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保留营养的做法食谱

保留营养，杀菌彻底，不干，也不过于溏心的煮鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的保留营养，杀菌彻底，不干，也不过于溏心的煮鸡蛋做法

  • 保留营养，杀菌彻底，不干，也不过于溏心的煮鸡蛋

  • 用料鸡蛋吃几个放几个保留营养，杀菌彻底，不干，也不过于溏心的煮鸡蛋的做法蛋下锅，加冷水没过鸡蛋一大半即可水烧开后大火煮5min，转小火3min时间到捞出放入冷水，1min或更长时间后擦干，剥壳非常好剥！...
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不用炒的西兰花，保留营养，想做就会做的做法步骤及图解,美味正宗的不用炒的西兰花，保留营养，想做就会做做法

  • 不用炒的西兰花，保留营养，想做就会做

  • 用料西兰花朵胡萝卜蚝油勺酱油勺蒜瓣小红椒不用炒的西兰花，保留营养，想做就会做的做法准备西兰花，胡萝卜，小红椒，蒜多一些。洗净食材，西兰花手掰成一朵朵小花（大小依个人随意，胡萝卜切片，蒜剁碎，小红椒切小段。水烧开，放入西兰花，胡萝卜焯一下，大约一分钟或者多一点点，不能焯大劲了，可以...
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好吃又完整保留营养的水煮蛋精髓在这里的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又完整保留营养的水煮蛋精髓在这里做法

  • 好吃又完整保留营养的水煮蛋精髓在这里

  • 最近在减肥，天天都要吃水煮蛋，水煮蛋煮不好就很难吃，最近已经掌握到了水煮蛋的精髓用料鸡蛋2个好吃又完整保留营养的水煮蛋精髓在这里的做法冷水下蛋，大火将水烧开，然后转小火2分钟，再关火用水的余温焖3分钟，这样子煮出来的水煮蛋蛋清蛋黄不再稀软，又不会变老，超级好吃，喜欢吃溏心...
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㊙️养生爆款南枣核桃糕，超详细毫无保留的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️养生爆款南枣核桃糕，超详细毫无保留做法

  • ㊙️养生爆款南枣核桃糕，超详细毫无保留

  • 冬季进补，来年打虎，进入冬季就是各种纯手工制作，孩子不爱吃核桃仁，我就想办法加工成甜品，饭后开点小零食，孩子爱吃的停不下来😋用料核桃仁160克麦芽糖120克黄油30克木薯淀粉25克水45克枣泥250克柠檬汁10克㊙️养生爆款南枣核桃糕，超详细毫无保留的做法1.枣泥➕麦芽糖混合（一定要用...
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苋菜汤-营养鲜嫩最大保留的做法步骤及图解,美味正宗的苋菜汤-营养鲜嫩最大保留做法

  • 苋菜汤-营养鲜嫩最大保留

  • 婆婆教我的方法，比炒苋菜更能保留营养，更鲜嫩用料蒜2瓣油克苋菜1把盐克苋菜汤-营养鲜嫩最大保留的做法苋菜去掉老根，我摘得比较狠，基本上只保留了最顶端嫩叶，没有茎蒜瓣可以增加苋菜的香气，而且吃大蒜对身体好处多多。加进去不会很重的蒜味，只是调味一锅水加入蒜和油，烧开放入苋...
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留住营养.原汁原味的做法步骤及图解,美味正宗的留住营养.原汁原味做法

  • 留住营养.原汁原味

  • 无水无油无盐香葱焖虾，留住原本的鲜嫩和营养用料虾1斤香葱2棵留住营养.原汁原味的做法时间不要过长小贴士冷锅放虾和香葱，盖盖，5到8分钟...
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百香果酱 能够保留营养的果酱的做法步骤及图解,美味正宗的百香果酱 能够保留营养的果酱做法

  • 百香果酱 能够保留营养的果酱

  • 这种酸酸甜甜的感觉绝对冲击你的味蕾！平时就喜欢做果酱，家里做了有各种水果的果酱和罐头，百香果的果酱更不能错过。看了很多方子都是把百香果的营养煮没了；而且好多人做果酱时都会把皮扔掉，殊不知这果皮里面的营养成分真的很多，而且在煮果皮时，我家满屋的百香果的香味，百香果的香...
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『月澜姐』厨艺技法：生炒时蔬 ▏如何保留蔬菜营养好吃的烹饪方法 『月澜姐』厨艺技法：生炒时蔬 ▏如何保留蔬菜营养的地道做法和步骤

  • 『月澜姐』厨艺技法：生炒时蔬 ▏如何保留蔬菜营养

  • 蔬菜所含有人体必需的营养，日常饮食不可缺少。当令蔬菜甘甜脆嫩水份足。炒不好容易软蔫出水、营养流失，品相口感都不好。今天就来介绍怎么炒一盘清爽脆嫩，营养不流失的炒时令蔬菜。用料蔬菜约400克蒜末/蒜片适量盐适量生抽很少量『月澜姐』厨艺技法：生炒时蔬▏如何保留蔬菜营...
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火腿胡萝卜蒸蛋超简单营养全保留的做法步骤及图解,美味正宗的火腿胡萝卜蒸蛋超简单营养全保留做法

  • 火腿胡萝卜蒸蛋超简单营养全保留

  • 用料鸡蛋6个火腿肠2只胡萝卜小半根葱花适量食用油一勺（汤勺）酱油适量火腿胡萝卜蒸蛋超简单营养全保留的做法火腿胡萝卜切丁，加一汤勺水，平铺在盘子底下，然后打入6个鸡蛋（喜欢吃几个打几个）不用搅拌水开上锅蒸9分钟蒸好加入葱花，淋一勺热油，加入酱油，就可以啦~真的超好吃，鸡蛋的营养...
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营养环保小白菜包子的做法步骤及图解,美味正宗的营养环保小白菜包子做法

  • 营养环保小白菜包子

  • 宝贝不爱吃菜我就变着法的给孩子包各种菜的包子，既营养又健康孩子还爱吃，家人们也跟着吃一致称赞包子比外边卖的好吃极了，吃而不腻柔软纯香，其实小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜，小白菜所含的钙是大白菜的两倍，经常吃健康环保，都行动起来吧！用料面粉750克酵母3克奶粉25...
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金灿灿南瓜小米糕（保留营养，只蒸一次！）的做法步骤及图解,美味正宗的金灿灿南瓜小米糕（保留营养，只蒸一次！）做法

  • 金灿灿南瓜小米糕（保留营养，只蒸一次！）

  • 之前做了大米糕，所以用同样的方法做了小米糕，南瓜🎃好像是小米的忠实搭档，一同蒸了好了。😁时间紧张没有拍脱模的照片，拍这张照片时差不多8分熟了，脑补下成品吧。7个图中模具的量用料南瓜200克小米200克牛奶250克冰糖40克干酵母2克模具6-8个金灿灿南瓜小米糕（保留营养，只蒸一次！）...
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宝宝辅食：香菇蒸鳕鱼-海鲜配香菇，餐桌上的“营养师”，蒸煮工艺，最大限度保留食物营养成分！12M+的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食：香菇蒸鳕鱼-海鲜配香菇，餐桌上的“营养师”，蒸煮工艺，最大限度保留食物营养成分！12M+做法
豆芽炒肉「留学生营养餐」的做法步骤及图解,美味正宗的豆芽炒肉「留学生营养餐」做法

  • 豆芽炒肉【留学生营养餐】

  • 出门在外，要对自己好一点～此款适合留学宝宝们快速上手！用料豆芽1把猪肉能吃多少放多少胡萝卜一根西红柿一个酱油、料酒适量葱一小段姜丝适量盐一小勺橄榄油适量红辣椒一个豆芽炒肉【留学生营养餐】的做法先把肉切成条状，用料酒、酱油、蒜粉腌制备用【感觉切丝口感不够厚实哈...
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超好吃营养下饭菜宫保鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃营养下饭菜宫保鸡丁做法

  • 超好吃营养下饭菜宫保鸡丁

  • 用料鸡胸肉350克生抽15克盐3克淀粉10克糖15克胡萝卜100克青笋或者黄瓜100克醋20姜片10克花椒15粒葱段10克油20克熟花生米一把鸡精3克郫县豆瓣酱20克超好吃营养下饭菜宫保鸡丁的做法准备材料鸡胸切找方块，生抽盐鸡精糖淀粉一起抓匀腌渍10-15分钟油八成热下花椒姜片爆香下入...
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简单易学的营养保健杏仁酱美食做法

  • 营养保健杏仁酱

  • 杏仁含有丰富的营养成分，特别富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养价值很高。杏仁所含蛋白质高于一般谷类作物二倍之多，其氨基酸的种类与谷物种类互补。甜杏仁中还含有水苏糖、杏仁球蛋白质等。杏仁是必需的多不饱和脂肪酸-亚油酸、镁和磷的极好来源，而且也是蛋白质、VE、...
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紫甘蓝油醋沙拉「营养最大化保留」的做法步骤及图解,美味正宗的紫甘蓝油醋沙拉「营养最大化保留」做法

  • 紫甘蓝油醋沙拉【营养最大化保留】

  • 为了保持紫甘蓝营养不流失，以生食最佳。如炒食的，要急火重油，煽炒后迅速起锅。每100克含蛋白质1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，钙57毫克，磷42毫克，铁0.7毫克。100克紫甘蓝中所含维生素C的数量和一个柑橘相当。还能提供抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质(β―胡萝卜)，这些抗氧化成分能够...
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健康三餐·营养亚麻籽黑豆浆（抗衰保养、营养一杯端）的做法步骤及图解,美味正宗的健康三餐·营养亚麻籽黑豆浆（抗衰保养、营养一杯端）做法

  • 健康三餐·营养亚麻籽黑豆浆（抗衰保养、营养一杯端）

  • 最近精力不佳，导致下厨房更新节奏拖沓。如果对我的食谱感兴趣的话可以移步各大视频平台观看。每周都更新。下厨房文本版的最近更新缓慢。分享一下豆浆。豆浆其实本身没什么值得特别提的，大家都很熟悉。算得上家庭里上桌率很高的东西。相信大家也各有各的厨房神器（破壁机、豆...
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宫保鸡丁（营养无辣版）的做法步骤及图解,美味正宗的宫保鸡丁（营养无辣版）做法

  • 宫保鸡丁（营养无辣版）

  • 这一集我们接着来做鸡丁，上一集做的是一个传统宫保鸡丁，这一集我们就来做一个无辣改良版的宫保鸡丁。这个改良版的没有辣椒的宫保鸡丁，颜色鲜艳，比较适合小朋友和老人吃，既营养又美味。用料鸡胸肉150g莴笋丁、胡萝卜丁适量生花生或酒鬼花生50g淀粉1-2大勺盐、白胡椒粉、料酒少...
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营养保健蔬菜「清蒸黄秋葵」的做法步骤及图解,美味正宗的营养保健蔬菜「清蒸黄秋葵」做法

  • 营养保健蔬菜【清蒸黄秋葵】

  • 据了解，这种原产于非洲的植物还有一个更容易被记住的名字“植物伟哥”，日本人称之为“绿色人参”。具有增强身体耐力、抗疲劳和强肾补虚的作用，许多国家把其作为老人强肾补虚的药品，咖啡的添加剂和借用品。长期食用黄秋葵，有护肤、健胃、保肝、强肾等功效。用料秋葵250g蒜头半...
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宫保鸡丁（私房营养甜辣版）的做法步骤及图解,美味正宗的宫保鸡丁（私房营养甜辣版）做法

  • 宫保鸡丁（私房营养甜辣版）

  • 这道菜是专为家庭制作，营养均衡，少油健康，甜辣适度，老少皆宜，下饭可口！本菜没有放葱，因为市场里没有适合的葱，也没有放花生米，这两样食材可自行添加。这道菜根据跟个人喜好可做多种口味，例如甜辣、酸辣、咸辣等。下面👇开始制作！用料鸡胸肉（也可使用鸡腿肉）250克黄瓜、胡萝卜各80克青...
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『月澜姐』厨艺技法：焯水 ▏焯对水才能保留营养，卖相口感全都好好吃的烹饪方法 『月澜姐』厨艺技法：焯水 ▏焯对水才能保留营养，卖相口感全都好的地道做法和步骤

  • 『月澜姐』厨艺技法：焯水 ▏焯对水才能保留营养，卖相口感全都好

  • 工欲善其事，必先利其“技”。我以为先了解和掌握了做菜技法，可以快速提高厨艺，事半功倍。按方法做菜远比按方子做出来的菜味道更可口和得心应手。新的一年，希望关注我的朋友们不只是了解菜肴搭配和调味，更能学到多种技法，让做菜水平大幅提升。今天就给大家介绍第一个基础技法“...
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泡发海参(保留营养价值最高方法)的做法步骤及图解,美味正宗的泡发海参(保留营养价值最高方法)做法

  • 泡发海参(保留营养价值最高方法)

  • 用料海参适量暖水瓶1只泡发海参(保留营养价值最高方法)的做法首先要将干海参用冷水浸泡两天，待干海参回软后用剪刀将海参剖开，取掉海参头部的沙嘴（海参的牙齿），然后将海参冲洗干净放入备好的暖水瓶中，加入刚沸腾的开水，3~4个小时之后海参即可发好，将发好的海参放入冰箱冷藏或冷冻...
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蒸~藕丁鲜肉豆皮卷~极大程度保留菜品营养且少油又健康哦的做法步骤及图解,美味正宗的蒸~藕丁鲜肉豆皮卷~极大程度保留菜品营养且少油又健康哦做法

  • 蒸~藕丁鲜肉豆皮卷~极大程度保留菜品营养且少油又健康哦

  • 感谢厨友们的围观哈😄这道菜免油炒，莲藕清脆口感好，蒸食不油腻，菜+肉+豆制品+海带营养丰富，清淡可口，老少皆宜😋用料瘦肉馅半斤莲藕(或马蹄)适量葱沫适量豆皮一袋海带丝适量调料汁:生抽1勺香油1勺料酒1勺盐适量酱油1勺胡椒粉适量蒸~藕丁鲜肉豆皮卷~极大程度保留菜品营养且少油...
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日式拌菠菜/最大程度保留菠菜营养的做法步骤及图解,美味正宗的日式拌菠菜/最大程度保留菠菜营养做法

  • 日式拌菠菜/最大程度保留菠菜营养

  • 用料菠菜1把胡萝卜2根酱油克白糖白芝麻克日式拌菠菜/最大程度保留菠菜营养的做法菠菜或菠菜苗，不要切根！因为根部很有营养。洗净。胡萝卜切丝。（如果家里没有胡萝卜可忽略）烧一锅开水（推荐用平底锅），水中放一点盐，整根整根菠菜放入焯一下，约一分钟，取出。胡萝卜丝放入水中焯1-2分钟...
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清炖燕窝#清炖保留最好营养#的做法步骤及图解,美味正宗的清炖燕窝#清炖保留最好营养#做法

  • 清炖燕窝#清炖保留最好营养#

  • 燕窝能提高免疫功能和美容养颜功效，咽干时或生理期后来一碗，缓解咽干不适，增强免疫力。用料燕盏2个纯净水250ml清炖燕窝#清炖保留最好营养#的做法雨季干挑燕盏2个，纯净水浸泡4小时泡好后过筛备用炖盅胆加入纯净水，轻轻沒过燕窝即可，不要放多，清炖不加入任何材料，保留最原汁原味最...
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