![花椰菜饭，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的花椰菜饭，减糖大作战做法]( "花椰菜饭，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的花椰菜饭，减糖大作战做法")
- 用料800克白花椰菜，取小朵30克油14茶匙白胡椒粉1茶匙鹽花椰菜饭，减糖大作战的做法1將白花椰菜只取白色葉子部份（約500克）備用。2將白花椰菜放入主鍋，以3秒/速度5切碎，利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。3加入油、白胡椒粉和鹽，以8分/100℃/速度2拌炒，即可作為主食享用。ok...
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![鱼香茄子炒豆腐，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的鱼香茄子炒豆腐，减糖大作战做法]( "鱼香茄子炒豆腐，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的鱼香茄子炒豆腐，减糖大作战做法")
- 用料10克新鮮辣椒(任何種類)，切段(3公分)15克蒜頭10克姜，切片20克麻辣油10克油250克豬粗绞肉30克辣豆瓣醬20克水200克油豆腐，對半切200克茄子，切塊(3公分)10克葱，切葱花鱼香茄子炒豆腐，减糖大作战的做法1將辣椒、蒜頭和董放入主鍋，以3秒/速度5切碎，利用刮刀棒將食材刮至主鍋底。2...
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![冲绳风味炒苦瓜，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的冲绳风味炒苦瓜，减糖大作战做法]( "冲绳风味炒苦瓜，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的冲绳风味炒苦瓜，减糖大作战做法")
- 用料150克雞蛋豆腐，切正框(1.5公分)20克油，多備一些塗抹用75克午餐肉，切丁(1公分*2公分)300克苦瓜，去內膜，切片(0.5公分)V2茶匙鹽1/4茶匙白胡椒粉1大匙醬油1茶匙清酒1顆蛋，略為打散5克柴魚片冲绳风味炒苦瓜，减糖大作战的做法1將烤箱預熱至180℃。2將雞蛋豆腐放入烤盤內，在表層...
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![红酒风味炖鲭鱼，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的红酒风味炖鲭鱼，减糖大作战做法]( "红酒风味炖鲭鱼，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的红酒风味炖鲭鱼，减糖大作战做法")
- 鲭鱼，又叫鲭花鱼、油胴鱼、花池鱼、花巴、花鳀等，是一种很常见的可食用鱼类，主要生长在太平洋及大西洋的海岸附近，以吞噬浮游生物及鲟鱼、鳕鱼和鲱鱼所产的卵为生。用料400克績魚，切塊(約5公分)1/4茶匙白胡椒粉15克蔓，切片20克油60克洋葱，切絲150克水1大匙味噌1大匙醬油150克紅...
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![韩式泡菜炒鸡肉，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的韩式泡菜炒鸡肉，减糖大作战做法]( "韩式泡菜炒鸡肉，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的韩式泡菜炒鸡肉，减糖大作战做法")
- 用料500克去骨雞腿排(約2隻)15克蒜頭15克油65克洋葱，切絲20克葸，切段(3公分)200克韓式泡菜，略切碎10克米酒1/2茶匙鹽80克小黃瓜，去籽，切粗條(約0.5公分X4公分)韩式泡菜炒鸡肉，减糖大作战的做法1將烤箱預熱至200℃。2將雞腿肉放入烤箱內以200℃烘烤20分鐘，取出切長條塊(約1.5公分...
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![什锦烤蛋，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的什锦烤蛋，减糖大作战做法]( "什锦烤蛋，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的什锦烤蛋，减糖大作战做法")
- 用料1000克水(川漫用)60克綠色花椰菜，切小朵60克洋葱，切塊(3公分)15克蒜頭20克油100克小蕃茄，對半切150克新鮮綜合菇類，剝小朵5顆蛋(約250克)35克牛奶40克鮮奶油1茶匙義大利綜合香料1/8茶匙鹽1/8茶匙黑胡椒粉50克比薩起士絲什锦烤蛋，减糖大作战的做法1將烤箱預熱200℃。2將水...
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![墨西哥风味炒羊肉，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的墨西哥风味炒羊肉，减糖大作战做法]( "墨西哥风味炒羊肉，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的墨西哥风味炒羊肉，减糖大作战做法")
- 用料300克羊肉，切片(厚0.5公分)2茶匙墨西哥TACO香料1/2茶匙匈牙利辣紅辣椒粉15克蒜頭15克油150克蘑菇，對半切60克青椒，切丁(2公分)30克蕃茄糊1/2茶匙鹽5克巴西利，切碎，裝飾用墨西哥风味炒羊肉，减糖大作战的做法1將羊肉片、墨西哥TACO香料和匈牙利辣椒粉混合，靜置15分鐘備用。2將...
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![白菜鸡腿豆奶锅，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的白菜鸡腿豆奶锅，减糖大作战做法]( "白菜鸡腿豆奶锅，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的白菜鸡腿豆奶锅，减糖大作战做法")
- 用料15克油100克洋葱，切絲200克去骨雞腿排，切塊(3公分)500克豆浆(無糖)550克肉類高湯200克大白菜，切塊(3公分)100克新鮮綜合菇類50克新鮮黑木耳，切塊(3公分)70克貢丸(香菇貢丸)80克豆腐(凍豆腐)60克山茴蒿1.25平茶匙鹽白菜鸡腿豆奶锅，减糖大作战的做法1將油和洋葱放入主鍋，以2...
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![丝瓜蛤蜊豆腐汤，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的丝瓜蛤蜊豆腐汤，减糖大作战做法]( "丝瓜蛤蜊豆腐汤，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的丝瓜蛤蜊豆腐汤，减糖大作战做法")
- 用料450克新鮮蛤蜊，已吐沙15克油15克董，切片1300克水1/4茶匙鹽400克絲瓜，去皮切滾刀塊200克豆腐，切丁(2公分)10克葱，切葱花丝瓜蛤蜊豆腐汤，减糖大作战的做法1將蛤蜊放入蒸鍋內備用。2將油和姜片放入主鍋，以3分/120℃/速度1爆香。3加入水和鹽，架上蒸鍋，以20分/Varoma//速度0.5蒸煮，...
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![椰香摩卡，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的椰香摩卡，减糖大作战做法]( "椰香摩卡，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的椰香摩卡，减糖大作战做法")
- 用料10克即溶咖啡粉15克黑巧克力(可可含量70%)，剝小塊300克水100克椰奶20克無鹽奶油20克椰子油椰香摩卡，减糖大作战的做法1將咖啡粉、巧克力、水和椰奶放入主鍋，以8分/100℃/速度1.5加熱。2加入無鹽奶油和椰子油，以35秒/速度6.5混合，即可取出飲用。ok...
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![豆腐菌菇汉堡肉，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐菌菇汉堡肉，减糖大作战做法]( "豆腐菌菇汉堡肉，减糖大作战的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐菌菇汉堡肉，减糖大作战做法")
- 用料200克板豆腐300克去骨去皮雞腿肉，切塊80克新鮮香菇，切塊(2公分)1滿茶匙蒜頭酥12顆蛋(約30克)35克醬油膏勺20克油，多備一些塗抹用2大匙味噌羅萄泥200克白薩萄，去皮切塊(約3公分)50克冷開水豆腐菌菇汉堡肉，减糖大作战的做法1將板豆腐利用廚房紙巾包裹，在上方放上重物，重壓30分...
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![减脂大作战之沙律篇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大作战之沙律篇做法]( "减脂大作战之沙律篇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大作战之沙律篇做法")
- 适合做晚餐噶轻食沙律用料鸡胸肉一块（一只鸡）日本小青瓜2条西生菜500g左右（根据个人食量）樱桃番茄10颗左右鸡蛋两只醋（苹果醋或者调味醋）随量橄榄油少量蜂蜜少量盐适量黑胡椒适量面粉适量减脂大作战之沙律篇的做法青瓜洗净后切丝垫底，西生菜洗净后撕碎，上面放切好的圣女果；加入醋，...
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![面包大作战的做法和图解 好吃的面包大作战家常做法]( "面包大作战的做法和图解 好吃的面包大作战家常做法")
- 记录面包的学习过程滴頑張れ😋用料最最需要的是耐心和不断学习的心态^ _ ^面包大作战的做法面团虐你千百次，你待面团如初恋……小贴士耐心等待出炉的那一刻😝...
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![芋圆大作战的做法和图解 好吃的芋圆大作战家常做法]( "芋圆大作战的做法和图解 好吃的芋圆大作战家常做法")
- 去年试验过，用的貌似是小麦淀粉，失败==#总结经验查资料，说是木薯粉才ok，再接再励采购了对的粉，然后就没有然后了。。。粉就在柜子里从去年躺到了今年＝＝||又到甜品季！怎么可以没有芋圆！再出发有没有～又是烫面又是按比例混合粉的教程实在太让人烦躁了。。。索性不管，自个儿捣腾，于是—...
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![减肥大作战-鸡胸肉松的做法步骤及图解,美味正宗的减肥大作战-鸡胸肉松做法]( "减肥大作战-鸡胸肉松的做法步骤及图解,美味正宗的减肥大作战-鸡胸肉松做法")
- 减肥期间嘴里总是想吃点什么市售的零食高脂高盐高热量非常影响减肥效果自己弄点小零嘴除了低盐低脂还耐饥健康美味无负担这个月我已经轻了八斤啦开心到转圈圈用料鸡胸肉两块约一斤蚝油一勺约五克海天特级酱油十克盐两克白砂糖五克红砂糖五克没有可以不放辣椒粉不吃辣不放...
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![减肥大作战之减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥大作战之减肥餐做法]( "减肥大作战之减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥大作战之减肥餐做法")
- 老话说得好，二月不减肥，六月徒伤悲，为了健康咱也得把肥肉减下去，奥利给！！！用料优质蛋白xx克当季蔬菜xxx克少油x克少盐x克多杂粮xx克水果适量减肥大作战之减肥餐的做法少选过度加工的食材制作少油少盐，但是要吃饱哦小贴士加油奥利给，周一到周五打卡减肥...
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![减肥大作战的做法和图解 好吃的减肥大作战家常做法]( "减肥大作战的做法和图解 好吃的减肥大作战家常做法")
- 用料高蛋白纤维减肥大作战的做法水煮+少油小贴士菜油更香～...
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![减脂大作战～隔夜燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大作战～隔夜燕麦做法]( "减脂大作战～隔夜燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大作战～隔夜燕麦做法")
- 为了与日益增长的体重斗争～用料酸奶205克燕麦45克蓝莓适量减脂大作战～隔夜燕麦的做法将酸奶、燕麦、蓝莓一起放入碗中搅拌均匀盖上保鲜盖，放入冰箱冷藏一晚上即可！酸酸甜甜，低脂饱腹～小贴士也可以加入香蕉或者其他水果哦...
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![减肥大作战（烤千张）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥大作战（烤千张）做法]( "减肥大作战（烤千张）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥大作战（烤千张）做法")
- 胖都是有吃出来的要减肥的心是坚定的嘴是寂寞的外面零食都高脂高盐只能自己想着弄点小零食磨牙了我很喜欢豆制品呢这样烤后咀嚼起来有点香有点脆挺耐吃的高蛋白产物少吃点应该么有问题用料豆腐皮半张孜然粉适量减肥者最好不加椒盐随意减肥者最好不加减肥大作战（烤千张）的做...
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![夏日减脂大作战-沙拉大全的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂大作战-沙拉大全做法]( "夏日减脂大作战-沙拉大全的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂大作战-沙拉大全做法")
- 夏天了该减肥啦！吃沙拉吧，简单快捷～用料蔬菜可用：适量生菜（红叶生菜、罗马生菜、球生菜等品种均可）紫甘蓝芝麻菜水果黄瓜小番茄or圣女果迷你萝卜肉类可用：适量鸡胸肉牛肉片鱼罐头（三文鱼、金枪鱼等均可鸡蛋（切片或对剖）碳水：适量红薯藜麦小南瓜等等等等…随意按需使用哦～重点在油醋汁...
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- 喝完一大包青汁了感觉排便是通畅很多只是每次都毁别人菜谱感觉不太好……自己建一个吧～懒是真的有点懒-_-#用料青汁1-2小包牛奶或酸奶150-200ml/100-150ml卡乐比（可选）适量坚果姜茶（可选）适量（姨妈来的时候加一点不错哟）牛油果（做奶昔时可选）半个鳄梨（做奶昔时可选）半个青汁大作战的...
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- 开始从饮食着手，少油少盐，优质蛋白，低碳水，加油！！！用料吃饱才有力气减肥！！！减脂大作战的做法好好吃每一顿每天配合运动！...
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![面粉大作战的做法和图解 好吃的面粉大作战家常做法]( "面粉大作战的做法和图解 好吃的面粉大作战家常做法")
- ୧⍤⃝🐷用料面粉君面粉大作战的做法〖烫面篇〗第一次整了1h面粉100g，馅料红糖＆面粉2:1大概能做六个红糖馅饼饼（一个面饼饼破包勒，直接试着电饼铛做着吃了，第一次竟然很OK！）一个面剂子25g的大小最喜欢୧⍤⃝🐷〖慢炖锅面包系列〗...
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- 梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。用料随意一魔杖喜欢一魔杖冰爽一魔杖夏日大作战的做法随心所欲...
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![22天减肥大作战！的做法步骤及图解,美味正宗的22天减肥大作战！做法]( "22天减肥大作战！的做法步骤及图解,美味正宗的22天减肥大作战！做法")
- 用料第一天：鸡胸西兰花冰藻22天减肥大作战！的做法烤黑椒鸡胸用料：鸡胸1块，蒜5瓣，现磨黑椒若干，生抽2勺，橄榄油2勺，盐少许，葱2段做法：将鸡胸肉从中切开分成两片放入容器中，放入生抽2勺，盐少许，现磨黑胡椒，橄榄油2勺腌制半小时拿出一个烤盘放入蒜片/葱段，将腌制好的鸡胸压在葱段蒜片上，进烤...
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烹调屋
