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低卡生的做法食谱

低卡生酮｜豆腐布朗尼巴斯克的做法步骤及图解,美味正宗的低卡生酮｜豆腐布朗尼巴斯克做法

  • 低卡生酮｜豆腐布朗尼巴斯克

  • 为什么叫布朗尼巴斯克呢，因为它的口感和味道介于布朗尼和巴斯克之间，比布朗尼多了些芝士的味道以及巴斯克的湿度，又比一般的巴斯克多了些布朗尼的硬度和粉感自制茅屋奶酪链接👉用料内酯豆腐350g鸡蛋2个茅屋奶酪/奶油奶酪50克酸奶100克可可粉25克豆浆粉25克黑巧90克低卡生酮｜...
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「低碳低卡/生酮双版本」 超快手提拉米苏（附生酮蛋糕胚&生酮饼底做法）（无淡奶油无吉利丁适用）的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳低卡/生酮双版本」 超快手提拉米苏（附生酮蛋糕胚&生酮饼底做法）（无淡奶油无吉利丁适用）做法
低碳低卡生酮无米饭包的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡生酮无米饭包做法

  • 低碳低卡生酮无米饭包

  • 用料寿司烤紫菜1张花菜适量洋车前子壳粉一勺各种爱吃的小料适量低碳低卡生酮无米饭包的做法首先我们拿出一张紫菜，然后给它中间剪出一道裤衩子，不要剪断，正正在两道平分线交点中间最好在其中一格铺上花菜米；其他格子铺上自己爱吃的料花菜米处理方式：1⃣️花菜洗净，剁碎或搅碎；2⃣️...
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小J低碳水美食｜无面粉无糖减油低卡生酮友好佛卡夏面包｜简单快速揉面｜一次发酵好吃的烹饪方法 小J低碳水美食｜无面粉无糖减油低卡生酮友好佛卡夏面包｜简单快速揉面｜一次发酵的地道做法和步骤
糯叽叽伪鲜奶麻薯（低卡生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的糯叽叽伪鲜奶麻薯（低卡生酮）做法

  • 糯叽叽伪鲜奶麻薯（低卡生酮）

  • 低碳真的很有助于减肥，但是本人真的爱各种黏糊糊糯叽叽的麻糬啊、糯米团子啊等等。追求同等口感就靠洋车前子壳粉吧，用量少，饱腹感强，减肥必备啊。适用于生酮或者碳循环饮食中的低碳日。洋车前子壳吸水性强，所以吃完后要大量喝水，否则可能会便秘。并且一天最好不要超过10g。用...
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🥑牛油果思慕雪💚|低卡生酮|减脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的🥑牛油果思慕雪💚|低卡生酮|减脂快手早餐做法

  • 🥑牛油果思慕雪💚|低卡生酮|减脂快手早餐

  • -春天马上就要来啦！来做一款颜色超级清新的思慕雪，牛油果+酸奶（我用的植物酸奶）打出来的淡淡的绿色看起来就好治愈呀。-牛油果和南瓜子都是优质脂肪，补充但单饱和脂肪酸，降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”，有利于心血管健康。用料牛油果半个无糖酸奶150克赤藓糖醇适量猕猴桃1个...
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低卡生煎包 | 不正宗低脂配方的做法步骤及图解,美味正宗的低卡生煎包 | 不正宗低脂配方做法

  • 低卡生煎包 | 不正宗低脂配方

  • 纯瘦肉版超级不正宗的生煎包，肉馅口感扎实，像包了一颗肉丸子，适合不爱吃肥肉的崽崽们步骤超级简略，主要是记录一下配方用料包子皮：高筋粉125g水68g盐0.5g泡打粉0.8g鲜酵母3.5g包子馅儿：猪里脊（纯瘦）200g葱10g姜5g生抽10g蚝油8g料酒5g花椒粉1g盐适量水/高汤10g低卡生煎包|不正宗低...
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低卡生酮｜快手菜花司康的做法步骤及图解,美味正宗的低卡生酮｜快手菜花司康做法

  • 低卡生酮｜快手菜花司康

  • 顺着菜花饼底披萨的方子，改良出了菜花司康！不仅低卡低脂&完美替代主食，还补充了蔬菜摄取量用料菜花150克鸡蛋1~2个椰子粉20克面筋粉10克糖8克盐少许油10克低卡生酮｜快手菜花司康的做法📍生菜花剁碎/料理机打成泥📍微波炉叮30秒，稍微晾凉，挤出水分📍小火干煸菜花泥/碎，煸出水...
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低卡生酮健康无糖清新薄荷奶酱的做法步骤及图解,美味正宗的低卡生酮健康无糖清新薄荷奶酱做法

  • 低卡生酮健康无糖清新薄荷奶酱

  • 家里的薄荷长疯了！是时候用掉它了这个材料非常简单！味道搭配健康布朗尼特别解腻哦！用料牛奶300克薄荷10克代糖适量黄油（可选）5克魔芋精粉（可选）3克低卡生酮健康无糖清新薄荷奶酱的做法牛奶+薄荷放入破壁机打碎所有材料倒入锅中，小火煮至浓稠即可（大约20分钟）小贴士-魔芋粉加了的话，...
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「低碳低卡生酮友好」 超低卡超美味超快手的芝士小蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳低卡生酮友好」 超低卡超美味超快手的芝士小蛋糕做法

  • 【低碳低卡生酮友好】 超低卡超美味超快手的芝士小蛋糕

  • 芝士星人无比热爱芝士蛋糕，然而热量真的太高了做一个低碳低卡的版本～方子可以做四个小麦芬大小的芝士蛋糕（无饼底）用料鸡蛋1个ricotta/挤干的cottagecheese/creamcheese/全脂希腊酸奶120克杏仁粉/杏仁（可省）20克椰子粉7克代糖适量【低碳低卡生酮友好】超低卡超美味超快手的芝士...
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低卡生酮低碳水自制魔芋凉皮的做法步骤及图解,美味正宗的低卡生酮低碳水自制魔芋凉皮做法

  • 低卡生酮低碳水自制魔芋凉皮

  • 魔芋是一种低卡又饱腹的食物，缺点就是难吃，刚好手头有魔芋胶就把他做掉，魔芋凉皮至少比魔芋饮料好吃。（需要微波炉）用料魔芋胶（凉皮）16克食用碱（凉皮）0.5克凉水（凉皮）300克食用柠檬酸（凉皮）去碱用2克调味料按个人喜好放面筋粉（烤麸）50克水（烤麸）80克酵母（烤麸）1克低卡生酮低碳水自制魔芋凉皮...
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低卡生酮糯米糕仅200大卡左右的做法步骤及图解,美味正宗的低卡生酮糯米糕仅200大卡左右做法

  • 低卡生酮糯米糕仅200大卡左右

  • 方子参考了彤喵喵姐姐的糯叽叽系列与asuka66666的生酮麻糬，自己改编了一下，超级饱腹而且热量很低，一个算下来的话也只有200多大卡。原谅我步骤图没有拍，放了一点比较可爱的图片，因为我知道如果没有图片的话，菜谱看起来就比较没意思。用料洋车前子壳粉15克黄金亚麻籽粉15克椰子...
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简单易学的低卡生酮伪小丸子美食做法

  • 低卡生酮伪小丸子

  • 减肥期间想吃章鱼丸等等，可是都有淀粉。但这难不倒吃货我，受到日本豆腐蛋糕的启发，自创了爽弹又无淀粉的小丸子(˃̶̤́꒳˂̶̤̀)，只用鸡蛋清、蔬菜、豆腐就可以在家做的生酮小零食，健身、减肥的小伙伴也可以家做哦。如果小伙伴们没有丸子模具的话，也可以将它做成饼，味道也很...
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低卡生吐司 素食版的做法步骤及图解,美味正宗的低卡生吐司 素食版做法

  • 低卡生吐司 素食版

  • 喜欢面包！面包赛高！脆骨！春夏了，想吃清爽的吐司，所以研究了下试了试，这个配方我很满意！现在的季节我更爱这款～～相对来讲这款算是低卡又很好吃的生吐司了🍞含水量82%以上我有时候会看心情主面团再多加10-20g水哈哈素食版更能体现出麦香本香🥖口感&香气类似于法棍和生吐司的混血...
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蓝色椰奶冰粉，低卡生酮适用的做法步骤及图解,美味正宗的蓝色椰奶冰粉，低卡生酮适用做法

  • 蓝色椰奶冰粉，低卡生酮适用

  • 超级简单夏天必备冰粉用料琼脂粉5克魔芋粉5克水1000毫升蝶豆花5-6朵蓝色椰奶冰粉，低卡生酮适用的做法蝶豆花泡水泡出颜色把花捞出来，琼脂粉魔芋粉称好加一点点冷水搅匀，倒入泡好的蝶豆花水，可以加入适量代糖，加热到沸腾，冷却后放入冰箱冷藏一晚上，第二天早上就可以吃啦可以用勺...
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简单易学的低卡生酮小熊曲奇美食做法

  • 低卡生酮小熊曲奇

  • 曾经对甜品敬而远之，接触到生酮饮食的理念之后让我发现原来是可以毫无顾虑的去尝试的，只要方法对了，一切都不是问题。用料椰子油55克杏仁粉165克理想燃料0卡糖50克理想燃料防弹可可粉20克鸡蛋1个巴旦木4颗黑、白巧克力适量低卡生酮小熊曲奇的做法准备好所需食材。先将椰子油...
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3分钟提拉米苏（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②的做法步骤及图解,美味正宗的3分钟提拉米苏（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②做法

  • 3分钟提拉米苏（生酮版➕低碳低卡版）低卡甜品②

  • 超爱甜品但还要减肥减脂和健康饮食，于是搞了这个。材料简单，超市都有卖分了生酮版和低碳低卡路里版，图例是低碳版。0糖高蛋白低碳水特别饱腹富含膳食纤维，通肠通便缓解便秘。材料简单❗超快手❗成功在减肥减脂起实现巧克力自由和甜品自由。很适合做下午茶也能做了带去野餐低...
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低卡低脂刮油生菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂刮油生菜卷做法

  • 低卡低脂刮油生菜卷

  • 又想减肥又不想饿肚子，那就吃这个吧～用料生菜、鸡蛋、豆芽、莴笋、胡萝卜、盐、黑胡椒末低卡低脂刮油生菜卷的做法准备好材料，洗净备用。莴笋、胡萝卜切丝、豆芽摘好，分别焯水至断生，鸡蛋煎饼切丝。生菜焯水。每片生菜叶卷好步骤2里的材料，摆盘～调个自己喜欢的蘸料就好啦！！...
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自制低卡生巧的详细做法大全,简单又营养的自制低卡生巧做法

  • 自制低卡生巧

  • 用料嫩豆腐120g70%黑巧克力160g可可粉20gMQ3135料理棒一套自制低卡生巧的做法黑巧克力隔热水融化将嫩豆腐、可可粉、融化黑巧放入搅拌杯中，搅打均匀将巧克力酱倒进容器中（用保鲜膜压紧），冷藏几个小时取出切块，洒上可可粉即可完成...
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番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）做法

  • 番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）

  • 用料牛排用的eyefillet生菜各种小番茄番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）的做法牛排洗干净用厨房纸把水吸干（很重要，不然煎牛排时就油花儿飞溅了！）撒上盐和胡椒静置一下。生菜装盘，放进切好的各色小番茄。锅烧热，不用放油，直接牛排下去开始煎，牛排侧面看断生了以后翻面煎，再次煎的时...
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低卡菜花饭 低碳生酮的做法步骤及图解,美味正宗的低卡菜花饭 低碳生酮做法

  • 低卡菜花饭 低碳生酮

  • 这次买的菜花品质优秀，决定尝试一下菜花饭，打碎的菜花一部分用辣白菜汤汁炒，另一部分搭配了魔芋米，是因为想到之前单独吃魔芋米口感不太理想，于是改良版的菜花魔芋饭诞生了一花两吃～这里想说：我真是个平平无奇的做饭小天才🤣用料魔芋米一包胡萝卜丁适量菜花200克黄油or其他油10...
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生酮低碳低卡@小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳低卡@小餐包做法

  • 生酮低碳低卡@小餐包

  • ！此食谱改自：享受厨房的b站原方是甜的版本，生酮后的我嗜咸不嗜甜了敲重点：-快手餐包，超级简单-此食谱做出的餐包，每个只有87千卡，且是无油版，所以不仅对于生酮低碳的同学们友好，对低卡减肥也很友好-主要食材是椰子粉和洋车前子壳，含有丰富的膳食纤维，所以记得多喝水，很饱腹的哦-此方...
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「生酮低卡」五花肉咸蛋黄粽子！低碳低卡减肥啦！的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低卡」五花肉咸蛋黄粽子！低碳低卡减肥啦！做法

  • 【生酮低卡】五花肉咸蛋黄粽子！低碳低卡减肥啦！

  • 用料粽叶花菜碎洋车前子亚麻籽粉配料【生酮低卡】五花肉咸蛋黄粽子！低碳低卡减肥啦！的做法花菜碎切碎，加入生抽老抽最后加洋车前子和亚麻籽拌匀肉腌制好，这个是家里淹的有糖的，但是这点碳水我不太在乎没几克花菜碎放置一会后开始包粽子，一层一层包切记，不然不定型上锅蒸熟不要煮...
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「KETO生酮/低碳/低卡」超低卡无糖奇亚籽莓莓果酱的做法步骤及图解,美味正宗的「KETO生酮/低碳/低卡」超低卡无糖奇亚籽莓莓果酱做法

  • 【KETO生酮/低碳/低卡】超低卡无糖奇亚籽莓莓果酱

  • 这款果酱的热量大概只有普通果酱的1/4到1/3左右！而且用的是最低热量的莓果类，我这里是草莓、树莓、黑莓、蓝莓的混合。制作时间也就10分钟，强烈推荐。健康的奇亚籽带来了粘稠的口感，用了0卡路里的代糖（我一般用赤藓糖醇erythritol，甜度是一般砂糖的2倍，大家根据自己的糖的甜度来...
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「生酮低碳」快手自制青团，低卡低碳生酮好吃的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」快手自制青团，低卡低碳生酮好吃做法

  • 【生酮低碳】快手自制青团，低卡低碳生酮好吃

  • 4用料艾草粉3克杏仁粉30克洋车前子5喜欢的内馅适量热水【生酮低碳】快手自制青团，低卡低碳生酮好吃的做法粉混合加热水搅拌放保鲜膜上包起来蒸五分钟完成！不算内馅一个碳水0.4，卡路里15...
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