减脂蔬菜餐
- 菜谱
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我是喜欢运动的喵星人,每周至少4次瑜伽馆练瑜伽,还有游泳,经过高体能的锻炼运动后,不能吃高热量 高脂肪的食物,自己看书 听媒体报道研究各种低脂的减脂餐,今天这道菜是特别符合想减肥想变美的小仙女享用的一道美食,与小伙伴们分享😘 让我们都吃营养健康低脂饮食吧!
用料
鸡蛋一枚 橙子一个 | 芹菜一棵 生菜两叶 |
苦苣半棵 | 洋葱4分之一个 |
黄豆30个 豌豆 | 海鲜菇 |
减脂蔬菜餐的做法
芹菜焯水 我们都知道芹菜富含大量纤维,和每日人体所需的氨基酸 强身健体
生菜,苦苣洗净控干水分备用 豌豆焯水,在这里我放了豌豆 豌豆是起到清香的作用。
海鲜菇焯水控干水分 备用
黄豆煮熟,得需要15分钟,尝尝有没有生味,黄豆属于大豆卵磷脂,对于女性非常好,促进雌激素生长发育。洋葱切好,洋葱降血脂,抵抗心血管疾病的作用,洋葱经常吃也好!豌豆煮好备用,所有食材准备完毕。
准备这个油醋汁
倒入碗中三匙油醋汁 倒入黑胡椒粉
开始拌菜 在这里我是不加盐和油的
拌好装盘 放上自己喜欢的水果,我放的是橙子,核桃仁
可以配些主食,饮品,慢慢享用吧……让我们都美成美美哒小仙女吧! 多年之后我们还是小鲜肉 穿着很fashion的yy
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