便当优选蔬菜，加上油少盐少🥬配上牛肉，蛋白质和维生素，齐了✌️✌️用料大蒜30克油15克生抽5克牛排80-100克甜椒200-300克盐少许黑胡椒粉少许减脂餐黑椒牛柳炒甜椒的做法大蒜3秒速度7切碎，刮到锅底，加入油...
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减脂午餐：黑椒牛柳意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：黑椒牛柳意面做法

  • 减脂午餐：黑椒牛柳意面

  • 用料意大利面80g牛肉80g彩椒100克青椒50克洋葱100g薄盐生抽老抽蚝油黑胡椒酱盐淀粉清水减脂午餐：黑椒牛柳意面的做法水开煮意大利面十分钟，呈出后放一点橄榄油搅拌防粘。洋葱切块，彩椒、青椒、牛肉切条。盐、白胡椒粉、料酒、生抽提前腌制牛肉。调料汁：一勺薄盐生抽、半勺老...
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减脂系列▪️牛排还能这样吃👉黑胡椒牛排粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列▪️牛排还能这样吃👉黑胡椒牛排粒做法

  • 减脂系列▪️牛排还能这样吃👉黑胡椒牛排粒

  • 偶然发现杏鲍菇和黑胡椒味的东西还比较搭。减脂美味两不误用料杏鲍菇半个黑胡椒牛排1个蒜3瓣葱，盐，油适量减脂系列▪️牛排还能这样吃👉黑胡椒牛排粒的做法杏鲍菇切成1cm*1cm小丁，蒜切小片，成品牛排1块切1.5cm*1.5左右丁。不粘锅加玉米油，油热下杏鲍菇煸炒，至杏鲍菇变黄（杏鲍菇要...
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黑椒牛柳意面减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛柳意面减脂餐做法

  • 黑椒牛柳意面减脂餐

  • 因为之前把儿子喂胖了，现在又要帮他减肉肉😏。出来吃总是要还的……用料意大利面40克牛肉100克西兰花一小朵西红柿一个口菇4个牛油果半个水煮蛋一个椰子油3勺黑胡椒适量混合香料盐适量照烧汁2勺黑椒牛柳意面减脂餐的做法牛肉切条放2勺照烧汁，一勺椰子油腌制2小时，西红柿切末...
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减脂餐 黑椒牛柳意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 黑椒牛柳意面做法

  • 减脂餐 黑椒牛柳意面

  • 低GI的减脂主食健康又美味用料意大利面150克牛肉100克配菜可以自己选择爱吃的洋葱1/2个柿子椒1个芦笋3根黑椒酱半袋腌肉用的生抽10毫升老抽5毫升味淋5毫升淀粉1勺(5毫升的勺子)减脂餐黑椒牛柳意面的做法把牛肉切成小条加入生抽老抽味淋淀粉腌制入味配菜切成条可以随意换...
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我的减脂晚餐黑椒牛排杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂晚餐黑椒牛排杏鲍菇做法

  • 我的减脂晚餐黑椒牛排杏鲍菇

  • 不得不说这科尔沁家的牛肉真棒！用料牛排块杏鲍菇个我的减脂晚餐黑椒牛排杏鲍菇的做法牛排用黑胡椒橄榄油腌制一会杏鲍菇切片我是煎完牛排后，锅内的汁水煎杏鲍菇正好，煎熟就可以了...
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减脂餐.快手黑椒牛柳意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐.快手黑椒牛柳意面做法

  • 减脂餐.快手黑椒牛柳意面

  • 每天绞尽脑汁的给我家小朋友做早饭，从前觉得做西餐类的都很麻烦，后来发现做意面其实很快，宝贝也特别爱吃，有牛肉和青菜营养也够用料意大利面适量洋葱1个黑胡椒适量橄榄油适量糖少于盐少许黑椒酱一袋减脂餐.快手黑椒牛柳意面的做法取洋葱一颗切丝备用（小伙伴们其实可以加彩椒也...
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减脂餐：黑椒牛肉杂蔬意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黑椒牛肉杂蔬意面做法

  • 减脂餐：黑椒牛肉杂蔬意面

  • 减肥期间想吃意面🍝看过来满足你的所有食欲丰富的杂蔬饱腹感超强不加一滴油哦！营养美味并存而且咋吃不胖不好吃来打我😘用料全麦意面牛肉洋葱香菇胡萝卜番茄青椒西兰花千禧果减脂餐：黑椒牛肉杂蔬意面的做法1、先把牛肉切成块，加生抽料酒腌制一下，这样更嫩更入味2、锅里烧开水...
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减脂餐 黑椒牛柳口蘑炒面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 黑椒牛柳口蘑炒面做法

  • 减脂餐 黑椒牛柳口蘑炒面

  • 哈哈哈懒得切肉买的腌好的黑椒牛柳超级简单快手早餐断碳了一天我放弃了我一个会计在月底断碳我可能是不想干了哈哈哈哈那就来吧用料黑椒牛柳60克洋葱半个口蘑4个蚝油1勺盐半勺荞麦面50克减脂餐黑椒牛柳口蘑炒面的做法早餐嘛我可不想起床太早前一天晚上把食材准备好放在密...
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黑椒牛排餐的做法和图解 好吃的黑椒牛排餐家常做法

  • 黑椒牛排餐

  • 在家自己做牛排大餐用料冷冻装牛排一块黑椒汁调料口蘑3个小西红柿黄瓜生菜适量意大利通心粉50克鸡蛋1个盐1/2茶匙橄榄油适量番茄沙司适量黑椒牛排餐的做法冷冻牛排取出回温至软，口蘑洗净去蒂，切片，西红柿，黄瓜和生菜分别洗净，小西红柿切片，黄瓜切片，生菜切丝煮锅烧开水，加入1茶匙...
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宿舍减脂晚餐：黑椒鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂晚餐：黑椒鸡排做法

  • 宿舍减脂晚餐：黑椒鸡排

  • 本想写个美丽的故事，奈何肚子里没啥墨水；真实的故事很简单，就是外面的餐馆吃怕了，一个人也要自己做了吃。注意力集中在鸡排，其它配菜可以根据自己的洗好和胃口添加、调整。用料鸡胸肉150克植物油5克黄油适量盐适量现磨黑胡椒适量洋葱100克平菇100克西兰花200克四季豆200克宿舍...
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减脂餐，黑椒洋葱牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，黑椒洋葱牛肉粒做法

  • 减脂餐，黑椒洋葱牛肉粒

  • 好吃又健康的减脂餐，就算是瘦，也不能坑了自己的嘴儿用料牛肉200克洋葱1个黑胡椒碎1勺减脂餐，黑椒洋葱牛肉粒的做法牛肉切丁，我用的提前腌制好的牛排，超市有现成的，也可以自己做洋葱拉碎，剁太辣眼睛了……锅中刷少量油放入洋葱碎翻炒至变色放入牛肉粒翻炒炒至牛肉变色，撒上黑胡椒...
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减脂期晚餐「黑胡椒牛腱」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期晚餐「黑胡椒牛腱」做法

  • 减脂期晚餐【黑胡椒牛腱】

  • No.206用料牛腱煮西兰花🥦煮胡萝卜🥕蒜头减脂期晚餐【黑胡椒牛腱】的做法开动😋🍴牛肉加盐、黑胡椒、色拉油，静置30分钟。用厨房纸吸干水分油锅升温后加牛肉，盐🧂黑胡椒。煎2分钟翻面2分钟，盐白胡椒调味。（有条件的扔块黄油、和百里香，淋到牛肉上。牛肉出锅，继续烧蔬菜，香肠下次...
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减脂餐③ 黑椒牛肉便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐③ 黑椒牛肉便当做法

  • 减脂餐③ 黑椒牛肉便当

  • 微博上的减脂餐，搬来这，方便自己参考(●◡●)ﾉ用料大米麦胚红薯饭：大米30g、麦胚15g、红薯100g洋葱杏鲍菇炒牛肉：牛肉100g、洋葱40g、杏鲍菇50g酸菜炒葫芦：葫芦瓜150g、酸菜、虾皮哈密瓜减脂餐③黑椒牛肉便当的做法备料如图大米麦胚红薯饭：大米淘洗干净，倒入电饭锅，加上麦胚，倒入1....
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减脂餐搭配：烫蔬菜+黑椒牛排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐搭配：烫蔬菜+黑椒牛排做法

  • 减脂餐搭配：烫蔬菜+黑椒牛排

  • 用料西兰花100克胡萝卜40克黑椒牛排100克减脂餐搭配：烫蔬菜+黑椒牛排的做法1.西兰花胡萝卜洗净切小块，开水烫熟2.市售冷冻黑椒牛排100克，双面煎熟...
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「减脂餐」黑胡椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」黑胡椒牛肉粒做法

  • 【减脂餐】黑胡椒牛肉粒

  • 家里买了一箱牛排，是健身期间的主要肉类食材。牛排的“无油”烹饪，可以做出各种不同的美食哦～超适合减脂训练期间、和喜欢健康饮食习惯的你！（＾Ｏ＾☆♪用料牛排1块红洋葱1/6个红椒半个青椒1-2个烤肉汁适量粗黑胡椒粉适量食盐适量料酒1勺【减脂餐】黑胡椒牛肉粒的做法青椒、红椒、洋...
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黑椒牛肉炒意面减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒牛肉炒意面减脂餐做法

  • 黑椒牛肉炒意面减脂餐

  • 最近在减脂，三餐都是自己做，意面不像白面条，没有那么快消化掉，耐饿，牛肉优质蛋白，再加点蔬菜，营养就全了。用料意大利面两把牛肉按照自己喜欢的量来黄瓜一根盐少许耗油一勺生抽一勺老抽一勺生姜少许生粉一勺黑胡椒粉一勺橄榄油少许黑椒牛肉炒意面减脂餐的做法先说牛肉，我这个是提...
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减脂牛排餐的做法和图解 好吃的减脂牛排餐家常做法

  • 减脂牛排餐

  • 自制快速减脂餐，天气越来越热，瘦身必须坚持，自己做的干净卫生用料牛柳50克现磨黑胡椒碎适量盐适量橄榄油适量生菜适量胡萝卜适量西蓝花适量减脂牛排餐的做法牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备盐，橄榄油，现磨黑胡椒揉捏一会，然后腌制30分钟...
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简单易学的减脂黑椒牛排意面美食做法

  • 减脂黑椒牛排意面

  • 浓浓黑胡椒汁搭配鲜嫩牛排低脂美味的黑椒牛排意面🥩还原西餐厅的味道🍝用料黑胡椒勺牛排减脂黑椒牛排意面的做法意面煮熟捞出过凉水备用原切牛排🥩切条腌制牛排：一勺生抽、一勺老抽、一勺料酒、半勺淀粉、半勺盐、一勺食用油、半勺黑胡椒粉搅拌均匀腌制20分钟再调一个低脂...
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