![简单易学的低脂高蛋白牛排美食做法]( "简单易学的低脂高蛋白牛排美食做法")
- 料汁在下面！用料牛肉150克黑胡椒适量盐1小勺鸡蛋1个耗油1小勺鸡精1小勺面包糠适量面粉1大勺（可不放，我觉得有面包糠减脂就可以不放了）低脂高蛋白牛排的做法将除面包糠外所有材料放进绞肉机搅成肉泥酱肉泥分成汤圆大小放在面包糠里用手轻轻压成饼，然后烤盘刷油放入压好的肉饼，18...
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![小炒牛肉(高蛋白低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的小炒牛肉(高蛋白低脂)做法]( "小炒牛肉(高蛋白低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的小炒牛肉(高蛋白低脂)做法")
- 灵感来源一:连续2天的加班，用高蛋白低脂肪的牛肉补充下能量灵感来源二:去潮汕馆子吃了顿沙茶牛肉，感觉和小炒肉很像，互相借鉴一下用料牛肉500克芹菜2根鸡蛋1个干辣椒4个姜2片盐5克蚝油1/4勺小炒牛肉(高蛋白低脂)的做法改刀:牛肉切片，芹菜切段，干辣椒切段，姜切丝牛肉腌制:切好的...
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![绝绝子！高蛋白又低脂！牛排波奇饭！的做法步骤及图解,美味正宗的绝绝子！高蛋白又低脂！牛排波奇饭！做法]( "绝绝子！高蛋白又低脂！牛排波奇饭！的做法步骤及图解,美味正宗的绝绝子！高蛋白又低脂！牛排波奇饭！做法")
- 颜值与味道都很神仙！用料A【糙米饭：】糙米100克大米100克B【配菜：】原切牛排1块鸡蛋1只牛油果半个千禧/圣女果5-6个甜玉米40-50克口蘑5只C【调料：】盐适量黑胡椒粉适量橄榄油适量苹果醋2勺生抽2勺蜂蜜1勺绝绝子！高蛋白又低脂！牛排波奇饭！的做法准备工作：1.糙米提前泡一晚上，大米和...
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![低脂高蛋白—香菇炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白—香菇炒牛肉做法]( "低脂高蛋白—香菇炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白—香菇炒牛肉做法")
- 很多厨房小白的第一道菜是番茄🍅炒蛋，但我第一道学会的是这道香菇炒牛肉🐂普通的食材，简单的做法，出来的味道却出奇好，家人和朋友一致说好吃😋我就这样入了做菜的坑里再也没出来🤣用料牛肉150克香菇250克青椒2个小米辣/指天椒2个姜片几片食用油适量淀粉适量生抽适量盐适量低...
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![牛肉海带汤（高蛋白低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉海带汤（高蛋白低脂版）做法]( "牛肉海带汤（高蛋白低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉海带汤（高蛋白低脂版）做法")
- 用料牛肉，切薄片200克新西兰青口贝（带壳重量）520g干裙带菜1把虾仁100克嫩豆腐半块香油2勺酱油2勺姜粉适量胡椒粉适量蒜泥适量牛肉海带汤（高蛋白低脂版）的做法牛肉我直接买的山姆牛上脑薄切片（80块，800g生的）回来之后分成了4份每份200g。今天要用200g，这200g牛肉分成两部分，怎么分看...
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![快手低脂高蛋白牛肉豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂高蛋白牛肉豆腐汤做法]( "快手低脂高蛋白牛肉豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂高蛋白牛肉豆腐汤做法")
- 减脂期间，为了避免肌肉流失同样要摄入高蛋白！这个菜谱包含了牛肉和豆腐两种高蛋白，同时味道又不会寡淡，适合正在减脂的小伙伴们！(๑´ڡ`๑)用料豆腐一小块牛肉100克泡菜40克洋葱1/4个大葱装饰用韩式辣酱半勺韩式大酱半勺（可不用）快手低脂高蛋白牛肉豆腐汤的做法小锅（石锅）烧开淘...
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![高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐做法]( "高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐做法")
- *最佳食材配比实验中。酸奶果酱一抹，也是个高颜值网红菜谱。营养成分：碳水化合物—6g蛋白质—33.5g脂肪—3g用料蛋白蛋白粉1勺水高蛋白可丽饼❗️低碳水低脂高蛋白健身加餐的做法所有材料混起来。不粘锅抹一层薄薄的油，倒可丽饼糊，摊开薄薄一层。等周边翘起后翻面，另一边在煎半...
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![低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼做法]( "低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼做法")
- 近期最爱饱腹感很强天冷要吃热乎乎的早餐呀😊用料鸡蛋1个牛油果半个菠菜一小把海参1只低脂芝士片1片黑胡椒适量低脂低碳高蛋白菠菜牛油果海鲜鸡蛋饼的做法准备工作：菠菜洗干净切碎海参切小块（我的是熟的海参没有海参用虾仁火腿甚至不加也可以）牛油果切小块鸡蛋打散不粘平底...
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![低脂高蛋白凉拌牛肉片的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白凉拌牛肉片做法]( "低脂高蛋白凉拌牛肉片的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白凉拌牛肉片做法")
- 用料牛肉250克香菜100克腌制牛肉：料酒2勺淀粉2勺盐2克蚝油1勺凉拌汁：白芝麻5克醋2勺生抽3勺葱花适量蒜末半个到1个食用油适量克低脂高蛋白凉拌牛肉片的做法牛肉切薄片腌制15分钟，水开后焯水煮熟（别时间太长，因为薄所以很好熟，水开后2.3分钟就可以）。香菜洗干净切段。调制凉拌汁...
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![「高蛋白低脂肪」胡萝卜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「高蛋白低脂肪」胡萝卜炒牛肉做法]( "「高蛋白低脂肪」胡萝卜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「高蛋白低脂肪」胡萝卜炒牛肉做法")
- 假期在家想吃走不想胖？那就多吃蔬菜牛肉吧～胡萝卜青椒炒牛肉，适合全家老小一起吃，好吃不长肉，聚会必备硬菜。➡️卤牛肉方法见用料牛肉150～200克胡萝卜1根青椒3～5个耗油1勺生抽1勺盐2克【高蛋白低脂肪】胡萝卜炒牛肉的做法青椒洗净切条，香菇提前20分钟泡好，切小片。胡萝卜切薄片。牛...
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![海带苗排骨汤~低脂高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的海带苗排骨汤~低脂高蛋白做法]( "海带苗排骨汤~低脂高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的海带苗排骨汤~低脂高蛋白做法")
- 夏日炎炎，来点海带苗排骨汤。好喝又有营养，低脂高蛋白。烹饪非常简单。🥰小店24小时不打烊点击下方链接直接选购😘👇辰颐物语~珍好吃美食店=6Agcs=Y用料排骨300克姜1片盐适量海带苗200克食用油适量胡萝卜1根海带苗排骨汤~低脂高蛋白的做法准备好食材：排骨切断胡萝卜切小块海...
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![高蛋白低脂牛肉末炒青豆的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂牛肉末炒青豆做法]( "高蛋白低脂牛肉末炒青豆的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂牛肉末炒青豆做法")
- 用料牛肉馅110g青豆米300g食用油10g料酒5g生抽10g白胡椒1g食盐5g高蛋白低脂牛肉末炒青豆的做法简单的高蛋白原材料水开后放入1小勺食盐和青豆米煮5分钟煮后捞出，用冷水冲下沥干牛肉末，加1勺食用油、1勺生抽、0.5勺料酒、0.5小勺白胡椒，拌匀热锅冷油，放牛肉末煸炒肉末刚变色，放...
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![低脂高蛋白瘦身鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白瘦身鸡排做法]( "低脂高蛋白瘦身鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白瘦身鸡排做法")
- 用料鸡胸肉2斤淀粉3勺五香粉3勺老抽适量花椒20粒花椒末2勺盐巴适量白糖适量低脂高蛋白瘦身鸡排的做法鸡胸脯洗干净后用（五香粉，花椒，老抽，盐巴）腌制半小时。或者放冰箱事情办完后在回家做。把腌制好的鸡胸脯肉，洗干净后切成2厘米面宽的鸡肉条，然后放淀粉、花椒末按顺时针搅拌后...
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![低脂低卡高蛋白牛油果鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白牛油果鸡肉卷做法]( "低脂低卡高蛋白牛油果鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白牛油果鸡肉卷做法")
- 低热量轻晚餐，或者快手早餐。低盐高蛋白质还挺充饥的。。┑(￣Д￣)┍营养较为均衡正在减脂增肌的小伙伴可以尝试一下用料全麦墨西哥卷饼（wholewheattortillas)2鸡胸肉1块黑胡椒（腌渍鸡胸肉）少许盐（腌渍鸡胸肉）少许生菜（romainelettuce）两片牛油果一个/半个bbq酱汁（并不是必须的）根据自...
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![低脂高蛋白：青椒炒牛蛙的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白：青椒炒牛蛙做法]( "低脂高蛋白：青椒炒牛蛙的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白：青椒炒牛蛙做法")
- 超容易！用料牛蛙4只青椒1个料酒3勺姜5片大蒜10瓣花椒3粒老抽3勺蒜蓉辣椒酱1勺低脂高蛋白：青椒炒牛蛙的做法牛蛙洗净切段备料如图油烧热后加入一勺蒜泥辣椒酱，炒香加入牛蛙翻炒变色加入葱、姜、蒜，继续翻炒出香味加入老抽和料酒，继续翻炒均匀上色后，加入青椒🫑，继续翻炒加入半碗...
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![紫薯牛奶蒸蛋（减脂/低热量高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯牛奶蒸蛋（减脂/低热量高蛋白）做法]( "紫薯牛奶蒸蛋（减脂/低热量高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯牛奶蒸蛋（减脂/低热量高蛋白）做法")
- 用料鸡蛋2个牛奶100克紫薯1个盐3克紫薯牛奶蒸蛋（减脂/低热量高蛋白）的做法两个鸡蛋，和牛奶一起搅拌打均匀紫薯提前蒸好的，捣烂，加入鸡蛋牛奶中，可以适当放一点盐，其实完全可以不放封上保鲜膜，拿牙签扎几个洞放入锅内蒸大概15分钟～20分钟左右就可以出锅吃咯～真心好吃，紫薯甜甜的～吃的...
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![烤牛肩肉烤箱版（低脂高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的烤牛肩肉烤箱版（低脂高蛋白）做法]( "烤牛肩肉烤箱版（低脂高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的烤牛肩肉烤箱版（低脂高蛋白）做法")
- 逛超市发现牛肩肉好便宜才25一斤，而且都是瘦肉。只是牛肩肉做不好的话会很柴，只是做过寿喜烧版的，煎起来有点麻烦，就研究一下烤箱的做法，这次肉化的太软，有点切成了条条，切成薄片更好哦。用料牛肩肉500克生抽2勺料酒1勺肉寇粉（十三香）适量孜然粉适量姜粉适量黑胡椒适量橄榄油一点...
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![低脂高蛋白早餐-鳄梨鸡蛋牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白早餐-鳄梨鸡蛋牛奶做法]( "低脂高蛋白早餐-鳄梨鸡蛋牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白早餐-鳄梨鸡蛋牛奶做法")
- 超爱牛油果（鳄梨）！超爱牛油果和牛奶的组合！用料牛油果半个鸡蛋1只低脂奶（牛奶）适量全麦粉（可不加）适量低脂高蛋白早餐-鳄梨鸡蛋牛奶的做法在可微波的盒子里打散鸡蛋。打散的鸡蛋中加入牛油果，用叉子叉成泥。或把牛油果切成粒放进打散了的鸡蛋中也可以，不一定要牛油果泥。倒入适量低...
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![减肥低脂餐高蛋白低脂猪血炒牛肉沫+小龙虾的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂餐高蛋白低脂猪血炒牛肉沫+小龙虾做法]( "减肥低脂餐高蛋白低脂猪血炒牛肉沫+小龙虾的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂餐高蛋白低脂猪血炒牛肉沫+小龙虾做法")
- 简单好吃又快手啊！猪血超级嫩而且不烂！！！软弹q牙的那种！减脂餐能这么低卡又好吃哈哈哈哈～还没吃完就等不及想发一个菜谱🤓如果不减肥的话，牛肉沫换成🐷肉沫会更好吃！！快来试试叭～🤩用料猪血200克肉沫适量小龙虾（加不加都行）适量葱，姜，洋葱适量盐/黑胡椒粉/辣椒粉/生抽/耗油不是全放，减肥...
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![『高蛋白低脂』牛肉豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的『高蛋白低脂』牛肉豆腐饼做法]( "『高蛋白低脂』牛肉豆腐饼的做法步骤及图解,美味正宗的『高蛋白低脂』牛肉豆腐饼做法")
- 最近爱上北豆腐，觉得和牛肉一起特别搭，那就来个健康的吃法吧！少油低脂高蛋白，瘦身必备~~关键是，还很快手~~~用料牛肉馅120g北豆腐300g洋葱100g鸡蛋（小）3个盐1/2小勺黑胡椒粉1小勺白胡椒粉2小勺姜5g泰式甜辣酱『高蛋白低脂』牛肉豆腐饼的做法洋葱切碎，姜擦姜蓉，和北豆腐、牛肉馅一...
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![低脂高蛋白的肥牛手卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白的肥牛手卷做法]( "低脂高蛋白的肥牛手卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白的肥牛手卷做法")
- 每天上班都只能吃外卖，做一些手卷，既能做早餐吃，又能做中饭。一举两得用料麦西恩卷饼3张肥牛卷100克黄瓜1根酸辣金汤酱15g低脂高蛋白的肥牛手卷的做法黄瓜刨丝肥牛卷烫熟放酸辣金汤酱拌匀麦西恩卷饼两面摊熟，两分钟就可以了，两面各一分钟放一张烤盘纸垫在卷饼下面，放上拌好的料...
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![低脂高蛋白减脂牛肉西红柿豆腐煲的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白减脂牛肉西红柿豆腐煲做法]( "低脂高蛋白减脂牛肉西红柿豆腐煲的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白减脂牛肉西红柿豆腐煲做法")
- 总有人说“我没时间自己做饭。我没时间买菜，我没时间减肥……”既然你没那么时间，那你就继续吃外卖吧！最公平的是时间，最偏心的也是时光。每个人拥有同样的24小时，最后却活成了不同的样子。用料牛肉克西红柿个胡椒克盐克葱根低脂高蛋白减脂牛肉西红柿豆腐煲的做法牛...
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![「减脂期」低脂高蛋白金针菇牛肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」低脂高蛋白金针菇牛肉卷做法]( "「减脂期」低脂高蛋白金针菇牛肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」低脂高蛋白金针菇牛肉卷做法")
- 减脂期蛋白质摄入一定要充足，个人认为牛肉是最优质的蛋白质了，因为它不仅蛋白质含量高，而且肌酸含量也比一般肉类含量高，有助于肌肉的增长，除了贵没其他毛病！像我这样一份金针菇牛肉卷热量大概200-250大卡，非常适合减脂期的你哦！用料牛肉片（瘦肉）150g金针菇1把生抽2大勺酱油耗油糖...
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![低脂高蛋白杂蔬牛肉炒意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白杂蔬牛肉炒意面做法]( "低脂高蛋白杂蔬牛肉炒意面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白杂蔬牛肉炒意面做法")
- 低脂高蛋白，少油饱腹的午餐用料胡萝卜半根洋葱半个大蒜3瓣西葫芦1/4个海鲜菇适量生抽2勺老抽1勺蚝油1勺黑胡椒适量盐适量牛肉随意低脂高蛋白杂蔬牛肉炒意面的做法提前一晚用清水把牛肉泡好（去除血水），泡好的牛肉+清水用电压力锅压熟，不需要放什么调料，只为了牛肉口感软烂不粘锅...
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![低脂！低糖！高蛋白！牛肉大阪烧（牛肉流心包菜蛋糕）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂！低糖！高蛋白！牛肉大阪烧（牛肉流心包菜蛋糕）做法]( "低脂！低糖！高蛋白！牛肉大阪烧（牛肉流心包菜蛋糕）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂！低糖！高蛋白！牛肉大阪烧（牛肉流心包菜蛋糕）做法")
- 低脂低糖的牛肉大阪烧，总热量不过200大卡但我还是吃不完，高估了自己的胃了[捂脸]...低油无面粉，纯包菜、牛肉、山药、香菇、葱，但是味道真的太太太香了呜呜呜第一口就快哭了。（其实应该叫牛肉流心包菜蛋糕kkkk）用料面糊部分：鸡蛋2个（去掉一个蛋黄后50大卡）包菜1/4个（25大卡）牛肉100...
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烹调屋
