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低脂金枪鱼三明治的做法食谱

简单易学的低脂金枪鱼三明治美食做法

  • 低脂金枪鱼三明治

  • 用料金枪鱼半罐鸡蛋1个生菜4片西虹市4片低脂芝士片1片面包片3片减脂沙拉酱适量低脂金枪鱼三明治的做法准备好所有食材将生菜和西红柿洗干净，并将西红柿切片备用。在第一片面包上铺好生菜，挤上沙拉酱把半罐金枪鱼（提前把金枪鱼罐头中的汁水排干净）铺在生菜上，挤上沙拉酱。再放...
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美式三明治-金枪鱼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的美式三明治-金枪鱼三明治做法

  • 美式三明治-金枪鱼三明治

  • 用料吐司2片（约1.25厘米厚）黄油适量番茄切片2片生菜1片洋葱圈适量洋葱碎适量金枪鱼罐头1罐（约165克）酸黄瓜切碎适量调料:蛋黄酱适量白胡椒粉少许美式三明治-金枪鱼三明治的做法将金枪鱼罐头水过滤掉，将金枪鱼和蛋黄酱、洋葱碎、酸黄瓜碎拌在一起，加白胡椒粉调味。两片吐司单面...
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|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治做法

  • |快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治

  • 真的是冰箱就地取材版的，秉承着减脂的宗旨创意的三明治用料全麦吐司面包3片牛油果半个金枪鱼一个罐头鸡蛋两个洋葱适量黄瓜适量生菜叶子适量黑胡椒适量沙拉酱1tsp|快手|三明治|减脂|鸡蛋金枪鱼牛油果三明治的做法三片吐司面包进入面包机，烤到脆脆的，不发软，又没到有黑糊面即...
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金枪鱼三明治的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼三明治做法

  • 金枪鱼三明治

  • 提到野餐带的主食，三明治当然是首选。既可以提前准备，又方便携带，还能吃得饱，去野餐带上三明治当然是最好的选择了。但是三明治千万种，到底带那种好呢？在拍摄这一期的时候，上海也是十分炎热的天气，想了半天，还是在几个冰凉的沙拉三明治当中选一个吧。这次，先和大家分享金枪鱼三明治...
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超低热量金枪鱼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的超低热量金枪鱼三明治做法

  • 超低热量金枪鱼三明治

  • 忽然发现这个也有图😏金枪鱼做三明治馅心往往需要极多酱料调味，改变一下酱汁品种，立马热量降低一大截。用料全麦吐司4片金枪鱼罐头1罐香芹或西芹（香芹）两根或（西芹）一长段酸奶三大勺千岛酱一丢丢勺盐少许黑胡椒碎少许超低热量金枪鱼三明治的做法金枪鱼从罐头中取出，挤掉水分，放入...
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减脂西兰花金枪鱼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂西兰花金枪鱼三明治做法

  • 减脂西兰花金枪鱼三明治

  • 用料金枪鱼半罐吐司两片西兰花6小朵轻脂沙拉酱1勺无糖酸奶1勺黑胡椒粉少许减脂西兰花金枪鱼三明治的做法西兰花水开煮两分钟。煮西兰花过程中加热吐司，不粘锅小火一面大概40秒。西兰花切碎碎加入金枪鱼、黑胡椒粉、一勺沙拉酱、一勺酸奶，搅拌。铺满整片吐司，两片合起来。对...
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金枪鱼三明治🥪减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼三明治🥪减脂餐做法

  • 金枪鱼三明治🥪减脂餐

  • 用料蓝莓无糖酸奶金枪鱼3⃣️明治小番茄勺李子金枪鱼三明治🥪减脂餐的做法金枪鱼三明治🥪用的金枪鱼罐头🥫面包平底锅加热，不放油组合...
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宿舍低配版金枪鱼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍低配版金枪鱼三明治做法

  • 宿舍低配版金枪鱼三明治

  • 好吃到震撼室友一整年用料油浸金枪鱼罐头1罐沙拉酱若干勺面包若干片纸杯1只宿舍低配版金枪鱼三明治的做法准备如图(并不需要AD钙奶把鱼肉扔进纸杯里挤一点沙拉酱疯狂搅拌，中途视情况补充沙拉酱，图里沙拉酱不太够，最好打出鱼肉糜的感觉就像这样用勺子底抹到面包上，抹之前可以...
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低卡低脂玉米金枪鱼蟹柳三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂玉米金枪鱼蟹柳三明治做法

  • 低卡低脂玉米金枪鱼蟹柳三明治

  • 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡生菜＝3卡水浸金枪鱼＝19卡甜玉米粒＝5卡蟹柳＝38卡蛋清＝7卡番茄酱、沙拉酱＝6卡一共183卡，大约180卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片水浸金枪鱼26克甜玉米粒10克蟹柳2条蛋清20克生菜20克番茄酱6克沙拉酱6克低卡低脂玉...
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（我的减脂早餐2）低脂金枪鱼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐2）低脂金枪鱼三明治做法

  • （我的减脂早餐2）低脂金枪鱼三明治

  • 自从有了三明治机觉得压吐司真的是件无与伦比的美丽用料金枪鱼30全麦吐司2片青瓜胡萝卜丝（我的减脂早餐2）低脂金枪鱼三明治的做法胡萝卜丝炒熟备用启动三明治机，放上一块无糖无油全麦吐司（自制的）放上胡萝卜丝金枪鱼也放上不能忘了青瓜给他们盖上一块被子，用力盖上三明治机的顶...
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金枪鱼三明治 低脂饮食入门的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼三明治 低脂饮食入门做法

  • 金枪鱼三明治 低脂饮食入门

  • 夏天来了低脂菜谱健身的童鞋们拿走不谢用料金枪鱼随缘Ranch酱随意没有Ranch可以用牛油果代替半个煮鸡蛋一个黑橄榄五颗黑胡椒188粒莳萝叶随缘（没有也没事）西红柿一片芝士片一片自选酸黄瓜数片金枪鱼三明治低脂饮食入门的做法我选的就是这种浸水金枪鱼还有很多其他口味想吃...
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金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0做法

  • 金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0

  • 金枪鱼牛油果泥三明治和金枪鱼牛油果泥三明治2.0的区别在于：后者比前者多了火腿和奶酪。用料牛油果1颗或半颗金枪鱼罐头半罐切片面包2片黄油1小块色拉酱1小坨火腿1片奶酪1小块金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0的做法先烤面包，切牛油果并打成泥，金枪鱼拌色拉酱...
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减脂餐 金枪鱼鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 金枪鱼鸡蛋三明治做法
金枪鱼三明治+花生酱三明治的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼三明治+花生酱三明治做法

  • 金枪鱼三明治+花生酱三明治

  • 用料金枪鱼1罐蛋黄酱适量儿童奶酪适量火腿若干片甜玉米粒适量全麦吐司若干片花生酱适量黄油一小块金枪鱼三明治+花生酱三明治的做法食材准备将适量甜玉米粒、金枪鱼罐头和蛋黄酱倒入容器内，朝一个方向搅拌好，玉米粒蛋黄酱可根据个人口味增减吐司去掉边，切成三角儿童奶酪均匀...
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金枪鱼减脂饱腹三明治的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼减脂饱腹三明治做法

  • 金枪鱼减脂饱腹三明治

  • 一个保证吃饱哈哈哈哈哈哈哈所有食材可以换自己喜好的金枪鱼最好买水浸的热量低简单快手用料金枪鱼0.5罐生菜4片鸡蛋1个西红柿2片甜玉米粒一些全麦面包2片金枪鱼减脂饱腹三明治的做法用料（忘记拍摄鸡蛋牛油果因为实在有点生没有放进去）一点点橄榄油（或者无油煎）打鸡蛋煎一下...
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低脂腰果“蛋黄酱”金枪鱼贝果三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂腰果“蛋黄酱”金枪鱼贝果三明治做法

  • 低脂腰果“蛋黄酱”金枪鱼贝果三明治

  • 隆重推荐这个配搭！无油无糖的腰果酱已经实力击败蛋黄酱成为金枪鱼的最佳伴侣，来吧减脂狗，金枪鱼三明治再也不会是你心中会呼吸的痛了（方子是做两个三明治的量）用料腰果（酱90g水（酱适量番茄（酱半个盐（酱1/2tsp芥末粉/整粒芥末（酱1/2tsp黑胡椒粉（酱1/2tsp卡宴辣椒粉（酱1/2tsp（爱吃辣的可...
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低脂金枪鱼鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂金枪鱼鸡蛋三明治做法

  • 低脂金枪鱼鸡蛋三明治

  • 用料黑胡椒适量盐适量酸奶（可选脱脂）2勺冠利香菜酒醋美式黄芥酱（无脂肪）适量鸡蛋个黄瓜根胡萝卜半只紫甘蓝一碗水浸金枪鱼罐紫洋葱1/5涂抹芝士1块低脂金枪鱼鸡蛋三明治的做法胡萝卜、紫甘蓝、洋葱切丝。黄瓜切丁，鸡蛋切丁或捣碎。胡萝卜、紫甘蓝加盐、黑胡椒，放置15分钟，使之变...
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减脂三明治 ——金枪鱼奶酪蟹柳蛋菌菇三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三明治 ——金枪鱼奶酪蟹柳蛋菌菇三明治做法

  • 减脂三明治 ——金枪鱼奶酪蟹柳蛋菌菇三明治

  • 2019年开始第一次踏入健身房接触力量训练，第一年只力量训练并没有控制饮食，第二年开始才了解到七分吃三分练，可见吃的重要性，想要好看三大营养素要算好，才能越吃越瘦！碳水化合物=公斤数×2蛋白质=公斤数×1.5脂肪=公斤数×0.8（取整数）以我为例，我的体重65kg，减脂初期碳水我要吃到12...
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低卡低脂甜玉米金枪鱼鱼丸三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂甜玉米金枪鱼鱼丸三明治做法

  • 低卡低脂甜玉米金枪鱼鱼丸三明治

  • 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡鱼丸＝18卡包菜＝5卡番茄=8卡金枪鱼＝15卡甜玉米粒=5卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共161卡，大约160卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片金枪鱼罐甜玉米粒10克鱼丸2个番茄40克包菜2片番茄酱10克沙拉酱5克低卡低脂甜玉米金枪...
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金枪鱼三明治（减脂推荐）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼三明治（减脂推荐）做法

  • 金枪鱼三明治（减脂推荐）

  • 时间：约15-20分钟难度：2星金枪鱼作为深海鱼类，肉质鲜美，富含微量元素，低热量切高蛋白质，成为减肥/健身人士很好的肉类选择。未加工过的蔬菜让维生素保留的更完整。而酸奶，酸黄瓜的加入，让三明治的口感更佳鲜明。用料[主食材]酸奶（无糖）50克洋葱25克酸黄瓜（可不添加）40克水浸金枪鱼（罐...
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低脂减肥金枪鱼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥金枪鱼三明治做法

  • 低脂减肥金枪鱼三明治

  • 又一道低脂减肥的美食。世间万物，唯美食不可辜负。就算减肥，也要吃好哦😊😊😊😊用料金枪鱼1罐洋葱1/4个欧芹1小把沙拉酱面包盐黑胡椒芝士片低脂减肥金枪鱼三明治的做法食材准备，胖丫的是低脂版的沙拉酱，要是买不到欧芹的同学可以用一根西芹代替。欧芹，洋葱切碎，金枪鱼沥干水分，...
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（低脂）金枪鱼法棍三明治的做法步骤及图解,美味正宗的（低脂）金枪鱼法棍三明治做法

  • （低脂）金枪鱼法棍三明治

  • 自己研究的低脂健康酱汁，酸奶+芥末+黑胡椒粉+盐的完美结合～不怕胖～法棍也是低油低糖的碳水～用料水浸金枪鱼90克（半盒）生菜2-4片洋葱20克黄瓜20克酸黄瓜20克黄芥末酱2勺法棍80-100克（低脂）金枪鱼法棍三明治的做法水浸金枪鱼沥干水分备用。黄瓜、酸黄瓜、洋葱切丁与金枪鱼放在一个...
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快手低脂泡菜金枪鱼三明治（自制水浸金枪鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂泡菜金枪鱼三明治（自制水浸金枪鱼）做法

  • 快手低脂泡菜金枪鱼三明治（自制水浸金枪鱼）

  • 在微博看到喜欢的博主发了这个三明治的照片，简直不要太美！自己动手做一个发现，特喵的是真好吃呀！遂记录一下~然后我家冰箱里有挺多金枪鱼，就自己研究做了一下水浸金枪鱼。也是可以直接用水浸金枪鱼罐头的哈！直接用罐头的请看步骤5，对就一步…用料新鲜金枪鱼一大块辣白菜看你口味...
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低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治做法

  • 低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治

  • 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡西蓝花＝15卡鸡蛋＝65卡金枪鱼＝15卡甜玉米粒=5卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共210卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个金枪鱼20克甜玉米10克西兰花40克番茄酱10克沙拉酱3克低卡低脂甜玉米金枪鱼西蓝花鸡蛋三明治...
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「三明治」-金枪鱼粗黑麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「三明治」-金枪鱼粗黑麦三明治做法

  • 【三明治】-金枪鱼粗黑麦三明治

  • 这款三明治，对于不擅长处理食材的亲们，去超市扫一遍货便可以备齐食材，经过简单加工便可以吃到的美味三明治。用料芥末籽酱适量蛋黄酱适量酸黄瓜1根水浸金枪鱼适量【三明治】-金枪鱼粗黑麦三明治的做法又是一款简单到不能行的三明治，在满足亲们味蕾的同时并不需要花费太多时间...
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